Hvordan ta vare på munnen din? Her er reglene for riktig munnhygiene for å forhindre ikke bare tannråte og gingivitt, men til og med bronkitt og hjertesykdom.
Reglene for riktig munnhygiene
Det er riktig å si det: å følge nøye munnhygiene hver dag, holder mange sykdommer borte. I følge noen undersøkelser vil det faktisk gi plass til det hvis det gjøres feil spredning av bakterier som ikke bare skader smilet e tannverk men de ville føre til uventede konsekvenser.
Ved å observere pasienter med tannkjøttbetennelse og de med andre sykdommer, fant forskere ved Yale University School of Medicine at det største antallet pasienter med bronkitt, lungebetennelse, og generelt dluftveissykdommer, han hadde også tannkjøttproblemer.
Fellesnevneren? Tilstedeværelsen av det samme bakterie, som i det lange løp til og med vil øke faren for hjerte- og karsykdommer.
Her er det 5 regler enkelt, men grunnleggende for en riktig munnhygiene og å pusse tennene uten å løpe inn i den feil:
Børst tennene etter hvert måltid i minst to minutter
Om morgenen etter frokost og om kvelden etter middagen: hold minst disse faste to avtaler. Men hvis du kan, ville det være fint å gjøre det etter hvert måltid. Og det spiller ingen rolle hvilken modell av tannbørste du bruker, for det er ingen forskjell mellom elektrisk og manuell hvis du lærer deg å bruke dem godt.
Det kan interessere deg hvordan du velger den beste elektriske tannbørsten, i tilfelle du velger den elektriske.
Husk at såpen skal byttes ut etter et par måneder. Det er å foretrekke å velge en med kunstige børster med en avrundet spiss, som gjør at du når perfekt til og med tennene plassert bak på munnen og som har middels hardhet.
Velg riktig teknikk
Børste først den øvre buen og deretter den nedre, både innvendig og utvendig, med en bevegelse fra tannkjøttet mot tannen. Insistere på passasjeområde mellom tannkjøtt og tann fordi det er den der matrester lettest kan hekke.
Bruk tannbørsten og tanntråd
For å fjernebakteriell plakk og jeg matrester i interdentale rom, der det ikke er mulig å nå med tannbørsten, er den beste løsningentanntråd eller det pipe Renserfor de med overlappende tenner, basert på hva tannlegen din anbefaler. Et annet nyttig verktøy for å rense munnen på alle punktene der tannbørsten ikke når, er utvilsomt tannvannstrålen.
Bruk munnvann
Har du for vane å bruke munnvann om kvelden før du legger deg? Du gjør det bra, men sjekk etiketten. Hvis tannlegen ikke har forskrevet det til deg, unngå å bruke de med klorheksidin, siden produktene med dette stoffet bare skal brukes i begrensede tider og i doser angitt av spesialisten.
Følger tannbørsting for å fullføre rensingen, desinfisere munnen eller bare friske pusten, velg et naturlig munnvann som du også kan tilberede hjemme, for eksempel ved å bruke bikarbonat som har en blekende effekt
Bruk tannrengjøring eller tyggegummi
Selvfølgelig kan du ikke alltid ha tannbørsten like ved hånden. Men heldigvis er det smarte løsninger som tannrengjøring, dynket i munnvann. Det ligner fingeren på en hanske, du tar den på og fører den over tennene, som en tannbørste.
Finner du det ikke på vanlig apotek? Også en sukkerfritt tyggegummi. Gi den på tennene dine ved hjelp av tungen din: det er et middel for å fjerne matrester. Eller tygg sakte to eplebiler med skallet: det er ikke det samme, men bedre enn ingenting.
Les også hvordan du bleker tennene naturlig. Og endelig husk å gå til tannlege minst en gang i året for å oppdage eventuelle karies og for å gjøre en profesjonell tartarablasjon.
