På grunn av gjennomsnittlig moderat fysisk aktivitet denne uken, med 30 % dødelighet hos kvinner over 65 år. molto più attivi.
A pesare sono soprattutto retaggi culturali, che portano a pensare che le donne siano lesso portate per lo sport.Di fatto poi le donne sono più impegnate en famiglia, nella cura di genitori anziani o nipotini, y last ned loro menos tempo libero da dedicare a se stesse. Eppure il movimiento regolare può portare ad allungare la vita anche di cualche anno, come dimostrano studi recenti.
Le donne over 65 si muovono meno: perché?
Una donna over 65 su tre si muove menos dei 150 minutteri alla settimana raccomandati, una su cinque non fa esercizio neppure per 30 minutesi alla settimana. Le over 75 har ingen 30% di probabilità i menos di essere active rispectto ai coetanei maschi: fra le donne è più diffusa l'idea (eller stereotipo?) di non essere sportive, il doppio risspectto a quanto si registra tra gli uomini. Dette representerer en brems, som hvis aggiungono ulike forhold fører til et gap mellom øktene som øker med årene. Perché? «Sannsynligvis l'abitudine al lavoro domestico e l'impegno che questo comporta dissuade dall'esercizio fisico e obiettivamente limita la possibilità stessa di farlo.Nelle classi di età più giovane denne forskjellen mine foreldre ridotta og ciò lascia Jeg vil tenke på en progressiv dempning med tiden» sier professor Raffaele Antonelli Incalzi, geriatriker, direktør UOC Internmedisin ved Campus Bio-Medical University Polyclinic, president i det italienske samfunnet i geriatri og gerontologi.
Ci vorrebbe lo sport di genere over 65
L'esperto, però, sottolinea anche l'importanza dell'età: «Jeg tror at for damen over 65 ikke gir stessoprotokollen for øvelser, arter i forgrunnen, etterfulgt av maschioen i kraft av forskjellene (lavere muskelmasse og fysisk motstand) som skiller og økter. Jeg ga en "snakk for kvinnene" : Jeg kunne hjelpe deg og indirekte fremme en større bevegelse». For noen år siden f alt han på linje med generisk medisin, som hvis han kunne gå i retning av en "sport av slektene" , soprattutto tenker på de spesifikke fordelene som dette bærer alle over 65.
Lo sport allunga la vita, anche da over 65
I dati, infatti, vis oss at l'attività física aiuta å opprettholdesi più in forma e la línea non c'entra: si tratta di allungare la vita e vivere meglio. Second one studio, condotto qualche tempo fa dal Copenhagen City Heart Study som har fulgt mer enn 8500 uomini og kvinner i 25 år, praticare uno sport jevnlig porta benefit konkret. Egentlig vil jeg kjøre può allungare la vita di oltre 3 år, jeg vil sykle på 4 mens jeg spiller tennis hvis jeg kommer til og med nesten 10 år i più di vita.
Perché? «Det gir en side c’è en betennelsesdempende effekt og et miglioramento av stoffskiftet. Annet hvis det bevarer massen og muskulær funksjon, viktig i forhold med stress av malattia (hvis jeg tror, i tillegg til hyperventilering i corso di polmonite) og hvis det kontraster osteoporosi. Inoltre l'esercizio bevarer de kognitive funksjonene og forbedrer tone dell'umore.Kort sagt forhindrer øvelsen vinteren og malatti korrelerer, uten å fortelle hva slags anledning det er for sosi alt samvær» sier Antonelli Incalzi.
Come scegliere lo sport giusto over 65
Qualunque attività fica, duque, porta benefici per il corpo e la mente delle donne over 65, che si una caminata, la palaestra, aquagym o il ballo, puro con alcune differenze: «In linea di va principio qualunque vel, ma in practica va adattato alle situazioni individuali, tenendo conto soprattutto delle preferenze, del fisico di ciascuna donna e dell'opportunità di svolgere en viss type trening rispectto a altro. Ad esempio, i nærvær av forstyrrelser ortopedi av carico, som varismo del ginocchio, er opportuni esercizi in scarico, in primis il nuoto. I soggetti con tendenza alla cifosi, eller comunque med posture scorrette, vanno identificati gli esercizi di ginnastica correttiva più adeguati.I nærvær av tap av mager masse, quindi av sarkopeni, vil du gradvis assosiere isometriske eller motstandsøvelser med isotoniske "eksperter med referanse til quei-bevegelser som forutser hastigheten av restitusjon og stress.
Gli esercizi isometrici per le over 65
Gli esercizi isometrici består ikke av en sann og riktig bevegelse av artikulasjonene, men skaper en spenning inne i muskelen som vil opprettholde et slag, hvis den forsterkes. Et eksempel er at av fjerning av badet, starter fra en posisjon sdraiata til pancia i sin. «Sarebbe bene che fose il medic curante a indirizzare verso l’esercizio migliore, verdsettelse fra sak til sak. Detto ciò, in generale la sana passeggiata va bene per tutti» spiega ancora il geriatra.
E lo sci? «Når det gjelder sannheten, anbefaler jeg det bare til de som er vant til det og i perfekt form, uten å tvinge det», foreslår eksperten, som konkluderer med et råd i sporten scelta dello: «Tilstedeværelsen av slitasjegiktsmerter innebærer en verdivurdering av holdningen og 'Eventuale adozione di ginnastica corretiva annet enn utvalget av idretter.For resten er det fordelaktig å konsultere en lege som kan gi en rekke egenskaper som er best egnet for kvaliteten til kvinner over 65 år, og som også har sine egne tilbøyeligheter.”
