Det er klokken vi har inni, et urkompass som vi bare nylig har begynt å bedre forstå hvordan det fungerer. Likevel, hver dag opplever vi dens effekter - her er ting å vite om døgnrytme og hvorfor det er viktig for organismenes velvære.
Døgnrytme, vår interne klokke
Nobelprisen for medisin i 2021-2022 ble tildelt Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash og Michael W. Young som sammen med teamet deres undersøkte molekylære mekanismer som styrer døgnrytmer. Hva handler det om? I bunnen finner vi et essensielt konsept, som vi har studert siden skolen og som vi opplever på huden hver dag: livet på jorden det dreier seg om solen og det begynner fra veksling av lys / skygge at enhver aktivitet er regulert, fra planter til eksistensen av dyre- og menneskeverdenen.
Den suprachiasmatiske kjernen, en gruppe hjerneceller som ligger i hypothalamus, gjennom netthinnen, utstyrt med lysfølsomme celler, får informasjon om eksternt lys. Organismens biologiske klokke kombinerer og tilpasser seg verdens rytme, som varierer i henhold til vekslingen mellom dag og nattI sitt forskningsarbeid har forskere fremhevet et gen som er i stand til å kode et protein som akkumuleres av celler om natten og deretter nedbrytes i løpet av dagen. Levetiden til cellen er preget av tiden for en klokke som justerer seg selv autonomt: dette er hovedpunktet for oppdagelsen. Hva er konsekvensene for vår eksistens? Gjennom denne mekanismen og den komplekse balansen gitt av hormonell aktivitet reguleres biologiske funksjoner og vår respons på eksterne stimuli: søvn, kroppstemperatur, oppmerksomhet, vitalitet.
Hvorfor heter det det?
Betraktet som en av fedrene til moderne kronobiologi, er begrepet "døgnrytme" laget Franz Halberg, født i Romania i 1919 og ble lege i Østerrike etter krigen, og spesialiserte seg senere i endokrinologi ved Harvard Medical School. Betydningen av ordet? "Rundt dagen", circa diem, er dette betydningen av begrepet "sirkadisk". Allerede på begynnelsen av det attende århundre hadde den franske astronomen Jean-Jacques d'Ortous de Mairan observert at bevegelsene fulgt av planter innen 24 timer de fortsatte selv når de ble beveget i totalt mørke.
Det antas at bak de døgnrytmene er det en slags celle reguleringsmekanisme. Søvn-våknesyklusen vil være et grunnleggende eksempel på dette, sammen med utskillelsen av hormoner som kortisol og balansen mellom kroppstemperatur. Men det er fortsatt mange aspekter som skal avklares.
Effektene av døgnrytme på livet vårt
Med ordet Zeitgebers, som på tysk betyr "å gi tid", ble de kalt i eksterne faktorer i stand til å påvirke vår interne klokke ved å synkronisere den med hensyn til utsiden: signaler som er i stand til å samhandle med hensyn til våre indre svingninger. Lys er trolig den mest berømte Zeitgeber sammen med sine variasjoner, dag og natt, årstidene. Takket være denne synkroniseringen er "alt" i organismen "programmert" for å sette i gang i løpet av en viss fase av dagen, som for mennesker tilsvarer lysets timer, og lavere ved solnedgang, når det avtar. synet, følelsen som mange av oss bruker er den mest brukte i vår livserfaring. Akkurat det motsatte av noen dyr som slanger eller ugler, som har en mer utviklet luktesans enn syn, er mer aktive i løpet av natten. Sett fra dette synspunktet er fenomenet jetlag desynkronisering av den sirkadiske biologiske klokken, en hendelse som er assosiert med variasjoner i tidssoner.
Synkroniseringen av døgnklokke i naturen skjer i årstidens tilfeldigheter. Vi kan tenke på flokkene som tar av bare når tiden er inne for å migrere, et ekstremt fascinerende fenomen og fremdeles i dag full av uløste mysterier. Det ser ut som vårt også immun respons er knyttet til tiden på dagen og året. Faktisk er vi på bestemte tidspunkter lettere byttedyr mot infeksjoner. Å si at det er University of Cambridge hvor eksperimenter ble gjort med herpesvirus identifisere sykluser kontrollert av noen spesifikke gener, inkludert Bmal1 og Clock. Disse forsøkene kan vise seg å være nyttige, forklarer forskere når de bestemmer det ideelle tidspunktet for å administrere vaksiner. I denne forstand kan resultatene av studier om sirkadiske rytmer i fremtiden brukes iområde for forebygging.
Hva tid … organiser dagen!
Når står du opp? Mellom 6 og 9 om morgenen nivåer av melatonin, hormonet som regulerer søvn, faller. Samtidig øker virkningen av kortisol. Å stå opp er spesielt vanskelig på dager der det fremdeles er mørkt, for eksempel vinterperioden. Åpne vinduene og skape god luftsirkulasjon kan føre tilhjelp til å våkne, fyll på oksygen og energi. Kognitive funksjoner er på topp om morgenen, tiden vi har friskt og uthvilt sinn… Selv om ikke alle er sånn. Høyder og nedturer av energi avhenger av kronotypen: for å forstå hvilken du tilhører, se på reaksjoner i kroppen din. "Lerkene" elsker å stå opp veldig tidlig om morgenen, og de klarer seg veldig bra selv uten vekkerklokke. Tvert imot vil en "ugle" kunne jobbe til og med sent på kvelden, men ikke be ham våkne ved daggry.
SE OGSÅ
Hvor lenge trenger du å sove for å føle deg bra?
