Øvelsen av yoga forbedrer følelsesmessig velvære og toner perfekt alle kroppens muskler: en disiplin som fremmer generell velvære
Yoga for å tone kroppen
Yoga er en helhetlig disiplin i den forstand at det innebærer kropp og sinn i et enkelt arbeid med å forbedre tilstanden til global velvære som gir oss mange fordeler. Faktisk bare tenk at å praktisere yoga betyr først og fremst å lære å puste ordentlig.
Faktisk er pusten som kreves av disiplinen den pranayama, som betyr "kontroll av livskraften", mens asana er posisjonene til yoga, blir en del av hverdagen. Dette er fordi yoga fordeler både på et nivå emosjonell begge fra et rent synspunkt fysisk.
Stillingene som kreves av yoga, involverer faktisk alle kroppens muskler, slik at de jobber i dybden og forbedrer begge deler tone og elastisitet: det kan faktisk ikke defineres som en statisk disiplin.
Vi snakket om det med Silvia Romani, yogalærer.
Hvordan tone opp med yoga
De yoga det er en fullstendig disiplin, faktisk tillater det å oppnå "totale" fysiske fordeler. Som Silvia Romani forklarer, hjelper den konstante treningen av yoga strekk musklene toning dem samtidig. I tillegg forbedrer asana-sekvensene også holdning bevissthet av kroppen din.
Til slutt, takket være fagets fokus på pusten og dens sentrale rolle i å oppnå ekte velvære, forbedres også yoga puster generelt.
Et av spørsmålene vi stilte Silvia Romani, yogalærer, er om ja gå ned i vekt eller ikke ved å praktisere yoga.
Faktisk, forklarer Silvia, den kaloriforbruk avhenger av stilen du velger. For eksempel har det i noen år vært en praksis, kalt Bikram Yoga eller Hot Yoga, som får deg til å gå ned i vekt mye fordi den praktiseres i rom med en temperatur på 40 grader og er fysisk veldig krevende.
Men oftere enn ikke, kvinner trenger å tømme luften i stedet for å gå ned i vekt ved å eliminere overflødig væske. I dette tilfellet er alle typer yoga du velger (så lenge du liker det) bra.
Hvordan slappe av
De yoga, som en eldgammel helhetlig disiplin, fører også med seg en god bagasje av gunstige effekter fra synspunkt emosjonell.
Blant disse skiller seg ut evnen til å umiddelbart sette av godt humør av de som trener: følelsen av velvære oppstår også av det faktum at det er nødvendig å skjære ut en for å gjøre yoga rom dedikert til egenomsorg (selv om det er lite) og disse øyeblikkene oppleves som virkelige kos fra vårt sinn.
I tillegg, som Silvia Romani forklarer, avhengig av type praksis, fra hatha yoga til yoga nidra, valg oppnås forskjellige resultater:
- L 'ta hensyn til pustenfaktisk er det en støtte for de som lider av angst,
- jobbe med spenner hjelper med å komme i kontakt med den dypeste delen avJEG,
- utøvelsen av "åpning"av hoftene virker på emosjonelle blokker dyp.
Hvor ofte å trene yoga for å ha gunstige effekter
Vi spurte Silvia hvor mange ganger det er nødvendig å øve på asana for å oppnå håndgripelige fysiske og følelsesmessige fordeler.
Å være det yoga en veldig spesiell disiplin, en fast idealfrekvens kan ikke etableres. Yoga kan praktiseres hver dag, tegner stor trivsel, men også bare en gang i uken kan være effektiv.
Det som betyr mest, er imidlertid fasthet i praksis: den optimale løsningen er å skape en fast avtale med asanas, en hyggelig frist som tilfredsstiller muskler og sjel.
Hvilken type yoga å velge
En av tvilene som angriper de som ønsker å nærme seg utøvelsen av yoga, er hvordan velg yogakurset. Faktisk er yoga ikke en eneste praksis, men forgrener seg til forskjellige typer.
Som Silvia Romani forteller oss, er det alltid tilrådelig å prøve forskjellige metoder til du når den behagelige og trøstende tilstanden til "Føl deg som hjemme".
Generelt er det mer "fysiske" og utmattende fremgangsmåter som Ashtanga Vinyasa Yoga, Budokon Yoga eller Yoga Vinyasa.
Men det er også mer praksis myk og sakte, som Yin Yoga eller klassisk Hatha Yoga slik vi kjenner den i Vesten. Eksistere mange typer yoga, du må prøve å finne den som passer deg best.
Er det en disiplin som passer for alle?
Yoga, selv om noen asanas virker avgjort komplekse og uoppnåelige, er en praksis egnet for i alle aldre det er på alle slags mennesker.
Den grunnleggende forutsetningen er uten tvil å stole på en utdannet lærer hvem vet, i tilfelle fysiske problemer, ulykker eller spesielle situasjoner (for eksempel i svangerskap), veilede utøvere ved å gi noen alternativer og indikasjoner på hva du skal gjøre og hva du skal unngå.
De grunnleggende rådene for alle: ganske enkelt, å finne de egen stil.
