Vet du at øyehelsen kommer fra munnen? La oss oppdage sammen 10 nyttige matvarer for å holde øynene sunne og unge og beskytte synet mot aldring.
Fortsettelse utsatt for dårlig vær, forurensende stoffer og spesielt ultrafiolette stråler, denøye det er et spesielt delikat organ. Blant annet er den eneste virkelige måten vi har å behandle og beskytte ham, utover bruk av briller, å gi ham gjennom kosthold alle elementene som er nødvendige for å takle den sterke belastningen av oksidanter den må møte.
Av denne grunn vil vi lære mer om her 10 matvarer i stand til å beskytte den på en best mulig måte og bidra til god funksjon. Her er en liste over 10 gyldige diettallierte redder øyet og beskytter synet.
Gulrøtter
I den vanlige fantasien er dette matvarene som kan beskytte synet vårt. Årsaken er tydelig knyttet til det høye innholdet av et vitamin som er i stand til å bevare øyet og dets nervestrukturer mot oksidativ skade:Betakaroten. Bare tenk at bare 50 g gulrøtter, er i stand til å gi dobbelt så mye daglige krav til dette stoffet.
Sveitsisk chard
Rik på fiber, den rødbeter er en annen verdifull kilde til Betakaroten. Kan også levereVitamin A, i henhold til kroppens behov, er rødbeter også rik på andre antioksidanter og dyrebare mineraler. Dessverre reduserer matlaging av disse grønnsakene deres egenskaper betydelig.
Spinat
I farger skjuler jeg dyder. De er faktisk grønnsakene med det rikeste innholdet av Lutein, antioksidant stoff med høy affinitet for netthinnen, som det gir en unik beskyttelse så vel som en foryngende effekt.
Sikori
Oppført umiddelbart etter spinat for innholdet i Lutein, den sikori de er også veldig verdifulle for innholdet i Karotenoider og andre antioksidanter. Bedre hvis de spises rå, kan de seriøst bidra til å opprettholde øyehelsen.
Paprika
I de mange kromatiske variasjonene, dvs. paprika gir mangevitaminer dyrebar for øyehelsen. Vitamin A, men også vitamin C og vitamin E beriker retinal antioksidant trekk.
Blå fisk
Viktigheten av blå fisk det er utvetydig knyttet til tilstedeværelsen av flerumettede fettsyrer i serien omega 3. L 'EPA og DHA, de er faktisk veldig dyrebare for retinal beskyttelse mot inflammatoriske hendelser.
Kål
DE kål er blant matvarene med høyest innhold av Lutein er Zeaxanthin, xanthophylls, i stand til å beskytte øyet mot ultrafiolett stråling. Forbruk, assosiert med gul-oransje grønnsaker, ville gi et verdifullt skjold for øynene våre.
Ekstra jomfru olivenolje
Vitamin E er hydroksytyrosol er bare noen av de vinnende elementene iekstra jomfru olivenolje. Råforbruket av denne maten er virkelig nutreceutical, dyrebar for helsen til øyet og relaterte nervestrukturer.
Aprikoser
Utover smaken, søt og fengende, den aprikoser med antioksidantinnholdet e Vitamin A, er C. de er absolutt verdifulle i denne sammenhengen. Videre forbedrer råforbruk definitivt effektiviteten.
Blåbær og rød frukt
Det er Antocyaniner, stoffer med sterk antioksidantkraft, for å lage disse blåbær er Røde frukter allierte for øyehelse. I tillegg til antioksidantvirkningen, er de i stand til å beskytte øyets vaskulære strukturer og holde dem unge og sunne.
