Hodepine, tretthet, muskelsmerter, ofte til og med magesmerter: alt dette er symptomer på bakrus, fordi alkohol fortsetter effekten selv etter mange timer (søvn).
Den eneste påviste måten å unngå bakrus er å unngå å drikke for mye alkohol. Men hvis du har gått for langt, er det forskjellige naturlige metoder for å kurere bakrus.
Et som vann
Vann er en utmerket alliert i tilfelle overdreven drikking, før, under og etter. Spesielt siden alkohol har en svært dehydreringskraft. Jada, du må helst drikke vann før (sammen med måltidet) for å begynne å drikke og at jeg fortynner alkoholen, tar vann mellom drinkene. Imidlertid, selv om du nå har nådd neste nivå, bakrus dagen etter, kan du starte behandlingen mot bakrus rett fra vannet.
B hvordan drikker du!
Bortsett fra vannet som faktisk er det viktigste hjelpemidlet i tilfelle bakrus, er det viktigste at du drikker så snart du våkner i bakrus. Nei, ikke mer alkohol - selv om det er populære tankegang at den mest effektive måten å føle seg bedre med en gang er å sluke mer alkohol. Stikkordet er "hydrering", så du må drikke vann, men også andre alkoholfrie væsker som kan gjenopprette riktig hydratiseringsnivå og, kanskje, lindre andre symptomer og konsekvenser av alkoholmisbruk.
- Eplecidereddik: hvis du våkner i bakrus, prøv å lage deg en løsning av varmt vann med eplecidereddik (omtrent et glass i en liter vann). Eddik har en naturlig vanndrivende effekt som kan bidra til å bekjempe væskeoppbevaring etter morgen (dermed avgifte deg). Det hjelper også med å stabilisere blodsukkernivået, som kan være for lavt etter en natt med drikking.
- Grønn te: med en kopp får du en dobbelt gunstig effekt. Koffeinen i te lindrer faktisk symptomene på hodepine, uten å gi deg magesyre slik kaffe kunne. Du kan også bruke grønn te i stedet for vann for å lage eplecidereddik - det maskerer smaken litt.
- Rødbetsaft: Dette er absolutt et ekstremt middel for de modigste, fordi det ikke er veldig innbydende, spesielt hvis du er i en bakrus. Å drikke rødbeterjuice bidrar imidlertid til å øke og forbedre blodstrømmen og oksygenering i alle musklene og vevene dine, noe som kan hjelpe deg til å føle deg bedre i alle henseender.
C hvordan han går
Visst, hvis du er bakrus, er trening sannsynligvis det siste du har lyst til, men det er veldig nyttig. Du trenger ikke å trene, til og med bare en rask gange som øker sirkulasjonen hjelper. På denne måten når mer blod og oksygen hjernen og musklene, noe som kompenserer for bakrus-symptomer som hodepine og verkende muskler. I tillegg er svetting en av de beste måtene å avgifte kroppen vår på.
SE OGSÅ
Sos bakrus: alt du trenger å vite for å overleve bakrus
Lag deg en smoothie mot bakrus
Ønsker du å kombinere behovet for væsker med behovet for mineralsalter og proteiner? Forbered deg selv a smoothie: det er ideelt for å ta på seg alt du trenger. For eksempel kan du blande usøtet mandelmelk, fersk eller frossen frukt (frossen mat fungerer spesielt godt i smoothies) og en kilde til protein - dette kan være en skje proteinpulver, fettfattig gresk yoghurt eller en halv kopp med cottage cheese.
Ta mineralsalter
Som vi har sagt, dehydrerer alkohol og endrer også elektrolyttbalansen. Å drikke mye vann er selvfølgelig allerede en fin måte å gjenopprette fuktigheten i kroppen din, men hvis du vil øke effekten, ta litt mineralsalter, slik som magnesium, natrium, kalium. I dette tilfellet, men la de sukkerholdige sportsdrikkene være til side, er det bedre hvis du løser opp en pose elektrolytter (mineralsaltene nevnt ovenfor) direkte i vannet. Det er også greit hvis du drikker musserende mineralvann, kokosnøttvann, usøtet sjokolade eller vaniljemandmelk - alt dette er drikker som fyller deg med elektrolytter uten tilsatt sukker. Hvis du er i tvil, sjekk etiketten nøye.
Ja til B-vitaminer
Forresten påvirker alkohol også ressursene til B-vitaminer, så hold et B-komplekstilskudd hjemme: du kan alltid ta det sammen med brusen din basert på vann og mineralsalter, for å drikke for å avhjelpe symptomene på bakrus. Og få deg selv tilbake på sporet.
Bakrus? Spis egg til frokost
Kanskje det ikke er noen sammenheng mellom eggefrokosten og festingen natten før, men du kan fortsatt gjøre opp. De eggfaktisk inneholder de cystein, et molekyl (en aminosyre, for å være presis) som hjelper til med å bryte ned noen av de giftige biproduktene fra alkoholmetabolismen som antas å bidra til bakrus. Egg er også en utmerket kilde til protein og fett som kan bidra til å stabilisere blodsukkernivået.
