Avere mille syr på hodet og jeg vil tenke på å klare det samtidig bortsett fra å føle vekten: The Mental Load (på italiensk: sovraccarico mentale) er den engelske avslutningen som beskriver en situasjon med psykologisk press dovuta til sovraccarico di responsabilità som stammer fra ledelsen degli impegni domestici, familiari e personali.
Ansia da gestione
En ekstremt vanlig mental tilstand og kilde til stress og skuffelse. Ne sappiamo qualcosa (soprattutto) noi donne, piene di impegni che sovrastano il nostro quotidiano. L'impressione è quella di essere semper di corsa e di non essere in grado di portare all to finish.
Seguire i figli durante le loro attività, ricordarsi le scadenze, compilare e exppedire quei moduli così viktige. E poi le commissioni, la spesa settimanale, la cucina, le pulizie. Tutto si accumula nella nostra testa e ci assale l'anxia di non riuscire a gestire il tutto nel migliore dei modi.
" Il peso del carico mentale"
" Den ble brukt av den franske sosiologen Monique Haicault for første gang i 1984 da hun endte opp med å kjærlig referere til de usynlige fardelloene som stammer fra ødeleggelsen av liv, hennes arbeid og ansvar for å administrere hjemmet sitt. En kognitiv hengivenhet som alltid berører alle de som bærer sin spale og tykke connesso til fenomenet dobbeltdagen. Viviamo infatti bokstavelig t alt due giornate in una, destreggiandoci tra le molteplici responsabilità di cui siamo costrette a farci carico e che spesso comportano effetti deleteri a liveello di benenessere personal."
Mental belastning, få hilsen
Un carico mentale overdreven può avere importanti ripercussioni sulla salute: insonnia, stanchezza chronica e calo della libido e, nei nesten più gravevi, angst,attacchi di panico, utbrenthet eller depresión.
Problemi che riguardano, non a caso, più spesso le donne. I følge den siste World Mental He alth Report fra WHO i verden er det 301 millioner mennesker med juridiske forstyrrelser all'anxia og 208 millioner er rammet av depresjon. Denne patologien resulterer, men er mer spredt blant den kvinnelige befolkningen: 5 % er de som lider av angst og 4,5 % lider av depressive forstyrrelser, 3 % av personene kontrollerer.
Mental belastning e disparità di genere
Ancora oggi stereotipi e retoriche considerano le donne come le principali custodi della casa e della famiglia. At ja, ja, vi er ikke en doverci occupy della maggior del av det kognitive og emosjonelle arbeidet som er nødvendig for å garantere god ytelse av de daglige aktivitetene.Det er nettopp dette som kommer definitivt som carico mentale: alle organisasjonsaktiviteter er arv til hjemme- og familieledelsen.
Anche når herskapshuset ikke er likt delt med vår partner, spesielt ikke på grunn av hvor mye den organisatoriske delen er ivaretatt. È semper una donna che, righto le quinte, assegna y coordinar le varie attività.
Inoltre, også chi non ha partner o figli non è esente del carico mentale, poiché le responsabilità legate al cura dei genitori anziani, delle relazioni affektive con familiari e amici, e la gestión delle scadenze amministrativo possono di anessere e stress.
Tutti questi fattori contribuiscono a far taxar sulle donne il peso della quotidianità e di tutte le responsabilità a essa connesse. Hvis du vurderer behovet for å være konstant produktiv, tilgjengelig og performativ i jobben din, er det ikke overraskende at det for mange ikke er lett å finne en balanse mellom den profesjonelle og private sfæren.
Mental belastning: quali vie di fuga?
Kommer du med billettpris per alentare la dam e ignitere un boccata d'ossigeno? Det er rapportert av lege Valeria Fiorenza Perris, psykoterapeut og klinisk direktør for Unobravo online psykologitjeneste.
" Il primo paso per emanciparsi da este tipo di ansia è riconoscerla, siempre gir ascolto alle proprieta emozioni senza trascurarle - sier psykoterapeuten -. Alcuni segnali d&39;alarme sono il sentimento di colla di non fare a sufficienza e vari segnali fysisk (stanchezza e disturbi legati al sonno e all&39;umore)."
" Chiediamo allora aiuto alle persona a noi più vicine, stopper delegater og deler bekymringen med partner og venner: Kommunikasjon er den gylne regel i denne katastrofesituasjonen."
Et videre skritt? "Ritagliamoci un momento per noi stesse - Valeria Perris fortsetter - å lage noe som er bra (en passeggiata, lesing av en bok, en massaggio, en aperitiff…).
" Infine potrebbe essere de gran aiuto la consulenza de un terapeut per etterforsker le causo che hanno portato al suvraccarico psicológico. Deretter, hvis du vasker maten din, vil jeg håndtere stresset og kontrollere hva som forårsaker det."
