Vannyoga ankommer: forbedrer balansen, toner, slapper av og eliminerer cellulitter. Her er adressene
Det siste i Fitness det er en trening som utnytter fordelene med varmt vann og prinsippene til asanas med en trippel fordel: det slapper av, toner og vitaliserer hele kroppen. Er kalt vann yoga eller woga og du trener det i bassenget med vann ved en temperatur på rundt 33-35 °. "På grunn av fravær av tyngdekraft er det lettere å utføre yogaposisjoner i vann. Men det er mer. Sammenlignet med andre aktiviteter i bassenget somvannaerobic, denne disiplinen passer for alle, fordi den er veldig treg og skånsom for ikke å overbelaste muskler og ledd »forklarer Gianni De Stefani, vannsporttrener og grunnlegger av woga-skolen. «Du trenger ikke engang å vite hvordan du skal svømme, du berører alltid. Vannnivået i karet varierer fra 1,10 til 1,40 meter ”.
En typisk leksjon
"Det varer en time og begynner med en serie oppvarmingsøvelser som forbereder musklene og gjør dem smidige. Først da gjør asanasene som brukes til å strekke musklene og løsne leddene. Du trener woga oppreist og på veggen hvis du er nybegynner, i oppdrift og i apné hvis du er mer trent. I løpet av leksjonen gjør du også meditasjonsøvelser som fremmer avslapning av kropp og sinn. Til slutt, for å slappe av musklene helt, må du handle på pusten med eutonyøvelser »forklarer De Stefani.
Fordi woga er bra for deg
I løpet av leksjonen jobber du med balanse og leter etter stillinger som involverer muskler av hele kroppen: fra toppen til midten til føttene, uten å glemme ryggen og magen. Men det er mer. De forskjellige asanas, utført i karet, står i kontrast til cellulitt. "Vanntrykket fremmer faktisk venøs retur og forbedrer blodsirkulasjonen i kritiske punkter som ben og rumpe," forklarer eksperten.
Kraften til vann
«Massasje av varmt vann på kroppen, kombinert med de langsomme bevegelsene til asanas og kontrollen av pusten, er styrkene til woga. Ved å øve på det kan du utvikle større bevissthet og frigjøre deg fra stress og spenning »avslutter Gianni De Stefani.
Hvor å øve woga
Hvis du vil vite aktive kurs i Italia og lærere med erfaring i denne disiplinen, besøk www.woga.pro.
På Terme di Riolo (RA) oppleve fordelene med woga på kursene som spaet regelmessig arrangerer (termediriolo.it).
TIL Eraclea (Ve) på Aquafit Poliambulatori, fra 22. september til desember, bli kjent med woga med fire møter organisert i samarbeid med Watsu Italia (aquafitpoliambulatoricps.it).
TIL Cantù (Co) du kan trene yoga i vannet ved bassenget i Colisseum Village
