Finn ut riktig mat for å forhindre aldring
Hvis din hud den er delikat og følsom, den lærer å utnytte egenskapene til ingredienser fersk. Frukt og grønnsaker kan brukes til å lage naturlige masker gjør det selv: tilsett melk og honning til en oppskrift som passer selv om vinteren, når epidermis trenger næring på grunn av kulde. Gi det til deg selv 30 minutter for ditt daglige velvære.
VELDOM PÅ BORDET
Som bekreftet av en studie utført ved University of Cambridge, Storbritannia, handlingen antioksidant og anti-rynke gjør noen matvarer til en naturlig behandling som kan forbedre hudens helse, i alle aldre. Den første ingrediens må ikke glemme? Fyll opp med vann, det vil hjelpe deg å fukte huden og rense kroppen. Husk at vegetabilsk olje er godt å spise og … fra spre på huden! Linolje, avokado og ris, lettere, kan brukes som base for skrubb og masker eller i stedet for sminkefjerner: perfekt for å bringe ekstra jomfruolivenolje eller druefrø til bordet, som middelhavstradisjonen lærer. L 'vane velvære som er med på å gjøre en forskjell, er å fokusere på de tidlige timene på dagen med en frokost designet for skjønnhet av huden.
WELLNESS MED FRUKT
Den første regel å rense kroppen, fukte og holde epidermis lysende er å drikke et glassvann på tom mage, litt varm, så snart du våkner. Vokt dere for misbruk av melk, ost og sukker. Et forskerteam fra Leiden University Medical Center, Nederland, involverte 600 frivillige, og fremhevet de negative effektene av sukker på aldring. Forbruket av sukker bremser faktisk produksjonen av elastin og kollagen. Hvis du ikke kan klare deg uten kaffe, kan du prøve å drikke den bitter, redusere mengden melk og alternerer med te, juice eller en fersk smoothie. Satse på rød: blåbær, jordbær, rips og rødbeter aktiverer mikrosirkulasjonen og styrker bindevevet, forbedrer blodårens tone takket være kiselsyreinnholdet. Være mandler, valnøtter, masse og appelsiner, som bekjemper vinterplager og styrker immunforsvaret takket være vitaminene og innholdet i mineralsalter.
OPPSKRIFTER FOR HUDEN
Takket være tilstedeværelsen av enkle sukkerarter, vitaminer, mineralsalter og fruktose, utgjør honning en reserve på makt og helse, egnet for alle livsfaser. Du ønsker å gjenopprette glede noen enkle smaker? La forseggjorte kaker, sjokolade og krem være til spesielle anledninger og når du har det trang til søt utnytter egenskapene til naturlige ingredienser som honning til en næringsrik matbit. Yoghurt, tørket og frisk frukt, en skje honning vil være de ingredienser for et grådig, velværesikkert kosthold. Honning favoriserer fiksering av mineralsalter, bekjemper virkningen av frie radikaler og allergi. Det har også en betennelsesdempende virkning, beroligende middel og antibiotika. Takket være antiseptiske og antibakterielle egenskaper hjelper honning helbredelsen av sår: det er derfor den kan brukes sammen med yoghurt og salt som en maske næringsrik for huden.
KRYDDERKRAFTEN
Egenskapene til krydder har vært kjent i århundrer: du kan bruke dem til velvære forkropp, men også for hudpleie. Du trenger en maske energigivende? Riv en fersk rot med fersk ingefær, tilsett en spiseskje honning og la den stå i kjøleskapet i en dag, og spre den på ansiktet og skyll med varmt vann etter 15 minutter. Ifølge en undersøkelse utført i Danmark er det ingefær bidrar til å redusere smertene ved leddgikt. I tillegg hjelper det å berolige menstruasjonssmerter og holder sukkernivået under kontroll. I alternativ, kan du blande gurkemeie og yoghurt, to ingredienser som er i stand til å pleie og fukte overhuden ved å utføre en kraftig antioksidant handling. Tilsett et dryss gurkemeie i oppvasken: sammen med de aromatiske urtene til Middelhavet og chilien vil hjelpe hudens velvære og opprettholde den ung er i form.
HUDMENY
Rik på mineraler, løk, brokkoli, hvitløk, kål og brønnkarse bidrar til dannelsen av kollagen, styrke immunforsvaret og holde huden ung. Grønt lys til salater og supper, med høy mettende kraft, men lite kalorier, rik på vann og vitaminer. Legg til en håndfull frø, som er dyrebare for hudens velvære. Gresskar og valmuefrø, cashewnøtter, pinjekjerner, valnøtter, mandler og hasselnøtter fremmer cellefornyelse takket være innholdet i sink, som bekjemper rynker og strekkmerker ved å bidra til dannelsen av kollagen. Ta med tomater, bananer, bladgrønnsaker på bordet grønn, brennesle og linser: tilstedeværelsen av silisium hjelper elastisiteten til cellevegger, og hjelper prosessen med regenerering av tekstiler. Gå for hele karbohydrater og sesongens grønnsaker. Med havre, spelt, bygg vil du ha en lett kropp og snappy, aktivt sinn og … vakker hud!
