Urininkontinens, et hyppig problem
Det er mange kvinner som, spesielt med aldring, finner seg i å forholde seg til urininkontinens. Det er en hyppig tilstand, knyttet til anatomien tilkvinnelig kjønnsorgan. Et problem som dessverre fremdeles er lite snakket om, men som i realiteten lett kan løses. Som? Ved å identifisere årsakene og holde blæren i form.
La oss bli kjent med det
Urininkontinens er et ufrivillig tap av urin utenfor urinering. Denne lidelsen, som rammer mange kvinner, forekommer i forskjellige perioder i livet og i forskjellige former, avhengig av årsakene.
- Stressinkontinens - Dette er den hyppigste formen, forårsaket av en sterk ubalanse mellom blæren, som fylles med urin, og urinrøret, som regulerer strømmen, og fungerer som en slags "kran". Det kan oppstå når du ler, nyser eller er giftig, men også når du løfter vekter eller går opp trapper. Denne formen for inkontinens rammer hovedsakelig kvinner. Spesielt etter graviditet og / eller fødsel som har forårsaket avslapping av bekkenmuskulaturen, men også i overgangsalderen, når østrogenfallet gjør vevene svakere, noe som begrenser urinrørets evne til å lukke ordentlig. Denne lidelsen kan også vises etter operasjoner for å fjerne fibroids.
- Hastighetsinkontinens - Dette problemet kjennetegnes av trang til å urinere, som dukker opp plutselig. Dette er forårsaket av at hjernen mottar feil signal for å tømme blæren. Hvis du lider av det, må du gå på do veldig ofte, både om dagen og om natten. Årsakene kan være forskjellige, fra blærebetennelse (urinveisinfeksjon) til tarmproblemer, opp til angst og inntak av irriterende matvarer.
- Regurgitation inkontinens - Det oppstår når blæren ikke er veldig aktiv og aldri klarer å tømmes helt. Det påvirker vanligvis menn og er forårsaket av noe i urinrøret som hindrer blæren i å fungere skikkelig. Det forekommer ofte i tilfelle av adenom eller prostatakreft, uterin prolaps (hvis det rammer en kvinne), diabetes eller urinrørstrengning.
Årsakene til urininkontinens
De årsaker til urininkontinens de er varierte, noen kan være forbigående, mens andre er kroniske. Utseendet eller ikke av denne lidelsen er også knyttet til kjønn og alder. Hos menn er det for eksempel et problem som ofte er forbundet med prostata. Hos kvinner kan det oppstå under graviditet eller i utviklingsalderen. I motsetning til hva man ofte tenker, er det ikke bare en konsekvens av aldring, men har noen faktorer blant årsakene som:
- fedme
- diabetes
- fødsel eller overgangsalder
- infeksjoner og sykdommer som påvirker urinveiene og skjedeveiene
- hjerte- og karsykdommer
- kognitive endringer og nevrologiske sykdommer
- svulster
Forhindre urininkontinens ved å holde blæren i form
Hvis du lider av urininkontinens, er det viktig at du går til en spesialist som vil vurdere problemet ditt, stille riktig diagnose og sette en riktig terapi. I tillegg til å spørre legen din om råd, vær oppmerksom på livsstilen din. Faktisk er det noen ting du kan gjøre for å holde blæren i form og forhindre inkontinens.
- Slutt å røyke - Hvis du lider av inkontinens og røyk, må du være veldig forsiktig. Sigaretter forårsaker stor skade på kroppen: de skader lungene, forårsaker for tidlig aldring av huden og forårsaker dysfunksjon i sirkulasjonssystemet, for bare å nevne noen. Få mennesker vet at nikotin også påvirker blæren, forårsaker irritasjon som kan føre til alvorlige problemer.
- Trener du noen idretter - Fysisk trening kan også bidra til å holde blæren i form. Velg øvelser som er nyttige for perinalområdet (se sluttpunktet) og prøv å unngå en stillesittende livsstil.
- Følg riktig diett - Ernæring er et utmerket hjelpemiddel for å motvirke inkontinens. Ta med frukt og grønnsaker rik på vitaminer og mineraler til bordet, reduser fet mat og de som er rike på salt. Generelt sett, prøv å unngå overdreven bruk ved å begrense alkohol, brus og søtsaker. Koffein og kunstige søtningsmidler som øker behovet for å urinere er også forbudt.
- Husk å drikke - Det virker motstridende, men for å bekjempe urininkontinens effektivt må kroppen din være godt hydrert. Å redusere væskeinntaket kan være farlig. Dehydrering gjør urinen konsentrert og kan forårsake blæreinfeksjoner.
- Lær Kegel øvelser - Blæren må også trenes for å utføre Kegel-øvelser, som hjelper til med å tone bekkenbunnen. Dette er sammentrekninger av pubococcygeal muskler som vil hjelpe deg med å kontrollere kroppen din bedre. For å forstå hvordan du skal utføre dem og hvilke muskler som er involvert, gjør en test: mens du tisser, blokkerer du urinstrømmen. Delen du vil føle deg trukket er den du trenger å jobbe med. Hvordan utføres disse øvelsene? Hold bena i ro, klem bekkenbunnsmusklene i 10 sekunder, og slipp dem i ytterligere ti. Gjør disse bevegelsene 10 ganger omtrent 3 ganger om dagen.
