Selv når du vil si nei til slutt, sier du ja? Tar du fordeler å gjøre, oppgaver som ikke vil tilhøre deg og du ikke kan nektes? Følg rådene våre og lær hvordan du håndhever grensene dine
Å si nei er en kunst som læres. Ja, fordi vi i realiteten fra tidlig alder er utdannet til å bli likt av andre, ikke å skuffe dem, ikke å se bort fra forventningene deres.
I virkeligheten er disse reglene ofte bosatt i oss år etter år de får oss til å tenke mer på andre enn på oss selv, for å gi større betydning til deres forespørsler enn til våre behov.
Resultatet? Ofte vi kan ikke si nei når en venn, kjæreste, slektning eller kollega ber oss om noe, fra den minste favør til den mest krevende forespørselen.
Men med tålmodighet, utholdenhet og praksis kan du lære hvordan du gjør det styrke ens selvtillit, uunnværlig for å hevde oss selv, for å sette grenser for samsvar som ikke skal overskrides og, når det er hensiktsmessig, for å si nei uten skyld.
På jobben og i privatlivet får vi forskjellige angrep på vår selvtillit som fører oss til flere ganger å oppfatte ikke verdt nok, ikke for å være på nivå
Alt rundt oss forteller oss at vi kan oppnå et hvilket som helst mål så lenge vi vil ha det; samfunnet vårt overfører budskapet om at det ikke er noen grenser, men dette er ikke tilfelle; vi har alle våre grenser, våre grenser, men vi kan knapt håndheve dem og respektere dem selv.
Så hvis vi allerede følger en rekke prosjekter som vi vet vil ta bort all tilgjengelig tid, hvis noen ber oss om en tjeneste, (krysser våre grenser), sier vi ofte ja, (bryter ned oss selv) grenser. ), selv om vi vet veldig godt at det går utenfor våre evner og at det ville være klokere å si nei.
Det er nødvendig å si nei når andre mennesker (eller oss selv) krysser grensene vi har satt oss. Våre grenser er en avgrensning opprettet på grunnlag av våre ideer, vår etikk, vår tid, vårt velvære til slutt. Disse grensene definerer også forholdet vi har til oss selv og til andre.
Meste parten av tiden vi innser i ettertid at vi har krevd for mye av oss selv, at vi har overskredet våre grenser og vi oppfatter for sent at andre ikke har respektert dem.
En ting er sikkert: uten vårt bidrag hadde vi i de fleste tilfeller ikke nådd grensen.
Vi merker nesten alltid når vi krysser grensene eller når andre gjør det. Det er kroppen vår som sender oss meldinger som kan gå fra følelsen av ubehag, angst opp til ekte stresssykdommer.
Den første regelen er: sett grensene dine klart og jobbe for ikke overskride dem.
Hvis du ignorerer grensene dine, blir det normalt å overskride dem, prøv å gjøre mer. På denne måten er det lettere å mislykkes, noe som presser på vår selvtillit, og resultatet er at å komme seg i forhold til andre vi tilpasser oss kriterier utenfor oss som fører oss til å gå utover våre grenser igjen, og blir en ond sirkel.
Når vi setter våre grenser, må vi ta hensyn til hva de er tilstrekkelig: hvis de er for smale, svekker vi oss selv ved ikke å la oss utnytte alle våre evner og potensial fullt ut, hvis vi setter for brede grenser, risikerer vi ikke å se når de blir forbigått.
Klarhet i å kommunisere med andre, klarhet i egen verdi, klarhet i ens grenser er grunnlaget for å kunne omgå mekanismene for justering for enhver pris.
Unngå feilen med å lukke deg bak en ufremkommelig grensevegg, og tenk at de eneste alternativene er enten total avstand eller overdreven nærhet. DE grenser er variable avhengig av øyeblikket, vår tilstand og menneskene vi møter.
Vennlige grenser er forskjellige fra profesjonelle grenser, og profesjonelle kan variere avhengig av miljøet du er i.
Å være klar over våre rette grenser lar deg også være klar over som ønsker å prøve å overvinne dem og flytt dem et skritt videre.
Vær oppmerksom på kommunikasjon og ha ikke-verbale meldinger.
Et smil som vi tror kan brukes til å distansere deg 90%, formidler en motstridende melding ansikts etterligning og tonneller de er essensielle for å formidle riktig informasjon.
Hender kan hjelpe oss med å holde avstand, dvs. lukkesignaler håndlaget er veldig effektive i ikke-verbal kommunikasjon.
Det siste rådet, det viktigste, er absolutt det mest banale, men det vanskeligste å få til suksess: jobbe med selvtilliten din, din egenart, ditt talent.
Arbeid for å vinne usunn trang til å justere, lytte til kroppen din når du ikke respekterer grenser og lære å gjenkjenne feilen.
En praktisk øvelse for å begynne å innse at det er vanskelig å si nei ta en notatbok og skriv hver gang vi svarer bekreftende på en forespørsel, som kan være veldig liten eller veldig stor; på den andre siden noterer vi oss hver gang vi svarer nei.
På slutten av dagen vil du finne det forskjellen mellom de to sidene er enorm. På dette punktet gir du en vanskelighetsverdi til disse forespørslene, på denne måten vil du tydelig se når du har krysset grensene dine.
