Effektiv hvis du har noen kilo å miste, øker de metthetsfølelsen og kontrollerer den glykemiske indeksen. De stimulerer også tarmaktivitet og har betennelsesdempende egenskaper
Kjenner han psyllium? Også kalt 'loppegras'for utseendet til frøene er det en plante hvis frø, mørkerøde i fargen, i kontakt med vannsvell, som dekker seg med et lag med fargeløs slimhinne (bestående av polysakkarider med kompleks kjemisk sammensetning, tilhører kategorien løselige fibre ).
Psylliumfrø har blitt brukt i hundrevis av år som naturlig avføringsmiddel så vel som for hans betennelsesdempende egenskaper.
De riktige dosene
Psylliumfrø forårsaker en økning i volumet av tarminnholdet på grunn av hevelse i slimhinner uten å forårsake gjæring. Samtidig garanterer de en beroligende, betennelsesdempende og beskyttende effekt på tarmens slimhinner, spesielt nyttig i tilfelle irritabel kolon.
Å gå ned i vekt
Psylliumslimene redusererfettabsorpsjon, av kolesterol og av sukker, med en reduksjon i den glykemiske toppen etter et måltid. Dette bidrar ikke bare til avgifte kroppen og lage metabolisme, men det hjelper med å eliminere overflødig fett raskere. Psyllium er derfor spesielt effektivt hvis du må gå ned noen kilo (To eller tre på det meste): ta et kontrollert, fettfattig kosthold og praktiser konstant fysisk aktivitet (20 minutter hver dag er nok) for varige resultater.
De andre bruker
Psylliumfrø hjelper til med å opprettholde sunt hjerte, til bekjempe diabetes, de tar seg av gastroøsofageal refluks, lindre smerter forbundet med anal sprekker og hemoroider, og er en flott metode mot fordøyelsesproblemer i kronisk form.
Kontraindikasjoner
For mye psyllium kan forårsake overdreven oppblåsthet, gass eller i mer ekstreme tilfeller angrep av diaré (unngå å ta det uten å informere legen din og aldri overgå den anbefalte dosen).
Også, en overdose kan redusere absorpsjonen av andre legemidler, noe som gjør dem mindre effektive (en annen god grunn til å søke ekspertråd). Til slutt, et tips: ta alltid psyllium med mye væske: mangel på vann kan blokkere spiserøret, halsen eller tarmene.
