Problemi sul lavoro, incomprehensioni in famiglia eller col partner, sono solo alcune delle circostanze in cui la rabbia può ignitere il sopravvento. Det er en naturlig prosess som starter med et øyeblikks opprørt og finner sitt umiddelbare uttrykk i en tilstand av skuffelse og sinne. Ma inveire con rabbia nei confronti di chi abbiamo di fronte non è una soluzione optimale.
Arrabbiarsi, noen volte, er hellig, men kommunikasjonen av et slikt sinne kan utgjøre forskjellen i den rettidige løsningen av problemet han har skapt og i effektiv kommunikasjon av våre ragioner.Hvordan klemmer du meglioen når vi er arrabiate? Vi leste det plutselig.
Jeg vil ikke snu problemet
La transparenza può essere la chiave di volta per la risoluzione dei conflitti. Eh sì, avete capito bene, niente di più semplice che essere chiare e cristalline. Vil du være en torto? Tenk på hvem jeg så hadde en mancato di rispetto? Non avete avuto l'occasione di spiegarvi come avreste voluto? Snakk høyt.
Girare attorno a un problema non fa altro che ingiantirlo e trattenere la rabbia repressa potrebbe far scaturire reazioni più violente di quanto ci aspettiamo. Er det verdt det å være aggressiv for en forkledd person som kan overvinne det passende og raskt løse det ved å erkjenne at det er et problem og snakke oppriktig om årsaken til sinnet ditt? Nei, det er åpenbart hvem som bør snu problemet og begynne å uttrykke vår uenighet på en transparent og oppriktig måte.
Bruk en ikke-aggressiv tone
La forma è sostanza, lo sappiamo bene, per questo l’espressione della nostra rabbia può trovare importanti implicazione dal modo in cui viene veicolata. Per esprimere le nuestro ragioni non c'è bisogno di farci vil fagocitare dalla stizza e dal dispiacere che proviamo, proviamo invece ad optare por un tono non aggressive.
I vantaggi? Essere komprimerer på en veldig rask og rask måte, jeg vil gi chi ascolta muligheten til konfrontasjon på en rolig måte og ha en klar visjon om ciò som har ført til konflikten. En fredelig og ikke-diskuterende tone kan hjelpe enormt til å forstå raseriet til den altruistiske disagio og å uttrykke ditt eget raseri på en effektiv og forståelig måte. Perché arrabbiarsi è un conto, essere aggressive è un altro, ricordiamolo semper.
Sii semper rispettosa delle persone
Hva er situasjonen som utløste sinnet ditt? Problemet er elementet som skal fokusere din reaksjon og oppmerksomhet, ikke personen som har oppdaget det.Jeg vil gi problemet en tur og et navn, det vil ikke eliminere det, det vil gjøre det større. Puntare il dito inoltre è semper sbagliato ed è semper irrispettoso.
Vale la pena mancare di respecto a un persona tanto perché non riusciamo a concentrarci sul problema skille den fra det som har forårsaket og kommunisere vår katastrofe gjennom en effektiv og selvsikker kommunikasjonsprosess? Åpenbart ikke. Per capire kommer primerci al meglio når vi er arrabbiate, vi kan ikke klare oss uten rispetto di base.
Scrivi della tua rabbia
Hai l'abitudine di tenere un diario e di fare journaling? Ottimo, nå vil scrivere della tua rabbia ikke sarà en annen che addiungere en side i più ai tuoi ricordi. Non ami scrivere di te? Begynn å snakke når du er sint og kast bort ciò che fa o ha fatto scaturire questa serie di emozioni negative.
Tenere un diario della rabbia o semplicere escrivere di essa è un'ultima terapia para communicatear con su estesse il propio disagio ed exprimirlo traverso parole su carte.
Una volta nere su bianche, forårsaker le della nostra rabbia sembreranno mindre vanskelig å overvinne og å se messo in ordine le idee sarà il paso giusto å møte på en direkte og rolig måte personen og/eller jeg motiverte alla base dei nostri disagi .
Chiedi del tempo
Spesso når vi siamo arrabierer personen rundt oss, oppfatter jeg det ikke umiddelbart. Denne oppfatningen burde ikke få meg til å føle meg forpliktet til å snakke om problemet med stormen. Possiamo, anzi dobbiamo prenderci tutto il tempo di cui abbiamo bisogno per discusserne e aprirci liberamente e abbiamo il diritto di chiedere di darci del tempo.
Hvis du ikke er klar til å snakke om følelsene dine og kaste bort disagioen som jeg så skape sinne, fortell deg selv tydelig. È un ottimo modo para far capire a chi ci è accanto che siamo grati della loro vicinanza, ma che ci apriremo a tempo debito.
Ja selvsikker
Lo sappiamo, può sombrare difficile esserlo når hvis den går inn i tunnelen til rabbia, men for å presse det beste når vi er arrabbiate, er assertivita è et flott våpen.
Esprimi le tue ragioni e le tue emozioni facendoti valere e rispettando la opinioni di chi har generert problemet som har innescato la tua rabbia e il tuo malessere. Mislyktes uten timore, vil det snu chiave for en effektiv forståelse for delen jeg forlot.
