Det kalles hyperhydrering, og akkurat som dehydrering kan det være farlig. Her er hva som skjer med kroppen når vannet blir for mye
Drikker for mye vann: Hva forårsaker det?
B.for mye vann kan det være et problem? Vanskelig å ha en idé, gitt at vi ofte er vant til å bli fortalt at vann er viktig og at du må drikke mye for å få velvære. Dette er hellig, fordi det er viktig drikk vann nok. Å drikke lite vann kan føre til tilstanden til dehydrering, som noen ganger er en veldig subtil risiko, og spesielt når det gjelder barn og eldre, kan bli farlig.
Det ikke alle vet er at den diametralt motsatte tilstanden også kalles overhydrering, bringer med seg mange helserisiko. I ekstreme tilfeller kan det faktisk føre til en tilstand å drikke for mye vann hyponatremi (eller hyponatremi). Hva er hyponatremi? Det er en elektrolyttforstyrrelse der natriumkonsentrasjon i blodet det er for lavt.
Hyperhydrering: mening
Tallrike eksperter har undersøkt fenomenet, inkludert et team fra University of Virginia. Studien ble publisert i Clinical Journal of Sport Medicine: Jeg lider av hyponatremi spesielt idrettsutøvere, det vil si de som risikerer å overskride vannforbruket.
Rådene fra ekspertene forblir alltid de samme, det vil si å følge retningslinjer om hydrering: du kan også drikke dem to liter vann per dag, men ikke alle sammen. Indikasjonen er av drikk lite og ofte, "spre" mengden vann gjennom dagen.
Til slutt, husk at hyperhydrering ofte oppstår også ved inntak isotoniske drinker (dedikert til idrettsutøvere eller konsumert i overflod når det er veldig varmt).
Drikker jeg for mye vann? Symptomer å passe på
Kvalme og oppkast
En av de første alarmklokkene, som signaliserer a for mye vannforbruk, er den markerte følelsen av kvalme, også ledsaget av oppkast. Denne typen tilstand er ikke så sjelden, og hvis den blir neglisjert eller ignorert, kan den utvikle seg til noe langt mer alvorlig går så langt som å involvere selv hjernecellene.
Ascites, eller rettere sagtvæskeansamling i bukhulen, og følelsen av tørr og uttørket munn (til tross for å ha drukket mye).
Lavt blodtrykk og besvimelse
Blant konsekvensene avoverhydrering, en av de vanligste ersenking av blodtrykk. Faktisk tilsvarer reduksjonen i konsentrasjonen av natrium i blodet en bemerkelsesverdig og plutselig reduksjon i blodtrykket. Alt dette kan selvfølgelig knyttes til besvimelse, kollaps og muskel svakhet (noen ganger med nærvær av virkelige kramper).
Husk at tilstanden til hyponatremi oppstår når et plasma er tilstede natriumkonsentrasjon under 135 mmol / l.
Hodepine og nedsatt hukommelse
Når du overdriver forbruket av vann, er det ikke uvanlig at det oppstår et uvanlig hodepine, vedvarende og også markert. Ofte er dette symptomet til og med assosiert med minneunderskudd mer eller mindre viktig og en forvirrende stater som skremmer.
Denne typen symptomatologi, som allerede er alarmerende, blir ofte med reduserte reflekser, markert takykardi og tap av retningssans. Den opplevde følelsen er den av en slags kropp-sinn "frakobling".
Hallusinasjoner og epilepsi
Staten av overhydrering og av hyponatremi, kan også føre til enda mer alvorlige konsekvenser enn de nevnte. For eksempel kan overdreven væskeansamling i plasma føre til Beslag (selv hos de som ikke lider av epilepsi) og a fullstendig tap av kunnskap.
Videre, i ekstreme tilfeller, kan overhydrering til og med føre til koma og i hjel. Selv om det må huskes, har disse siste grensesakene nesten alltid forekommet blant profesjonelle idrettsutøvere (kategori som har størst risiko for hyponatremi).
Tips for å forhindre overhydrering
L 'vannforgiftning, ifølge studier, oppstår det når store mengder vann (over 10 liter) tas i løpet av få timer; i ekstreme tilfeller kan til og med død oppstå. Derfor, for å unngå risiko, anbefales det å ikke overskride 1-1,5 liter vann på en time og mer generelt å ta litt vann om gangen, fordelt over dagen.
Selv etter og under fysisk aktivitet må rehydrering skje gradvis, og unngå å drikke mye vann i en konsentrert periode. Det anbefales også å foretrekke mineralisert vann eller naturlige isotoniske drikker.
