Ved hjelp av IES sexrådgiver Chiara Bettelli har vi laget en håndbok med tips for å bygge et mer tilfredsstillende sexliv. Overraskelsen? Alt - eller nesten alt - avhenger av din mentale holdning
Nøkkelen til en kjønn tilfredsstillende er ikke å kjenne alle posisjonene tilkamasutra,ha en bestemt fysisk disposisjon, heller ikke vite teknikker eller vite hvordan du gjør forvrengningstall på soverommet. Det som utgjør forskjellen erholdning, vår tilnærming til sex. Fordi ikke bare glede og libido blir født i hjernen, men også ideene vi har om det seksualitet,påvirke det.
1. Godta din egen unikhet
"De kjønn det er en så intim og personlig sak, bestående av opplevelser, fantasier og fysisk, at man ikke kan si at det er en kvinne som er lik en annen. Å akseptere ens egenart, og se det som en verdi, som noe verdifullt, og ikke som en mangel eller mangel, lar oss gå fra å spørre hvorfor de ikke er som alle de andre? (som da ikke engang alle de andre er like hverandre) for å svare: Jeg er sånn, og jeg er stolt av det ”.
Gleden som kommer av denne selvtilliten kan bare være et godt drivstoff for ønsket og ønsket om å oppleve de uendelige nyansene til glede.
2. Frigjør deg fra forforståelser
"Det første trinnet å ta for å gi en endring i kvalitet til dine egne sexliv, består nettopp i å bli kvitt alle de forhåndsoppfatningene og klisjeene som kan hindre oss i å fullt ut manifestere vårt erotiske potensiale, skape en følelse av underlegenhet, utilstrekkelighet eller skyld ", forklarer sexrådgiveren Chiara Bettelli. "Når det gjelder kvinner spesielt, glem at det er forskjell påvaginal og klitoris orgasme: det er bare en glede, bare måten den blir nådd på endres. Og det er ingen bedre: det er bare den som bare fungerer " seksuell frihet, med andre ord, det oppstår fra en dyp tankefrihet.
Når den først er frigitt fra vanlige steder og forforståelser, er det lettere å nåbevissthet nødvendig for å nyte 100% av sin seksualitet.
3. Kjenn din erotiske dimensjon
"En annen ingrediens for å utvikle en full og moden seksualitet er å ha mot, eller til og med bare nysgjerrigheten, til å gjøre noen undersøkelser om ens egen erotisk dimensjon", forklarer eksperten. For eksempel," hvis det er en praksis som skaper frastøt, bør vi ikke oppføre oss som om den ikke eksisterer i det hele tatt, ekskludere den på forhånd fra vårt seksuelle liv. Selv om du ikke tar det i bruk (du bør aldri tvinge deg selv), ville det være greit å ta det i betraktning og bruke det som et tankemiddel for å nå et dypere selvkunnskap, og kanskje oppløse noen indre knute ".
4. Gi rom for selv-erotikk
Man skal aldri slutte å dyrke sine egne seksuell dimensjon, privat og strengt personlig. "Selv når du er i et forhold, ville det være bra å skjære ut et rom for din seksualitet, utenfor konteksten til paret, derutforsk dine egne erotiske fantasier. For detteselv-erotikk et grunnleggende psykodimamisk øyeblikk som aldri skal gis opp, fordi det er et øyeblikk å gjøre nye funn og finne nye ressurser for deretter å dele med partneren, forklarer eksperten.
5. Ikke kvel erotiske fantasier
"Og hvis de vanskeligste fantasiene noen ganger til og med kan skremme litt, må du vite at det ikke er nødvendig å sette dem i praksis for at de skal utøve sin makt og ha en erotisk verdi: til og med den eneste fantasere det er et flott drivstoff for å utløse opphisselse og berike din egen indre erotiske verden".
