I dag skal vi se en sammen avslappende sekvens som vil følge kropp og sinn mot en regenererende hvile, så det er en praksis som passer for kvelden når vi er klare til å legge oss.
PodcastLytt til "Goodnight Yoga (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)" på Spreaker.Fordelene med yoga for en fredelig søvn
De yoga det hjelper faktisk å forbedre kvaliteten på søvnen vår. Dette er fordi øvelsen på matten lar deg lindre følelser av angst og stress gi sinnet en måte å regenerere og hvile på.
Du må imidlertid velge nøye lokasjoner som kommer til å bli gjort fordi noen er spesielt energigivende og mer egnet for andre øyeblikk på dagen, mens andre (som de vi vil gjøre i dag sammen) har en avslappende effekt, spesielt hvis de kombineres med en dyp og regelmessig pust, så de viser seg å være mer passende for kvelden.
SE OGSÅ
Gjenoppdag roen takket være pusten
Å øve på yoga før du sover: de beste stillingene
Her er spesielt hvilke posisjoner vi vil se sammen.
- Enkel holdning - Sukhasana med laterale strekninger og mobilitet i nakke og skuldre for å oppløse spenningene som er akkumulert i den øvre delen av kroppen
- Sittende Stretch Forward - Paschimottanasana vi vil opprettholde stillingen omtrent 10 dype pust med kroppen myk og forlatt
- Posisjon for utslipp av vind - Pavanamuktasana alternerende ben
- Lying Twist - Jatara Parivartanasana
- Ben som hviler på veggen eller sofaen - Viparita Karani
- Likets posisjon - Savasana for å konkludere vil vi la kroppen være forlatt, og vi vil prøve å frigjøre sinnet fra overflødige tanker, slik at det kan gå mot en tilstand av dyp avslapning
SE OGSÅ
Hvis du alltid sitter, er dette yogastillingene som får deg til å se nye ut
Micol Dell'Oroyogalærer
I 2012 tar jeg del i min første yogakurs og noe klikker inni meg. Omtrent et år senere bestemte jeg meg for å begynne å øve selvstendig gjennom online videotimer, og deretter melde meg på et ekte kurs i 2021-2022. Etter år med kontinuerlig og konstant praksis, i 2021-2022, tar jeg sertifiseringen for å kunne undervise.
Yoga har hjulpet meg med å overvinne vanskelige tider og å oppdage at hvis du slutter å lytte og observere, blir hvert øyeblikk verdifullt og fullt av mening. Gleden og bevisstheten som denne disiplinen brakte meg, var drivkraften til å ønske å utdype og spre læren.
