For å endelig miste for mange ruller, er det noen fysiske aktiviteter som er mer passende enn andre. De er alle idretter som er i stand til å gi vitalitet til stoffskiftet
Noen ganger svetter du mye inn treningsstudio og ikke engang et pund går tapt. Hvis du også følger enbalansert ernæring og kalorifattig, kan den immobile nålen i balansen være veldig frustrerende. Der problemer med å miste vektdet hele ligger imidlertid i å ha valgt typen sport mindre egnet for formålet eller for å praktisere det feil eller igjen på en måte ukonstant. Generelt er det noen idretter som er perfekte for gå ned i vekt fordi de er i stand til å aktivere metabolisme, gjennom en spesifikk kardioarbeid. Alle 'frisk luft eller i treningsstudioet, kan du velge den slankende fysiske aktiviteten som passer best for din smak og vaner.
Løp i forskjellige hastigheter
Der løping er en av de perfekte idrettene for de som vil gå ned i vekt, uten forpliktelse til et abonnement i treningsstudio ei heller et spesielt og dyrt utstyr.
Det er faktisk enkardioaktivitet at hvis det praktiseres i minst 30 minutter på rad (og tre ganger i uken), kan det effektivt forbrenne fett. Det er imidlertid lite poeng i å løpe hele tiden i samme hastighet: for gå ned i vektfaktisk er det nødvendig å angi en strekannonse vekslende gangart.
Det vil si, sett inn noen fartsskudd innenfor den vanlige banen og den vanlige rutinen. Disse avvikene i tempo vil føre til muskler føler at de blir lurt, og at de derfor begynner å brenne mer og raskere.
Farvel kjedsomhet
For de som ikke liker spesielt godt løping, en fysisk aktivitet som virkelig kan få deg til å gå ned i vekt er der gå. Faktisk, gå hver dag for minst 40 minutter, kan du tape mye vekt og også relativt raskt.
Selv i dette tilfellet er det imidlertid viktig bland det konstante tempoet med akselerasjoner og sett inn, her og der, noen toning trening som push-ups eller knebøy.
Uten å stoppe, derimot. Det er en slags vekselstrømbane, perfekt for å gi den metabolisme sprint. I tillegg tømmer den ikke lommeboken din og kan virkelig praktiseres av hvem som helst.
En idé til, som er veldig populær i USA: å gå opp og ned fra en trapp flere ganger mens du tar den vanlige ruten for gå (litt Rocky Balboa-stil, men veldig effektiv for å gjenvinne den tapte linjen).
En veldig spennende sport
En av de fysiske aktivitetene som kan gjøre oss virkelig gå ned i vekt, og tennis. I dette tilfellet er det imidlertid mer enn en lidenskap enn en slankende fysisk aktivitet som et mål i seg selv.
Denne sporten må faktisk praktiseres etter spesielle kurs er uten å improvisere, spesielt hvis du aldri har hatt en racket i hånden.
De tennis forplikter til løper hele tiden bak ballen, utsetter musklene for uventede skudd og bevegelser uvanlig. Spesielt å spille tennis kontinuerlig kan gjøre mister også mye vekt, spesielt i bukområdet. En av de første rullene som forsvinner, er i dette tilfellet bacon.
Til slutt, det faktum at tennis vær en spennende sport spiller til fordel for fasthet i å øve på det. Det vil være vanskeligere å glemme enn en tradisjonell økt Fitness på treningssenteret.
Det ene karet etter det andre går ned i vekt
For de som føler en liten fisk og trenger frigjør stress og spenninger, den jeg svømmer det er en sport som gjør det virkelig gå ned i vekt og på samme tid slapp av dypt sinn og kropp.
Til gå ned i vekt ved å svømmeDu må imidlertid trene i bassenget for en time på rad og i det minste tre ganger i uken. Det er forbudt å stoppe mellom ett kar og et annet for å chatte. I stedet er det viktig alternative stiler, sette inn de som krever større energiforbruket, som delfin.
For de som pleide å svømme brystslagfor eksempel vil det være ubrukelig å alltid gjøre 50 runder i denne stilen. Mye mer effektivt, med det formål å slanke, vil i stedet svømme alternerende krype og delfin.