6. Ta vare på kroppen din
Selv om psyken er grunnleggende for eros, "ta vare på kroppen din det er like viktig, fordi det er verktøyet som lar oss konkret realisere vår seksualitet på en tilfredsstillende måte. "Og det er ikke bare et estetisk spørsmål, men også avseksuell helse: "å behandle selv mindre gynekologiske plager, ha regelmessige kontroller, trene bekkenbunnsmuskulaturen, i tillegg til å drive sport og passe på ens utseende, er gode vaner som aktivt bidrar til seksuell nytelse. Å ha det bra med kroppen din, utvikle bevissthet og selvtillit, hjelper faktisk til å nyte sex 100%, noe som gjør vår ideelle seksualitet sammenfallende med den virkelige. "Kort sagt:"for å elske godt, må du først elske deg selv".
7. Lytt til rytmen til seksuelle ønsker
"Hvis vi kommer i kontakt med oss selv, skjønner vi det lettønske er fantasier de har sin egen rytme: alt vi trenger å gjøre er å følge den, utnytte toppene i libido og de erotiske forslagene vi har, og gripe øyeblikket. På denne måten vil det ikke bare være lettere å få orgasme, men også å variere ganger, steder er måter av kjønn, som vil gjøre sexlivet rikere og mer spennende og bryte rutinen ganske naturlig. "
"En annen tanke som kan være med på å gjøre en forskjell sexliv, er ganske enkelt den avgi sex den betydningen det fortjener. Hvilket betyr: å investere energi og tid, feire sex, tenke på det seksuelle møtet som et ritual som fortjener den største respekt og omsorg, ta hensyn til detaljer, skape et klima - både internt og eksternt - for å kunne dedikere kropp og sjel til nytelse ". Et eksempel?" Å slå av mobiltelefoner, eliminere distraksjoner når du er i et øyeblikk av intimitet, er et første - men grunnleggende - skritt for å kunne konsentrere deg om dine følelser og komme i kontakt med partneren din. " Og det er nettopp dette som gjør selv de mest "normale" forholdene magiske.
8. Velg bevisst
"Nettopp på grunn av vårt seksuelle rytmer - som kan være forskjellige fra partnerens - vi bør huske på at vi ved hver anledning har muligheten til detvelg bevisst hvordan, hvor og når man skal ha sex. Å velge inntrengningsøyeblikket, å velge om vi skal gjøre 2 timers forspill, og det er det, eller ikke å gjøre det i det hele tatt, å velge om vi vil gjøre det på soverommet eller på kjøkkenet … og så videre. Unn deg dette indre frihetlar deg dra nytte av alle de uendelige kombinasjonene av glede vi har tilgjengelig, og gjør oss også uforutsigbare og mystiske i øynene til partneren: så ønsket er fortsatt høyt, og det er ingen risiko for å kjede seg, forklarer eksperten ord, å gjøre livet vårt slik vi drømmer om det er (også) vårt ansvar.
9. Å tilordne en leken ånd til sex
"Hemmeligheten med å ha et rikt og spennende sexliv er veldig enkelt: det handler om å utvikle detleken ånd for hvilket sex tilegner seg den letthet og kreativitet typisk for spill. Å komme inn i rollen som kjæresten, organisere spillet og bli involvert, også lære å improvisere ved å la seg gå til forslagene i øyeblikket, er ikke bare spennende, men det hjelper å uttrykke seg fritt, uten dommer eller følelser av skyld " .
10. Eksperiment for å fremme erotisk evolusjon
På sjargong kalles det nyhetssøk , og det er "den nysgjerrigheten og den ånden av forskning, som alltid bør næres, for ikke å gå tom for ideer og seksuell energi", forklarer sexrådgiveren. "Det er et spørsmål om både å være mottakelig for alt som kan være nyttig og nærende for vår erotiske dimensjon, og aktivt søke etter det som kan være stimulerende for lyst (bøker, filmer, sexleketøy, sanger, steder) og ombruke kreativitet til sex, fortsetter å å eksperimentere, i en reell vei for erotisk evolusjon ".
Takk til Chiara Bettelli fra IES for samarbeidet
