Hva er Tantra yoga
De Tantra yoga er en veldig eldgammel tradisjon knyttet til trene yoga og til yogafilosofi. Spesielt er det knyttet til chakra, det er energikanalene i kroppen vår. Målet med Tantra er å stimulere energisystemet til å kanalisere energiene oppover og komme til en dyp forståelse av seg selv. Det endelige målet er åndelig frigjøring.
For å gjøre dette brukes flere teknikker som skal følges nøye. Det er faktisk ikke alle som er klare til å gå disse stiene. Bruken av midlene som vanligvis brukes i Tantra yoga er delikat og blir derfor noen ganger misforstått.
Komponentene i Tantra yoga
For å oppnå det bevissthet og forståelse av seg selv med denne typen øvelser, vanligvis i Tantra yoga, praktiserer vi:
- mantraer og sanger;
- pranayama, det vil si kontrollen av pusten;
- asana, dvs. yogastillinger;
- meditasjon;
- justering og balanse mellom chakraene.
Fordelene med Tantra yoga
Blant fordelene med konstant praksis med Tantra yoga vi kan inkludere:
- forbedring av tilstander av angst, depresjon og stress;
- forståelse og aksept av seg selv, og følgelig et bedre forhold til andre;
- søvnforbedring;
- økt selvtillit, selvtillit og besluttsomhet;
- utvikling av empati og evnen til å skape intime mellommenneskelige forhold.
Hvordan trene Tantra yoga
I motsetning til andre stiler av yoga der det er faste posisjoner og sekvenser, i Tantra yoga snakker vi ikke akkurat om typiske asanas.
Hovedforskjellen i forhold til andre typer yoga er derfor måten asanaene utføres på, oppmerksomheten som legemet til kroppen under øvelsen. For eksempel i ansiktet ned hundens posisjon, vanligvis holdt noen få pust, i Tantra konsentrerer man seg om halschakraet og - mens man opprettholder stillingen - resiterer man et mantra eller følger en visualisering.
Blant de typer stillinger som generelt er inkludert, kan vi imidlertid finne noen tilbakevendende, inkludert reverseringer (f.eks. vertikaler og stearinlys), i fremoverbøyninger, den vendinger han spenner.
Hvordan finne Tantra-kurset for deg
På grunn av den hyppige misforståelsen av Tantra yoga med tantra seksuell praksis, det kan noen ganger være litt vanskelig å finne passende kurs. Når du vurderer en Tantra-skole eller et kurs, kan du fremdeles stille disse spørsmålene:
- Er leksjonene enkelt eller gruppe? - Normalt i tantra er de single.
- Hva slags tantra lærer du? - Tantra yoga kalles også hvit tantra - Hvit tantra.
- Inkluderer du chanting og mantra chanting? - Svaret skal være ja.
- Hvilken opplæring har læreren? - Læreren skal imidlertid også være opplært i Hatha yoga, integral Yoga og Kundalini.
SE OGSÅ
Å meditere får oss til å føle oss bra! Her er 5 enkle måter å komme i gang
