Tidligere var bestemødrene våre viet til noen skjønnhetshemmeligheter som rosevann ogmandel olje, verdifullt i forebygging av strekkmerker. I dag, takket være vitenskapelige studier og forskning, vet vi at selv næringsstoffene vi tar inn ved å spise mandler, kan bidra til å forhindre rynker og holde hår og negler sunne. La oss se hvordan!
Kreftene til vitaminer
Mandler er det perfekte supplement til ditt skjønnhetsrutine daglig fordi de er rike på sink er riboflavin, og er en kilde til niacin: alle stoffer som bidrar til vedlikehold av hud og hår. De sink det bidrar også til vedlikehold av negler og hår.
Mandler er også rike på kobber, som spiller en rolle i normal hud- og hårpigmentering.
I tillegg gir 30 gram mandler 60 prosent av det daglige behovet Vitamin E, en antioksidant som kan bidra til å beskytte celler mot oksidativt stress forårsaket av miljøfaktorer som sollys, forurensning, ultrafiolette stråler, sigarettrøyk og andre atmosfæriske stoffer.
Tøff kamp mot rynker
En forskning på mandler og Skin Health studerte effekten av daglig mandelforbruk på rynken til 28 friske postmenopausale kvinner. Fordelt i to grupper, konsumerte kvinnene fra den tidligere mandler hver dag for omtrent 20 prosent av det totale daglige kaloriinntaket (tilsvarer omtrent 60 g mandler).
Den andre gruppen snacket uten nøtter, som var omtrent 20 prosent av deres daglige kalorier. Etter 16 uker viste analysen av det fotografiske bildet av epidermis hos begge kvinnegruppene en reduksjon i bredden på rynker (10 prosent) og rynke (9 prosent) for gruppen som spiste mandler versus gruppen som ikke spiste dem (1).
Gå ned i trening uten å bli sliten
En av skjønnhetshemmelighetene, som gjelder for kvinner i alle aldre, erfysisk trening. Laget for å holde deg i form eller til og med bare for ikke å gi etter for en stillesittende livsstil (og alle dens negative konsekvenser), kan enhver form for trening være verdifull for musklene våre. Også i dette tilfellet mandler de kan bli vårt hemmelige våpen.
Mandler er rike på kalium, kalsium, magnesium: alle næringsstoffer som er nødvendige for at musklene skal fungere ordentlig. Magnesium bidrar også til å redusere tretthet og utmattelse.
Videre er den Fotball det er nødvendig for vedlikehold av bein: gjort sterkere, de kan være mer motstandsdyktige mot potensielle belastningsskader.
Alle er gale med mandler
Nå som du vet alle disse tingene, vil du ikke bli overrasket over å finne at verdenskjente moteikoner som Miranda Kerr, Meghan Markle og Heidi Klum elsker mandler.
En håndfull mandler (30g eller ca 23 mandler) med 175 kcal, dets vegetabilske protein, fiber og gode fettstoffer, gjør en god matbit selv på farten, perfekt å bære i vesken uten å måtte bekymre deg for smuler.
Så mandler er alltid ved din side når du trenger energi for å møte de super travle dagene!
Ikke dårlig for en håndfull mandler, ikke sant?
MERK
(1) Foolad N, Vaughn AR, Rybak I, Burney WA, Chodur GM, Newman JW, Steinberg FM, Sivamani RK. Prospektiv randomisert kontrollert pilotstudie om effekten av mandelforbruk på lipider og rynker i huden. Fytoterapiforskning. 2021-2022; 1-6.
