Hvis du mister regelmessighet om sommeren, kan du prøve øvelser som vekker magen. Når det gjelder narkotika, lær deg reglene for å gjøre dem mer effektive
Gravid prøv med avkok av blader og blomster av mauve: den er rik på et stoff som mykt hjelper til med å gjenopprette tarmrytmen.
HJELP MED SPORTSAKTIVITET
Øv på løping, spesielt om morgenen. Fordi det er en reell kur mot forstoppelse. Det rytmiske og ikke for raske tempoet i dette løpet forbedrer sirkulasjon av blodet, hjelper det i aktiviteten av hormoner og toner alle muskler, inkludert magen. Resultat? EN nullstille av alle kroppens aktiviteter, inkludert tarmene.
Er du dårlig trent? Gjør dette da trening fem ganger på rad. Sitt, med hendene på magen, pust dypt e reiser beina litt uten å bøye dem. Pust sakte inn og kom tilbake til bakken. Denne bevegelsen toner magemusklene og hjelper tarmen.
VELG RIKTIG MAT OG DRIKKE
Drikk to glass med før frokost vann mineral ved romtemperatur. Gjør det på et par minutter, fordi hurtigheten i å ta det gjør det mer avføringsmiddel. Som definert av et sett med studier om vann som nettopp ble presentert på Expo. Og spis en om kvelden etter middagen fruktsalat med en halv pære, et halvt eple, en spiseskje hakkede mandler og to dadler kuttet i strimler. Det er en frukt "cocktail" rik på fibre som hjelper tarmtransitt.
Virker det utilstrekkelig for deg? I løpet av dagen bruker den ti tørkede plommer. Det er mengden anbefalt av EFSA, den europeiske myndigheten for mattrygghet, for å oppnå en gunstig effekt.
BRUK LAXATIVET
Hvis tarmen ikke har startet igjen innen fem eller seks dager jevnlig det er bedre å hjelpe deg selv med medisin. Velg en aktiv ingrediens som myker opp massen og øker transitthastigheten, for eksempel bisakolid. Planlegg når du skal ta det, og ta det alltid samtidig, og beregn at det trer i kraft innen 12 timer.
For å fremme handlingen, drikk et stort glass vann. Unngå i stedet melk og derivater i den følgende timen: de kan endre effekten av stoffet. Og ikke ta avføringsmiddelet på din egen måte hvis du allerede blir behandlet med andre medisiner eller forventer du en baby. Siste advarsel: Hvis du ikke får resultater innen to dager, snakk med din doktor.
