En gammel praksis født fra kinesisk kampsport, Tai Chi kan betraktes som en reell forebyggende medisin som kan forbedre symptomene på kroniske sykdommer, redusere stress og øke kognitive funksjoner. Men det er mer! Her er de mange fordelene og den eneste kontraindikasjonen.
Tai Chi: mening og fordeler
Også kjent som Tai Chi Chuan, den Tai Chi o tàijíquán ble født for flere århundrer siden i øst fra Kampsport. Betydningen av Tai Chi ville være "høyeste enhet" forstått som harmoni og balanse mellom Yin og Yang eller i sitt utvidede navn. "suveren kunst av kamp" (selvforsvar).
De Tai Chi kan betraktes som en meditasjon i bevegelse, fordi den kombinerer kroppens bevegelser med bevisstheten om sinnet. Av denne grunn er det en praksis med langsomme rytmer som kan assimileres med en skånsom gymnastikk. Takket være den langsomme bevegelsen og konsentrasjonen som er nødvendig for å utføre dem med presisjon, hjelper Tai Chi til å skaffe seg nye motoriske mønstre ved å gå til re-utdanne kroppen er forbedre holdning.
Kontrollen som er plassert under øvelsen og bevegelsens amplitude tillater å arbeide også pålikevekt, på reflekser og på propriosepsjonog samtidig føre til bedre leddmobilisering og muskelkondisjonering.
Alt dette hjelper motvirke kronisk smerte som i tilfelle av leddgikt, fibromyalgi og ryggsmerter og for bedre å håndtere tilstander som Parkinsons sykdom.
Den grunnleggende teknikken mellom posisjoner og øvelser
To komponenter i teknikken er viktige i Tai Chi, nemlig benposisjoner og håndposisjoner som antas gjennom presise bevegelser og det som kalles "holdninger". De fysiske øvelser de er ledsaget av ekte konsentrasjonsøvelser nyttig å gjenkalle energi.
Blant holdningene til hendene det er knyttneve teknikker (direkte, oppreist, krok, øks og pisk) og palm teknikker (hevet, roterende inn, roterende ut, direkte og økselignende). Bena, derimot, jobber med forlengelse og fart og følger 20 forskjellige bevegelsesteknikker. Til slutt er også trinnene og bevegelsene som utføres under bevegelsene viktige.
Mulige kontraindikasjoner
Som med alle aktiviteter, må Tai Chi også praktiseres nøye, og selv i dette tilfellet er det viktig å lytte til kroppen din, spesielt når du arbeider med felles mobilitet. I det store og hele er Tai Chi det passer for alle og det anbefales faktisk også for eldre og personer med gang- eller pustevansker.
I tilfelle det praktiseres som terapi, anbefaler vi fortsatt støtte fra fagpersoner som kan gi indikasjoner og unngå enhver form for uønsket effekt.
SE OGSÅ
Balanse og koordinering kan forbedres med disse øvelsene
