Det er folk stille av natur, ugjennomtrengelig og alltid positiv, som hvert uventede liv ser ut til å gli på uten å klø på det rolig. Imidlertid, hvis du ikke er en del av dette teamet, er det opp til deg å administrere det understreke det er ikke så enkelt, frykt ikke, du er i godt selskap.
Hverdagen krever mer og mer energi, og det er normalt nå og da føler seg overveldet av jobb eller fra rutinen og har følelsen av å ikke være i stand til å være klar når alle rundt ser ut til å ha kontroll over situasjonen.
Men å bukke under for alt dette er absolutt ikke en uunngåelig skjebne. Faktisk er det verdifulle tips å huske på for å ikke miste hodet i øyeblikk med størst stress. Her er hvilke.
Hva du skal gjøre når du mister humøret
Puste
Neste gang du står overfor en stressende situasjon og er i ferd med å miste humøret, stopp et øyeblikk, slutte å håndtere det som forårsaket ubehag og Lukk øynene dine. Begynn å puste dypt og urolig i det minste 5 minutter og tenk deg ved hver utpust at all den unødvendige spenningen som tynger deg, forlater kroppen din.
Hvis det hjelper deg du smiler selv om det ikke er noen som kan se deg, og mens du gjør det, ikke føl deg dum. Smilende utløser faktisk automatisk fødselen av positive følelser.
Lytt til kroppen din
Etter dette trinnet, prøv å forstå om det er deler av kroppen din som er mer anspent enn andre, og om du griper inn på dem ved å øve på en lett massasje rettet mot å slappe av dem. Ofte er de mest berørte skuldre og kjeve men stress kan fokusere på når som helst. Hvis det hjelper, kan du forestille deg å være på et sted som gir deg spesiell ro, for eksempel en strand, en plen eller et boblebad.
Selv på lang sikt kan det være veldig nyttig å bruke kroppen for å lindre nervøsitet, så et annet tips er å øve sport aerob regelmessig. Å gjøre det hjelper å avlede fokus på bekymringer, i det minste tidspunktet for trening.
… og hva i stedet for å unngå det
Tygg sakte
Lære å senke tempoet ved bordet det induserer å gjøre det også i andre sammenhenger, og i tillegg til stress er det bra for magen fordi det letter fordøyelsen. Å være oppmerksom på smaken, teksturen og aromaen til hver rett skaper en generell tilstand av harmoni mellom kropp og sinn og unngår så mye som mulig å oppstå nervøs sult, spesielt om natten.
Lær å gi slipp
Hvis et problem kan løses, kan du prøve å gjøre det, ellers ikke gi det enda et øyeblikk av tiden din. Dette tipset er mye lettere sagt enn gjort, men sannheten er at du unødvendig bekymrer deg for en situasjonen nå kompromittert det er nesten alltid ubrukelig, så vel som kontraproduktivt. Hvert så ofte slutter du å plage deg selv om ting du ikke kan styre, ikke alt kan kontrolleres og veldig ofte er det heldig.
Kos deg med turen
Bare fokuser på endelige resultaterUansett hva det er, kan det bli utmattende og få deg til å miste gleden av reisen du tar for å nå målet ditt. Er du involvert i et komplekst prosjekt som krever tid og dedikasjon? Del den i flere mini mål og beløn deg selv hver gang du når en. Under reisen kan hindringer uunngåelig oppstå, men husk også i dette tilfellet at det er normalt og ikke motløs, men heller oppfordres til ikke å gi opp. Gi til deg selv positive tilbakemeldinger det hjelper til med å forbedre tålmodighet og selvtillit.
Se på det store bildet
En av de vanligste feilene vi gjør er å gi overdreven relevans til ting som ikke har noen. Neste gang stressnivået skyter opp, hold deg rolig og spør deg selv: Hvor viktig vil denne hendelsen være for meg neste uke, måned, år eller tiår? Hvis svaret du vil gi er "veldig lite" slutte å plage deg selv og begynn å se på hva som forstyrrer deg i riktig perspektiv, det vil si en plage eller så.
Ikke spør deg selv om perfeksjon
Ingen er det perfekt, hvorfor skulle du være det? Å late som å være feilfri eller ønsker å se ut som det gir ingen mening, fordi det er et uoppnåelig mål, og et som sannsynligvis vil ende opp med å gjøre deg usannsynlig for andre.
Øv hver dag
Lær å være rolig i situasjoner understreke det er mulig, du trenger bare å ha en god dose tålmodighet og være villig til hele tiden å prøve deg på litt øvelse. Trenge å trene kort sagt, utfordre seg selv med enkle daglige øvelser som setter mer og mer på prøve. Et eksempel? Gå til supermarkedet og velg den lengste linjen. Klarer du ikke å freak ut mens din tur kommer, er du godt i gang.
Ikke gi opp det er imidlertid bare begynnelsen.
