Morgentur: fordeler og fordeler

Morgenturen renser tankene, bidrar til å gå ned i vekt, reduserer cravings, øker energien og forbedrer lyset. Camminare fa bene a tutto il corpo e ha tantissimi vantaggi

Hva er fordelene med å starte dagen med å gå?

Start dagen med en spasertur forse non rientra tra i tuoi programmi, probabilmente il pensiero di farlo suito di prima mattina, cuando fuori è freddo, ancora buio, il tepore della casa non ti invoglia a indossare tuta e e , uscire dalla porta diventa un'impresa umulig? Vi vil ikke mollare l'idea ancora prima di iniziare, vi vil hjelpe deg med å finne den rette motivasjonen for å starte dagen med en sunn spasertur.

Se vuoi davvero sapere se un paseggiata mattutina può migliorare il tuo benenessere e non solo, ecco 10 motivi per initiare a farlo.

Benefici della passeggiata mattutina

Prima di kaste i motivi per iniziare a camminare di prima mattina, vogliamo dirti che non sei la solo a trovare questa rutine mattutina dura da iniziare, le scuse thicko igniting the sopravvento su questo obiettivo, i figli, la colazione Meglio vil sove når som helst i più, il freddo, la pioggia etc., ma se vuoi ottenere dei risultati devi impegnarti. Alcuni giorni sarà varer minst mer enn meg, alla fine tutto questo ti piacerà e non potrai più farne a meno.

Per ottenere i migliori risultati, prøv å gå i jevnt tempo i 20-30 minutter minst i 3 dager hele uken. Puoi farlo su un tapis roulant, all'aperto, da solo, con un oppure partner in compagnia del tuo amico a 4 zampe.

10 grunner til å ta vare på deg selv Jeg vil starte dagen med å gå

Ecco i 10 motiver per iniciare la giornata camminando

1. En av de viktigste fordelene ved å gå om morgenen først og fremst for å starte den daglige rutinen alene, er at jeg har fete fysiske aktiviteter og ikke tenker på meg selv, først og fremst som har annet daglig arbeid, familie, skolegang grunner som kan hindre meg i å bruke tid på all fysisk trening. Dette vil få deg til å føle deg mer rolig og eliminere unnskyldningen eller unnskyldningen for å hoppe over fysiske attraksjoner, fordi du vil kunne trene for første gang på dagen.
2. Iniziare la giornata walking vil gi deg all energi og vitalitet til å møte giornata, soprattutto I do it all'aria aperta. Alcune richerche dimostrano che camminare all'aperto rispetto a farlo in ambienti al chiuso, porta ad avere maggiori benefici mentali.
3. Camminare di prima mattina reduserer fysisk og mental tretthet, forbedrer selvtillit, reduserer stress, forbedrer lys, lindrer depresjon og angst.
4. Migliora la capacità di concentrazione. Å gå om morgenen øker kognitive funksjoner, fører til at du blir mer kreativ, tenker på problemet som kan løses og de som er utsatt for å møte på en mer flytende og avslappet måte.
5. Camminare al mattino può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Jeg vil ha en jevn og konstant rytme i 20-30 minutter, deretter vil jeg bære et fint blåmerke på 200 kalorier. I kombinasjon med et sunt kosthold, reduser kg mat og myk opp kroppen din.
6. Å gå 30 minutter om dagen styrker immunforsvaret, forbedrer søvnkvaliteten, kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og courgette i blodet, forebygge og hjelpe til med å håndtere ulike helsetilstander.
7. Gå i høyt tempo, det hjelper å styrke og tone musklene i spillet og forbedre sirkulasjonen. Per dare maggiore tono alla gambe aggiungi anche 2 volte alla settimana esercizi di strengthenamento delle gambe.
8. La caminata mattutina se la fai in compagnia è un modo excellente per correrere del tempo con persone che magari non avresti la possibilità di encontrare at altri momenti e fare qualcosa insieme che fa bene a tutti.
9. Jeg skal bruke morgenturen til å planlegge dagen din, jeg vil tenke, jeg skal se på en lydbok, favorittspillelisten din, eller til og med jeg skal snakke i telefon med foreldrene mine langt borte, jeg vil bruke mer tid på telefonen ma, i mille impegni e i carichi Intensi della giornata Jeg tillater ikke det. Bruk alltid hodetelefonene som ikke er fullstendig isolert fra omgivelsene utenfor.
10. Una caminata mattutina può fare felice il tuo cane perchè gli dedichi del tempo e insieme restate attivi e vi godete la passeggiata all’aria aperta.

Camminare tutti i giorni

Camminare dovrebbe essere nella lista di tutti i giorni di ogni individual.Hvis det er mulighet for at alle lar deg dra nytte av morgenturene, savnet jeg bare lyset, men ikke risikere å sceggli enda et øyeblikk av dagen og nær å bære for å fullføre denne impegnoen minst 3-4 dager i uken.

Se cammini all'aperto ricordati semper di non trascurare tua sicurezza, utilizza abbigliamento e scarpe adatte alla stagione e al tragitto che intendedi correre. Usa abbigliamento catarifrangente per essere vista dagli automobilisti, non avventurarti da sola en quartieri e zone troppo isolat. Husk å hydrere kroppen din.

È meglio fare colazione prima o dopo la camminata?

Non c'è una regola ben presis in merito alla colazione prima o dopo la camminata. Alcuni studi sustaingono che fare attività física a digiuno porti ad avere maggior successo nella perdita di peso. Du tror det du følte. Hvis jeg en gang rundt kjente bisogno di mangiare qualcosa di leggero for bedre å møte den lange turen, følte jeg at jeg var invece che sei in grade di camminare a digiuno non mangiare.

I ogni caso dopo morgenturen har jeg en rask forfriskende drink og et godt mellommåltid med proteiner og vitaminer.

Se ci sono giorni che sei stanca, fuori delluvia e non ti senti di uscire e camminare non sentirti en colpa, l'importante è non mollare.

Pensa ai vantaggi che ha la camino para il beneessere físico e mentale e per la tua hilsen, tutto questo ti porterà a trovare sikkert motivasjonen for farlo.

→ Scopri cos'è metabolic walk