Ernæring og kondisjon er hemmelighetene mot cellulitter
Cellulite er ikke bare noe vi kvinner ikke liker (menn ser ikke ut til å bry seg så mye …), det er en skikkelig plage.
Dette erbetennelse i kollagenproteiner, et stoff som representerer 6% av kroppsvekten: det er i bindevevet som dekker praktisk talt alle organer.
Men hvorfor kommer denne betennelsen? Den første årsaken er dårlig ernæring: kanskje du spiser for mye mettet fett (de av rødt kjøtt, smør, maisolje) eller for mange meieriprodukter eller for mange raffinerte karbohydrater (sukker og hvit pasta, for å si det sånn). Når de er betent, binder proteiner karbohydrater og vann til seg selv: derav vannretensjon og cellulitt.
I tillegg hindrer en diett rik på karbohydrater (derfor brød og pasta) og lite fiber (grønnsaker, men også hele fiber) venøs retur: det er derfor du ender opp med hovne ben og ankler. Og hvis du lever et stillesittende liv, er det enda verre.
Endre dietten. Gjenta det for deg selv som et mantra: reduser hvitt sukker og hvit pasta, prøv å ikke søte drinkene i det hele tatt. og så spiser han mye frukt og grønnsaker.
Beveg deg i minst en halv time om dagen. De beste aktivitetene er rask gange og skånsom jogging. Hvorfor? Ved hvert trinn aktiverer du et bestemt område på forfoten som fungerer som en ekte pumpe: den skyver opp blodet og væskene i lymfesystemet, og forhindrer at det "stagnerer" i underekstremitetene. Den rette rytmen er det som lar deg snakke: ikke tving ellers produserer du melkesyre, som betenner vevet og bidrar til å forverre situasjonen
