Hvis du er vant til å hoppe over mellommåltidet, kan du introdusere denne sunne vanen til piccoli passi. Etter vår consigli vil kraftledninger være til nytte og du vil føle deg bedre
Lo avrai sentito repeatere un milione di volte: la colazione è il grass più importante e non bisognerebbe mais hoppe it. Virkelig sant, men jeg er en av de menneskene som ikke elsker farla, eller som selv ikke føler berømmelse om morgenen, jeg vil respektere denne hilsenen som vil være avgjort vanskelig.
Kom ikke hopp over matbiten
La notizia è che non avere fame al mattino non è un fatto così raro. Al risveglio si può avere la sensazione di non avere fame perché, dopo la digestione della cena avvenuta di nighte, il fegato dà la sensazione al cervello di avere glucosio a sufficienza.
Tuttavia, riktig unngå å håndtere maten hvis den vaskes over katten, den som kommanderer organismen på tilt, skaper sin egen lidelse der fysiologiske mekanismer som innescano følelsen av appetitt. Ecco che si tendà a mangiare disordinamente per tutta la giornata.
Ting skjer når du ikke har samarbeid
Se al mattino ti alzi e ti tuffi nelle tue attività senza aver toccato cibo, probabilmente verso le 11 ti ritroverai con il classico vuoto allo stomacho che spegnerà la tua concentrazione. Og vi snakker ikke om conseguenze dell'essere semper connessi, men ganske enkelt om hva som forårsaker hypoglykemi, jeg har calo di zuccheri i blodet: berømmelsen vil ta tak i vinden, og du vil se at du vil få i deg hva som helst. i hodet innen et skudd. Con il risultato di sballare il metabolismo.
Men det er ikke bare et spørsmål om mat og næringsstoffer. La prima collazione er også et viktig øyeblikk for å passere gjennom ferien og aktivitetene, og det er ment alt viktig å ha tid til å ha en god tid for riattivarsi, og gi bort et øyeblikk for å bli kjent med eller bli med i familien.
Insomma, gitt at det ikke er scarps og at jeg vil jobbe sammen er veldig viktig, jeg personlig risikerer ikke å prøve å bruke disse enkle triksene, og jeg vil ta i bruk en serie abitudini som dere alltid vil jobbe sammen, hver dag, finchè tingen vil ikke anta naturen. I denne artikkelen ser vi at du kommer.
Mangia uno yoghurt mens jeg jobber
Se appena sveglia proprio non hai fame, puoi portarti uno yoghurt al lavoro, che mangerai entro le 10. che le calorie assunte nelle prime ore della giornata sono quelle che si consumano più in fretta.
Via libera quindi a yoghurt arrichiti da mousse alla frutta, frokostblandinger eller cioccolato: proverai più gusto all'idea di mangiarlo rispetto al 'sad e solitario' hvit yoghurt.
Mangia una barretta ai cereali
C'è chi all idea di mangiare biscotti, dolci da forno e croissant trema per le conseguenze della linea, senza avere tutti i torti.
Il timore può essere ovviato con un barretta di cereali: dà energía con poche calorie (kontroller alltid etiketten, barretten vil være leggere devono contenere non più di 90 kcal). Anche esta cibo è perfetto per chi proprio non sente fame appena sveglia: si può portare in borsetta e mangiare entro le 10.
E passo dopo paso si comincia a cementare l'abitudine di fare colazione. Oggi poi ce ne sono di tutti i gusti: arricchite con frutti (rossi e gialli), con frutta secca, con semi, speziate alla cannella e alla vaniglia ecc.
" Når du er i fengsel dimestichezza med den gode abitudini mattiniere, er det sannsynlig at du vil se at du vil ha en matbit å se hjemme. Stopper du paura di aver poco tempo?"
Punta la sveglia 10 minuti prima
Per ricavare un po' di spazio nell'arco della tua prima mezz'ora, puoi i will walk a letto 10 minuti prima. Det er en vanskelig piccolo som vil gi deg følelsen av å se føttene mine sove.
Ai fini del recupero del tempo necesario para fare un buona colazione casalinga, puoi mettere la sveglia 10 minuti prima. All'inizio potresti desiderare di dormire di più, ma dopo un settimana, l'abitudine si sarà consolidata.
Apparecchia e prepares gli alimenti la sera prima
Uno dei trucchi più efficaci per non s altare la colazione è quello di posare sul tavolo della cucina gli alimenti que si consuming no appena svegli. Tovaglietta, positur og kopp vil fullføre ritualet for forberedelse til måltidet. Jeg vil bare se et bord som er imbandita for snacken du kommer fra fjern og nær, hvem vil ikke procurarsi tazze og tovagliette super carine å føle seg fortsatt più invogliata?
Un altro vecchio trucco è preparare la sera prima la Moka, altro piccolo gestus che pur nella sua semplicità ha una enorm potere psychological. Se invece hai la macchina per caffè a cialde non hai davvero scuse.
Concediti al mattino qualche peccato di gola
Faktum at snacken er gresset i cui hvis den (endelig) kan spise igjen, nysgjerrig på scaffali fra supermarkedet nær cibo più velsmakende at du vil starte dagen med lykke.
Non ti stiamo dicendo di mettere nel carrello cibi poco sani, ma di scegliere quei cibi con aggiunte di ingredienti (alltid controllati) che danno più gusto. Ad esampio: fullkornsblandinger med cioccolato, bakt biscotti uten esel, ginsengkaffe, myk yoghurt og cosìvia. Colazione skal ikke være der du har lyst!
