Løping er bra for helsen din, selv om det er noen kontraindikasjoner for utøvelsen av denne fysiske aktiviteten som det er greit å huske på
Sport er virkelig universalmiddel for helse, så mye at de siste årene har det vært særlig fokus på a riktig livsstil som faktisk inkluderer et sunt kosthold og fysisk aktivitet.
Løpet har alltid vært kjent en av de beste idrettene når det gjelder helsemessige fordeler. Å begynne å løpe gir fordeler for kardiovaskulær helse, blodtrykk, nivåer av "dårlig" kolesterol, triglyserider, blodsukker. Det vil også hjelpe redusere stress, angst og depresjon, for å fremme luftveiene og redusere risikoen for mange sykdommer.
Det er også sant at, som alle ting, det må praktiseres med samvittighet og måtehold, for å unngå å komme inn på noen kontraindikasjoner som til og med kan skade kroppen.
For dette er det veldig viktig før du begynner å løpebe om medisinsk konsultasjon for å sikre at du ikke har store hjerte- og karsykdommer, leddproblemer eller diskopatier i korsryggen.
LES OGSÅ: Hvordan begynne å løpe ut fra alder
Her er tilfellene der løping kan være helseskadelig.
1. Oppmerksomhet til hjertet
Ikke i alle tilfeller er løping en kur. Selv praktisert uten passende kontroller, virker det faktisk som at motoraktiviteten som involverer løping også kan være veldig skadelig og generere større følsomhet for utvikling av atrieflimmer, en av de viktigste risikofaktorene for hjerteinfarkt.
Dette forutsetter at for intense aerobe treningsøkter og vedlikeholdes for lenge, kan være kontraproduktiv og høy risiko, og akselerere aldring av hjertet og øke frigjøringen av frie radikaler.
Bedre da holde et moderat tempo i trening, med økter som ikke er for lange og ikke for hyppige.
2. Det bekjemper ikke cellulitter
Som aldri har nærmet seg løpet i håp om feste bena og se de irriterende smøreputene forsvinne, bare for å ende opp med en identisk situasjon om ikke verre enn før?
Forklaringen er enkel. Disse fettputene også de har sin egen vaskularisering som kroppen bruker for å hente energi i tider med nød. Det stillesittende livet du lever, kombinert med feil kosthold og stress, endre denne mikrosirkulasjonen forårsaker at membranene i lipidceller brytes ned. Her vises deretter cellulitter!
De mikroskader forårsaket av løping under påvirkningen med bakken ser det ut til at de øker dette bruddet, i tillegg til atmelkesyre det har negative effekter på oksygenering og sirkulasjon av vev.
Den foretrukne fysiske aktiviteten for å redusere cellulitter er en mild trening som f.eks rask gange, sykling og trinn.
3. Legg mye på knærne
Det er sport som de involverer knærne på en viktig måte, kontinuerlig understreker leddene og over tid negativt påvirker tilstand av brusk, de fôrene i endene av beinene som lar deg opprettholde riktig bevegelse av lemmer.
Med overdreven fysisk aktivitet er det sannsynlig at du vil overbelaste bena, overbelast leddene og bruk brusk mot uopprettelig skade, sistnevnte ikke i stand til å regenerere på egenhånd.
Fysisk aktivitet er absolutt nyttig for å sikre muskeltonus, men det er viktig vær nøye med å velge riktig sport, trene med samvittighet og oppmerksomhet de aktivitetene som overbelaster knærne, for eksempel løping eller hopping.
4. Utsetter deg for risikoen for ryggsmerter
I tillegg til bena, ryggen spiller også en grunnleggende rolle i løpet. Effektene som følger av fotens innvirkning på asfalten, faller faktisk på den.
Derfor er mange mennesker avhengige av å løpe lider av ryggsmerter. For å forhindre at dette skjer, er det tilstrekkelig å iverksette noen forholdsregler som for eksempel hold muskler i korsryggen med spesifikke øvelser for å øve hjemme eller i treningsstudioet,styrke magemusklene dine og befeste kjernen (dvs. muskulær korsett som inkluderer buk, korsrygg, bekkenbunn og hoftefleksorer), for ådermed ha større stabilitet når du setter foten ned.
5. Det er ikke indikert i tilfelle overvekt og fedme
Å være overvektig eller overvektig kan forårsake det flere medisinske komplikasjoner, som luftveis- og hjerteproblemer, diabetes, høyt blodtrykk og mer.
Hvis definitivt fysisk aktivitet er viktigfor å redusere overvekt og akselerere stoffskiftet, i disse tilfellene er ikke løping den mest egnede sporten fordi det å være enaerob aktivitet med stor innvirkning, øker risikoen som allerede er oppgitt for hjerte og ledd.
Uansett, som en generell regel (og enda mer under spesielle forhold som dette), før du bruker deg til å utøve fysisk aktivitet en medisinsk konsultasjon anbefales på det sterkeste.
