Stress, angst og traumer er de viktigste synderne. Men hva er betydningen av mareritt? Eksperten svarer
Mareritt er lange, forseggjorte drømmer som består av bilder som fremkaller frykt, angst eller tristhet.
Spesielt "marerittet er en drøm der psyken vår bokstavelig talt" roper "en melding til oss. Det forteller oss på en intens måte at det er behov for å ta hensyn til a bestemt aspekt av livet vårt som vi selvsagt forsømmer eller ikke vurderer på riktig måte, forklarer legen Adriano Stefani, psykolog og psykoterapeut.
Betydning
Hvis sporadiske mareritt er et normalt fenomen, siden de i de fleste tilfeller er å anse som en stressreaksjon, når drømmer som forårsaker terror eller angst gjentas ofte, kan de bli en svekkende søvnforstyrrelse og til og med påvirke dagtid.
«Enkelte mareritt representerer meldinger (kraftige, psyken har tydeligvis hastverk) mht. sporadiske hendelser i livet vårt - fortsetter Dr. Stefani - De tilbakevendende marerittene representerer i stedet en invitasjon gjentatt over tid til håndtere et visst problem. Psyken vår kaster ikke håndkleet og fortsetter å sende sine meldinger til samvittigheten gjennom gjentatte mareritt, til det øyeblikket personen forstår meningen med drømmen og justerer sin oppførsel deretter. "
Enten det er sporadiske eller hyppige episoder, er de hyppigste årsakene til mareritt hos voksne inkludert angst og stress, en kjæres død, feber, bivirkninger, overdreven inntak eller avbrudd av alkoholinntak, pusteforstyrrelser under søvn (søvnapné), søvnforstyrrelser (narkolepsi, søvnforstyrrelser) og forbruk av mat før du legger deg, en faktor som stimulerer metabolisme og hjerneaktivitet.
Mareritt hos barn og voksne
Har en tendens til å være hyppigere blant jenter enn gutter, er mareritt det vanlig i barndommen og ungdomsårene, men de kan også forekomme i voksen alder, ofte i forbindelse med stress, angst eller traumatiske hendelser.
Både hos barnet og hos den voksne utfører imidlertid marerittet de samme funksjonene, det vil si balansere psyken og dermed "utslipp" om natten følelsene som ikke uttrykkes eller oppleves i løpet av det våkne livet, f.eks gi evolusjonære meldinger, det vil si å sende meldinger til samvittigheten som fører til å ta beslutninger, å forstå situasjoner fra nye synsvinkler eller å identifisere nye og mer fruktbare måter å handle på.
“Selvfølgelig der barnets psyke er mye mindre kompleks enn for en voksen og dens drømmesymboler kan følgelig være mye mer "enkle", det vil si nærmere den konkrete betydningen av hendelsene som barnet representerer i drømmen. For eksempel kan et barn drømme om tisse i sengen og dette eniriske elementet vil faktisk representere behovet for å tisse. Så barns drømmeelementer kan være mindre symbolske og mer bokstavelige. DE drømmesymboler til voksne på den annen side kan de være ekstremt komplekse, rike på nyanser, abstrakte og til tider ikke lette å forstå ”, fortsetter eksperten.
Selv om motivene til den dårlige drømmen varierer fra person til person, er det mareritt som ofte går igjen: for eksempel opplever mange voksne følelsen av ikke å kunne løpe fort nok å unnslippe en fare eller å fall fra stor høyde. Hvis du kommer tilbake fra en traumatisk hendelse, for eksempel et overgrep eller en ulykke, kan det hende du har tilbakevendende mareritt om denne opplevelsen.
Hvordan bli kvitt mareritt
“For ikke å få mareritt, må personen ha en balansert og stabilt psykisk liv og selvfølgelig er dette lettere sagt enn gjort. Målet med å ha et fredelig liv er åpenbart et langsiktig mål, som inkluderer et klokt mål håndtering av nåværende kilder til stress, et psykologisk arbeid på seg selv som setter orden i psyken og fysisk helsevesen gjennom riktig kosthold, riktig fysisk trening og riktig hvile! Med andre ord, et rolig drømmeliv, der ingen mareritt forekommer, innebærer en god følelsesmessig stabilitet og det er derfor noe som oppnås sakte, arbeider kontinuerlig og tålmodig med seg selv »forklarer den lærde Stefani.
For å fremme en gjenopprettende og kvalitetshvile kan det være nyttig å ta noen forholdsregler:
- gå til sengs hver natt og stå opp hver morgen til en forutbestemt tid, for å skape en gunstig søvnrutine;
- trene i 20 til 30 minutter hver dag. De daglig bevegelse kan hjelpe deg med å sove bedre, selv om det ville være bra å trene minst fire eller fem timer før du legger deg for å avhende effekten av fysisk aktivitet (som økning i kroppstemperatur og frigjøring av spennende hormoner som adrenalin);
- begrense forbruket av alkohol, koffein og nikotin, som kan forbli i kroppen i mer enn 12 timer og forstyrre søvnen;
- slapp av før sengetid med et varmt bad, en lesning eller en annen aktivitet som fremmer avslapning og induserer søvn;
- ha på soverommet en temperatur mellom 15 ° og 20 °. Overdreven varme eller kulde kan forstyrre søvnen eller gjøre det vanskelig å sovne.
