Ogni giorno la pigrizia è dietro l'angolo e tendiamo spesso a pasare il our tempo libero sul divano. Soprattutto på grunn av lavoro, ci muoviamo lite spesielt se siamo i smart-arbeid. L'inattività colpisce chiunque e causa di aggio di peso, maggiore incidenza de problemi di saluta e increaso degli stati d'anxia. Ecco quindi cinque consigli per combattere la sedentarietà.
Ci sono multi modi per restore attivi, ma alcuni sono più efficaci di altri. Questi ottimi suggestimenti si possono adaptare a qualsiasi stile di vita e soprattutto non vi porteranno ad iscrivervi in palestra. Il vostro portafoglio sarà salvo, ma anche la vostra salute.
Muoversi più spesso a piedi
L'automobile è un mezzo meraviglioso, ma sarebbe meglio farne a meno in certi casi. Når du ikke reiser den lengste strekningen, bør du heller la bilen stå hjemme og gå til fots eller på sykkel med rideklær.
Si terninger che per rimanere in forma e in hilsen bastino 10 mila passi al giorno, così da aiutare l'organismo a mantenersi siempre active. Per poter acremente i nostri passi giornalieri possiamo også slå på skalaen og dimenticarci ci avere un ascensore. Måtte fiatonen først komme tilbake, men hvis du fortsetter rolig, vil du kunne gjenopprette attivi med liten innsats.
I più navigati potrebbero ricorrere en smartklokke eller applicazioni per potere tenere traccia dei propri passi, ma basterebbe anche stabilire un percorso, di pochi chilometri, da compiere a piedi daglig. No only sareete più attivi, ma in questo modo scaricherete una buona parte del vostro stress, soprattutto se seven dei workaholic.
skjebne en tidsplan
Dette er en utmerket måte å hjelpe til med å bekjempe stillesittende.Anche se non amate le palestre, è giusto fissare degli obiettivi giornalieri dedicati al movimento. Du kan velge et bestemt øyeblikk på dagen for å dedikere agli allenamenti til hjemmet, på arenaen eller til delle semplici e rilassanti walk all'aria aperta.
Cercate di stilare un programma que vi permetta di avere degli orari giusti per i vostri pasti, per l'attività física o per le vostre passeggiate. Jeg nevnte ikke at jeg ville dedikere selv nå til den deilige smaken, men dette er ikke en overdreven løsning, det kan være en god løsning.
Cercate di darvi an orario anche per andare a dormiré, perché mettersi a letto in tarda serata eller addirittura nel cuore della notte, bidra til å øke vostra stanchezza e quindi portarvi til essere più sedentari. Anche i gufi notturni non devono mai scherzare con il sonno, perché quelle otto ore sono fondamentali per la nostra salute.
Begrens TV-en din
Riposare fa parte del gioco, mail divano no deve essere il protagonista del nostro tempo libero. Dediker den rette delen av tiden til favorittfilmen, programmet og TV-seriene dine, men ikke skjebne på den måten som din eneste svago diventi.
Se amate, jeg vil gå på arenaen, jeg kan gjenopprette serien din fra hjertet på iPaden eller smarttelefonen din mens du ser advokaten på den rullende matten, men i dette tilfellet ikke misbruk meg. Under allenamento må konsentrasjonen din være maksimal, così potrete compiere al meglio i vostri esercizi.
Avete tutta la serata så jeg kan legge fra meg TV-en, ma potete Jeg vil dedikere resten av fritiden din til å remanere attivi il possibile, med en enkel spasertur eller en utendørs økt.
Attenzione all'alimentazione
Non disstruggetevi il corpo e la mente con diete che non fanno per voi, ma ponetevi l'obiettivo di goir da un nutrizionista e sigare la dieta che vi verrà prescritta.
L'alimentazione sana er en utmerket måte å bekjempe stillesittende. Riktig håndtert, begrenser gresset og zuccheri, vil gjøre kroppen din sterkere og snart møte din daglige tretthet.
Ovviamente, non dimenticatevi di bere molta acqua. Hydrering er avgjørende for å leve et sunt og aktivt liv. Non molte persone riescono a bere i giusti litri d'acqua al giorno, ma è giusto mettere in pratica questa buona abitudine.
Dietten er ikke fatta bare gi opp, men sann og riktig balanse som jeg så vil holde seg veldig bra med kroppen og sinnet ditt. Nessuno vi deve imporre di fare diete che vi affamano e non vi redono felici, perché il cibo è sustentamento ma è anche piacere.
Non rimandare nulla
" Quante vuelta vi è capitato dire da lunedì mi metto a dieta o da domani camminerò di più o farò più attività fica? Denne setningen er lasciapassare per la pigrizia. "
La procrastinazione è la peggior nemica dell'attività física e della vita sana, ordentlig perché rimer konstant i det øyeblikket du endrer livet ditt.
Perché Jeg ringer på mandag, hva kan jeg spise i dag? Jeg vet ikke det er ingen dato på kalenderen, men det er bare oggi. Domani kan bli truffet av enhver uforutsett hendelse, som du tar med for å giustifisere fettet som du ikke kan starte på egen hånd for å gå i arenaen eller til mangiare più sane. Così si rimanda semper di più e si finisce per non iniziare mai.
