C'è chi, med høstens ankomst, tar igjen med fysisk aktivitet med et godt formål og energi, for alltid å returnere fit og carichu til min egen hverdag etter ferien. Hele denne veien, men, c'è chi di voglia e motivazione ne ha davvero poco, ma complice l'estate, jeg spiste med gli amici, gli aperitivi, il dolce far niente, etc., jeg trenger å rimettersi i motorsykkel og jeg vil miste oppsamlet chilo. Ecco perché, soprattutto i dette tilfellet, sarebbe opportuno tenere un diario dell'allenamento.
Uno instrumento di benessere importantissimo per ignitersi cura di sé e per guarantirsi il giusto spirito durante la pratica e non solo. Ma anche un alleato per la nostra salute, in grado di migliorare l'efficacia dei nostri allenamenti e, quindi, even dei risultati della stessa. Insomma, på noen måte hva om jeg skal beholde den, jeg vil ha en dagbok av allenamento, det er en av de abitudini som alle dovremmo begynner å høste på slutten av dagen. Åpenbart gjøre det riktig.
Cosa scrivere su un diario dell'allenamento
Per prima cosa, quindi, è importante sapere cosa scrivere sul vostro diario dell'allenamento. Ovvero tutti quei dati generali e utili a sviluppare un prática coerente e ben strutturata. I denne forbindelse er det for eksempel nødvendig å skrive ned dagens data, kroppsvekten, de personlige generelle forholdene, den første og etter-endring, og eventuelle motivasjoner som jeg så uten permesso di raggiungere eller mindre gli obiettivi som jeg så prefissati all'inizio della vostra pratica.
Men ikke solo. Tra le cose da scrivere nel diario dell'allenamento ci sono anche quei dettagli riguardanti l'attività vera e propria. Observer typologien for praksis som følger (for eksempel corsa, arena, new, etc.) og typologien til lavoro svolto, når praksisen starter, hvor lenge den gjør, quali esercizi sono stati fatti, etc. En samvittighetsfull harme over ciò che avete fatto.
Perché è use un diario dell'allenamento
Esatmente come avviene per un taccuino degli appunti, un quaderno degli schizzi, ecc. Dessuten har diario dell'allenamento en veldig presis funksjon, anzi, più funzioni. Tutte svært nyttig og at possono davvero vil øke motivasjonen din ved å fortsette å fortsette din fysiske aktivitet i hjertet.
Pianificare
Per prima cosa, per esempio, è un ottimo instrumento di planificazione dell’attività. Molto spesso, infatti, la massima nemica della propria fysisk form è l'irregolarità.Jeg vil planlegge og ha oversikt over hva hvis det gjør det og hvor mye/når det gjør det, la meg ha et godt inntrykk av arbeidet som gjøres og hva om det vil gå. Øke effektiviteten og unngå disse repetisjonene og/eller hoppe over viktige deler av treningen din.
Raggiungere gli obiettivi
Altro motivo per cui è bene avere un diario dell’allenamento, poi, riguarda il raggiungimento dei propri obiettivi. Uansett gir det quali siano. Denne perché, jeg selger svart hans hvite hvor mye han svolto durante l'allenamento, è possibile tenere sotto controllo il lavoro unvolto, capirne eventuali pecche e jeg vil gå for å helbrede ham med en lavoro più mirato i basen all propriete diverse necessità.
Punti di forza e punti di debolezza
Altro aspetto da non sottovalutare è anche tutto ciò che può påvirker positivt eller negativt sull'andamento della vostra pratica. Fattori che, tenendone traccia nel vostro diario dell'allenamento, vil kunne individualisere og korrigere.Hvis du har å gjøre med slapp mat, overflødig stress eller spenning, hvis du har en mer sunn eller mindre sunn livsstil, etc., bør du kjenne til variasjonene som skjer rundt praksisen din, tidsplan for langt ja dette er ikke min Auto alla stessa e non impedimento.
Økning av consapevolezza
Infine, en annen motivasjon av stor betydning for de som vil ha en dagbok for å beskytte sin egen psykologiske sfære. La stesura di ciò che si fa e di come lo si fa, infatti, permette di økning la consapevolezza del lavoro che si sta svolgendo. Forstå meglio og egne grenser, motivasjonen for hvem hvis de ikke har og også og hvordan man kan overvinne det.
Un ottimo traguardo sia in ambito sportivo che nella vita di tutti i giorni. E che permette di avere maggior motivazione e inspirazione durante la prática stessa. Incrementandone i risultati e assicurandosi il másimo beneficio sia in termini fisici che mentali. For en ekte og varig velsignelse, hvis innenfor che fuori.E che saree voi stesse/i a scrivere, pagina dopo pagina, e a ogni allenamento.
