Tips og strategier for de som søker graviditet
Når planlegge en graviditet, eksperternes første råd er nettopp å ikke bli engstelig, i en hast eller panikk, kanskje ved kontinuerlig å gjøre graviditetstester. Faktisk, i fravær av spesielle forhold, er graviditet en fysiologisk, naturlig prosess og reagerer på tider diktert av naturen, ofte langt fra individuelle forventninger. Faktisk kan en krampaktig og engstelig undersøkelse av graviditet føre til endringer i regelmessigheten av menstruasjonssyklusen, med påfølgende vanskeligheter med å identifisere eggløsningstoppen og derfor de mest fruktbare dagene i måneden.
Lær å gjenkjenne signaler og rytmer
En av de første tingene å gjøre for bli gravid er å lære a kjenner kroppen din. Og derfor å vite hvordan man gjenkjenner tegn på eggløsning, rytmene i menstruasjonssyklusen, dens variasjoner og de mulige årsakene bak slike endringer. Menstruasjonssyklusen følger ikke alltid den samme rytmen, da den påvirkes av virkningen av forskjellige variabler. Stress er en av dem, og ofte en av de mest undervurderte.
Som gjenkjenne fruktbare dager? I tillegg til beregning av eggløsning og bruk av spesifikke innretninger (test og måling av basaltemperaturen), er ovulatorisk periode også av noen signaler fra kroppen. Ikke alle kvinner har slike symptomer i forbindelse med eggløsning, men i mange tilfeller er det mulig å forstå nøyaktig når du har eggløsning. Noen typiske symptomer er: smerter i underlivet, mer eller mindre rikelig blødning, brystsmerter.
Hvis syklusen er uregelmessig, er det tilrådelig å tilpasse søket etter eggløsningstoppen ved hjelp av spesialistlegen og også stole på de riktige enhetene. DE test for eggløsning, i dag er de mer og mer presise, og sammen med måling av basaltemperaturen, kan de bidra til å tegne en ganske klar graf over syklusens forløp.
Selvpleie
Hvis du vil bli gravid, er det viktig ta vare på deg selv. Utfør derfor alle de anbefalte kontrollene: periodiske gynekologiske besøk, Utstryk, ultralyd, blodprøver. Selv en enkel infeksjon, for eksempel candida, eller en seksuelt overført sykdom kan i stor grad endre eggløsningen og sykle, og påvirke fruktbarheten negativt.
I egenomsorg er også oppmerksomhet mot det emosjonelle aspektet inkludert. De understreke og spenning påvirker syklusens regelmessighet negativt. Det anbefales derfor å redusere trykket og lære å slappe av, med tanke på graviditet som en helt naturlig hendelse.
Livsstil
De livsstil det har en viktig effekt på fruktbarheten, og mange studier bekrefter dette. Fra ernæring til fysisk aktivitet, må alle aspekter tas vare på og muligens revideres når en baby er ønsket. Det er faktisk av største betydning å følge en balansert kosthold, variert og rik på alle næringsstoffene som er nødvendige for en god helsetilstand.
Det anbefales å øke forbruket av mat som er rik på inositol (fruktbarhetsmolekyl) og folsyre. I tilfelle er spesifikke kosttilskudd formulert for graviditet og amming også nyttige (som også kan tas i løpet av forhåndskonseptfasen). Når du planlegger en graviditet, er det også viktig å slutte å røyke (ved hjelp av metoden som anses som mest funksjonell) og å redusere mengden alkohol som forbrukes (avskaffe brennevin) betydelig.
Også der stillesittende livsstil det har en betydelig innvirkning på fruktbarheten. I denne forstand er det derfor viktig å stadig øve fysisk aktivitet (moderat intens) og holde vekten under kontroll. Faktisk ville det være bra å komme til unnfangelsen i en tilstand av idealvekt. Vektvariasjoner, spesielt hvis de er signifikante, har også en betydelig innvirkning på syklusutviklingen og derfor på dens regelmessighet.
