Hva er emosjonell utpressing?
Emosjonell utpressing er en veldig dysfunksjonell dynamikk som forekommer i noen forhold. De er en form for håndtering, blant annet gjennom trusler, som en person bruker for å komme med forespørsler og få det han ønsker.
Emosjonell utpressing forekommer vanligvis i romantiske eller ellers intime forhold (foreldre-barn), og akkurat som i "normale", er den underliggende beskjeden "Hvis du ikke gjør det jeg vil, og når jeg vil ha det, vil du angre. Jeg vil få deg til å lide ».
De som praktiserer emosjonell utpressing har som mål å utnytte skyldfølelse, på frykt og sinne for offeret, for å få det han vil. Videre utløses også en mekanisme for ansvarløshet: hvis noe dårlig / galt skjer, er det ikke deres skyld, men offerets.
Eksempler på emosjonell utpressing
En person som er en emosjonell utpresser har en tendens til å være følelsesmessig umoden. Han kan ikke bygge eller opprettholde et sunt forhold, men han stoler på sin negative oppførsel for å få den andre til å tilpasse seg sine ønsker.
Når noen engasjerer seg i emosjonell utpressing, fører det offeret til å føle seg skyldig fordi de har flyttet ansvaret for sine handlinger over på offeret.
Blant strategiene for emosjonell utpressing er det også den forvirringen som er blitt vekket hos ofrene. De som gjør det, klarer å få forespørslene til å virke rimelige, noe som får offeret til å se og føle seg egoistisk eller gal.
Disse setningene er eksempler på emosjonell utpressing:
- Jeg sviktet deg fordi du forsømte meg.
- Hvis du forlater meg, dreper jeg meg selv.
- Hvis du virkelig elsket meg som du sier, ville du slutte å gjøre det, fordi jeg vil ha det.
- Jeg har snakket med venner og familie, og de er alle enige om at du er gal!
- Du ødela livet mitt, og nå prøver du å be meg slutte å drikke?
- Det er din feil at jeg ikke fikk den forfremmelsen på jobben.
- Hvis du bare kjøpte sunn mat, ville jeg ikke vært feit.
Hvordan vite om du er utsatt for emosjonell utpressing
Selv om det høres rart ut, er det ikke så lett å vite at du er offer av moralsk utpressing (fra partneren eller fra en følelse som er veldig nær oss). Ofte er man faktisk for inne i situasjonen til å ha en klar visjon av den og til å forstå "alarm" -signalene. Men hvis du er i tvil, prøv å ta hensyn til disse detaljene: hvis du svarer minst ett av disse spørsmålene "ja", er det sannsynlig at du opplever emosjonell utpressing.
- Beklager du veldig? Føler du med andre ord at partneren din mener at alt du gjør er galt, og derfor føler du deg konstant tvunget til å be om tilgivelse?
- Tar du ansvar for partnerens handlinger? Med andre ord, hvis han krangler på et innfall, tror du automatisk at det er fordi du gjorde noe galt?
- Føler du at du er den eneste som gir opp eller ofrer i forholdet?
- Føler du deg ofte skremt av partneren din? Føler du at du adlyder hans forespørsler fordi du føler deg truet eller på annen måte tvunget?
- Har du gjort / gjort endringer i livet ditt bare for å gjøre partneren din lykkelig?
- Synes du det er vanskelig å forsvare seg? Eller føler du at du går på egg ofte, og vet at du ikke kan snakke om noen (mange) ting og vet at du ikke kan snakke om ting som plager deg?
- Synes du det er umulig å sette grenser i forholdet ditt eller si nei til partneren din?
- Synes du det er ekstremt vanskelig å kommunisere med partneren din? Tror du at hvis du prøver, vil han ikke høre på det du egentlig sier?
Tips for å håndtere emosjonell utpressing
Hvis du oppdager at du blir følelsesmessig utpresset i forholdet ditt, må du forstå at du fortjener bedre. I mellomtiden kan du prøve å håndtere situasjonen ved å følge disse tipsene.
- Vær ærlig med deg selv. Først må du være ærlig mot deg selv og observere partnerens oppførsel med et klart og objektivt blikk. Prøv å gjenkjenne hans kontrollerende oppførsel, av alle slag.
- Hold en dagbok. Skriv ned dine daglige samspill med partneren din. Dette vil tillate deg å gå tilbake og gjennomgå hva som er blitt sagt og gjort av dere begge. På denne måten har du en skriftlig oversikt over den faktiske atferden som skjer. Siden hukommelse noen ganger kan spille triks for oss, er det viktig å sette fakta på papir, også for å kunne analysere dem bedre senere.
- Søk hjelp. Prøv å forstå hvorfor du tillater partneren din å gjøre dette. Er det noe i fortiden din som får deg til å tro at du fortjener denne negative oppførselen? Hvis du har ressurser til å gjøre dette, kan du prøve å få hjelp fra en terapeut som hjelper deg med å finne ut hvorfor du lar andre utpresse deg følelsesmessig.
- Handle for deg selv. Det er viktig å forstå alvoret i situasjonen, også basert på typen forhold til de som praktiserer emosjonell utpressing. Hvis det er uformell oppførsel, snakk med partneren din og prøv å få ham til å be om hjelp. Hvis situasjonen er for kompromittert eller han nekter, bør du vurdere å avslutte forholdet.
SE OGSÅ
Par krangel: 10 tips for å gjøre det konstruktivt
