Ti babytrinn. Å endre deg selv og dagen din
“Den vanskeligste oppgaven i livet er å endre deg selvSkrev Nelson Mandela på sin lange og ukuelige vei til frihet.
Men hva kan vi gjøre i hverdagen for å endre oss?
Vi blir konfrontert med grenser som ser ut til å kvele friheten: vanskelige arbeidsforhold som virker umulige å endre, en familie som har sine egne behov, foreldre og svigerfamilie som ber om vår tilstedeværelse, tiden som alltid er kort.
Vi tenker ofte på endring som en plutselig og total hendelse; i oss har vi tanken om at vi, for å leve på en virkelig annen måte, trenger mer penger, færre begrensninger, flere muligheter … mer … mer … mer. Men nettopp i denne tanken er skjulte barrierer som holder oss borte fra muligheten for å oppnå noe godt, lykkelig og nyttig for oss selv.
Endre tankemønsteret vårt kan hjelpe oss å møte dagen med enny holdning: tillit til våre muligheter, intensjonen og forpliktelsen som - til tross for alt - vi kan prøve, handle bygningsendring dag for dag.
Her er det ti positive handlinger å starte umiddelbart for å begynne å endre livet ditt til det bedre dag etter dag.
1. Lær å være fleksibel
Har du lagt merke til at barn og kjæledyr når de våkner tar noen øyeblikk å strekke og strekke seg med sakte bevegelser? Dette er naturlig korrekt oppførsel, fordi det hjelper til å unngå kontrakturer og lindrer muskelspenning.
Før du går i dvale og når du våkner, må du ta noen minutter å strekke: å trene elastisitet er bra for kroppen og trener sinnet til å takle det uventede uten å være fast på ens synspunkt.
2. Start på høyre fot
God morgen starter om morgenen? Ja, det er en stor sannhet i denne uttalelsen. Vi har lest alt om dette emnet: vi vil gjerne våkne opp med en sunn sunn frokost, en times løping, sentrifugert, men så … alarmen går og vi vender oss bort. Vi går ut i siste øyeblikk, vi blir stresset fordi vi er forsinkede og når vi allerede er slitne på jobb.
La oss slutte å forvente det umulige fra oss selv: la oss heller prøve å gi oss selv en vakker ting om dagen, en er nok. Det blir turen til kjeksene som er kjøpt i den butikken du elsker, eller dagen når du går ut tjue minutter tidligere og nyter en kaffe mens du leser avisen.
3. Rett deg opp!
I følge psykosomatika er smerter som ryggsmerter ofte knyttet til den fysiske og psykologiske vekten av det vi bærer på skuldrene: som bestemødre pleide å si, mage inn og bryst ut.
Å rette ryggen hjelper deg med din holdning, men det representerer også en symbolsk handling fordi det betyr å møte livet med hodet høyt, med selvtillit og klar over din indre styrke.
Har du smerter eller en gjentatt lidelse? Det er på tide å lytte til kroppens meldinger og starte herfra. Se etter en grunnleggende Pilates-klasse, for eksempel. Du kan også finne gratis online.
Å føle seg bra begynner med å lytte dypt til hvem vi er.
4. Tegn drømmene dine
Som avslørt av nevrologer, tenker den menneskelige hjerne i bilder. Noen ganger skjuler ord sannheten om det vi virkelig føler i hjertene våre: det vi forteller andre og oss selv kan skjule frykt, mål som vi har skapt for oss selv og som ikke lenger samsvarer med det vi ønsker, forventninger som ikke er våre som har vært over årene. gjort sterkere av det andre har ønsket seg for oss.
Hva gjør deg lykkelig i hverdagen? Lukk øynene, forestill deg, tegne. Bruk farger. I coaching kalles det Vision Board: det tjener til å fokusere våre behov, strukturere mål og bygge fremtiden fra og med i dag.
5. Biler … avgiftsbelagt
To euro om dagen, eller hva du enn bestemmer deg for: legg den i en boks og glem. Å sette av et budsjett, til og med et veldig lite, kan hjelpe i tilfelle uventede utgifter eller for at en drøm kan realiseres.
Ifølge eksperter er vi mer orientert og positivt forpliktet til å leve opp til forpliktelsen når vi velger et mål. Skriv på et innlegg det du vil spare til: en tur, et kurs. Eller bruk et ord for å beskrive det du er forpliktet til: sikkerhet, inspirasjon, fremtid.
6. Lydsporet ditt
Musikk har en dyp forbindelse med emosjonelt minne. Dans og lytting til favorittsangene dine, det er nå åpenbart av vitenskapelige studier, antenner følelser, vekker stoffskiftet, bekjemper degenerative sykdommer for å forbedre sportsytelsen med en naturlig dopingeffekt.
Velg din favorittmusikk, utforsk nye forfattere og bygg spillelistene dine til forskjellige øyeblikk på dagen: det vil hjelpe deg med å møte hverdagen med besluttsomhet.
7. Gjør nye ting
Hva tenner lidenskapen din? For å få nye resultater … gjør nye ting og gjør dem med en annen tankegang enn du alltid har gjort.
Ofte oppstår endringen ikke fra forskjellige livsvilkår, men fra evnen til å se på det vi lever på en annen måte. Et tangokurs, lære å sy, melde deg på en frivillig gruppe, få vitnemålet du lot være alene: la hjertet ditt foreslå hva du vil, og uansett hvor gal denne ideen kan virke … gjør det!
8. Utforsk
Gå ut av inngangsdøren: å reise er ikke bare en fysisk handling, men en holdning. Det er ånden vi møter livet med, og ikke for ingenting, å ha ånd betyr også å vite hvordan vi skal møte hendelser med ironi og humor, betraktet som en ressurs for vår motstandskraft.
Utvid perspektivet ditt ved å starte med nabolaget. Velg en ny rute for å gå på jobb eller handle, stopp et sted du aldri har vært, kjøp togbillett og spill turist i en by nær deg en ettermiddag: når vi bryter vanen, åpner det seg nye stier i hjernen vår.
9. Bli involvert
Vi har allerede våre meninger, noen ganger vissheter, om nesten alt. Arbeid, kolleger, venner, sosiale situasjoner: erfaring har gitt oss muligheten til å bygge ideene vi har om verden, og gjennom årene har disse betraktningene blitt til nesten uangripelige trosretninger.
Likevel er det disse dommene som blokkerer muligheten for å få nye opplevelser og bygge nye ideer: de kognitive vinduene, som de kalles i psykologien, mellom 11 og 14 år har store åpninger for verden, men gjennom årene har de en tendens til å nær, etterlater oss i mørk og isolert hule. Hva med å åpne døren til verden og nye inspirasjoner igjen?
10. Tør
Det er en stemme i oss som hele tiden hvisker hva vi må gjøre: problemet er at vi ofte ignorerer det for å gi forrang til det som er behagelig, klokt, diplomatisk.
Når vi har mot til å lytte til våre innerste sannheter, dukker det plutselig mange bevisstheter tydelig frem: forholdet mellom vennskap eller kjærlighet som skal kuttes, mennesker vi ikke ønsker å møte, behov som vi ikke lenger kan forsømme. Begynn å gjøre det. Du starter fra deg selv og hva du føler med ekthet.
Det første trinnet for å gjøre endringen er å ærlig se hva som er galt, hva du bare ikke tåler lenger. Gartnerens arbeid er en Zen-meditasjon: kutt tørre grener, vann der jorden trenger næring, vent med kjærlighet og tålmodighet til frøene blomstrer, og generer nytt liv.
