Når det er kaldt, er det vanskeligere å hydrere tilstrekkelig fordi stimulansen av tørst er mindre. Finn ut hvordan du drikker mer vann om vinteren
Detoxifying etter en periode med store binges som julen er en god strategi for å gjenvinne kondisjon
Kosthold ja, men så lenge du ikke gjør disse feilene!
I stedet er det mye sunnere atferd å vedta for å holde seg på sporet. Uten nødvendigvis lidelse
Planlegg vannrutinen din
Drikk et glass d'vann det er ikke alltid lett, spesielt hvis du ikke er tørst. Når det fryser ute og hjemme er du hullet inn under dekslene, er det vanskelig for den første spontane gesten å være å helle deg et pent glass vann.
Likevel er drikking alltid skjønnhetskuren og Velferd enklere og mer effektivt som du kan gi deg selv. Å drikke mer vann selv om vinteren, favoriserer avgiftning, er det nyttig å planlegge en slags hydratiseringsrutine, og sette "på agendaen" når og hvor mye å drikke.
For eksempel kan du sette deg et "velværsmål", i dette tilfellet kan det være åtte briller anbefalt vann per dag, og begynner med det grunnleggende oppvåkning.
En av skjønnhetsregler imidlertid overlevert av bestemødre rense og å ha vakker hud, er å drikke varmt vann også sitron så snart du våkner. La oss ikke glemme det om vinteren, spesielt etter perioder med ferieekstravaganse. Sitronen vil også hjelpe alkaliser kroppen ved å motvirke den acidosen som er karakteristisk for de som har bukket under for animalsk fett, alkohol og søtsaker.
Vann også med te og detox urtete
Hvis den temperaturer faller under null, det er lett å bli fanget av sult plutselig: det er som om kroppen vår spurte flere kalorier for å bekjempe kulden. Og faktisk må du kanskje introdusere noen flere kalorier hvis du tilbringer mange timer utendørs.
Men ofte er det hjemme eller på kontoret og disse aktivitetene stillesittende de trenger ikke et kalorioverskudd som kan rettferdiggjøre søtsaker og fett i mengde. En god løsning for å følge en god bok i hjemmets varme eller varme opp arbeidstiden, er å hydrere ved å drikke te og fordelaktig varme urtete.
En sunn varm drikke er et virkelig universalmiddel å skjemme bort deg selv, å introdusere vann "ekstra", rense og eliminere vannretensjon og giftstoffer. Når det gjelder te, har hver sort gunstige egenskaper: det svart gir klarhet og energi, den grønn te renser og hjelper med å tømme overflødig væske, den røde varianten er veldig rik på antioksidanter … Generelt er te en anti-aldringsdrink, antitumor og fuktighetsgivende.
Det viktige er å ikke søte alle de daglige koppene te, ellers oppheves fordelene for form og helse. Den samme regelen gjelder for urtete: om vinteren og etter ferien er det perfekt ingefær (varmer, kurerer forkjølelse, brenner fett), men de skal også inkluderes i velværeagendaen løvetann, burdock, brennesle og fennikel. Faktisk har disse urtene kraftige avgiftende og tømmende egenskaper.
Smak, mye vann og få kalorier
Der perfekt middag for vinterkvelder er det den minestrone, i alle sine sunne varianter. Minestrone er faktisk en av de rettene som er i stand til å kombinere næring og hydrering i en enkelt velsmakende løsning. Spis også med en full suppe av korn er en av hjørnesteinene i detox diett som skal følges etter matavhengighet eller alkoholholdige overdrivelser.
For at minestrone skal være så sunt som mulig, anbefales det å bruke så mange typer grønnsaker mulig ved å foretrekke grønnsaker fra grønn farge, hvit og oransje. Den første, veldig rik på klorofyll, favoriserer rensing, hvite grønnsaker tømmes og renses urin vei mens de oransje fargede grønnsakene inneholder betakaroten, viktig for godt vedlikehold av immunforsvaret.
Også utmerket poteter, rik på kalium og vann, perfekt for å gjenvinne energi ved å hydrere. Når det gjelder "smaken", er det bedre å bruke bare en klype grovt salt og mange urter for buljong. For å unngå bruk av nøtt fra industrikjøkken.
Sistnevnte, faktisk, eller er rik på mononatriumglutamat (smaksstoffer som forårsaker vannretensjon og hodepine) eller hvis den ikke inneholder glutamat, er den ofte full av vegetabilske fettstoffer, salt og gjær.
En blender, fantasi, frukt og grønnsaker
Der vinter sesong bærer med seg et overskudd av feit mat og kalori, vanskelig å avhende, men uunngåelig i noen høytider. For å la kroppen "komme seg" senere binge eller overdreven alkohol og fett, er det godt å introdusere i ukentlig diett en eller flere dager der et måltid erstattes av en multivitamin, multimineral og fuktighetsgivende risting.
Selv om vinteren er dette mulig, det anbefales også å forhindre påvirkninger og årstidens forkjølelse. Å velge, for detox smoothies, mye vann og alle varianter av grønnsaker a grønt blad sammen med frukt oransje og røde.
Resultatene blir a hydrert kropp, en glødende og fargerik hud, en tømt silhuett og med mindre cellulitter. I tillegg lar smoothies deg gi fantasien frie tøyler og bekjempe kjedsomhet fra kosthold, utenom den klassiske unnskyldningen "Jeg spiser dårlig og drikker lite fordi jeg ikke har tid til å ta vare på meg selv".
Du utsetter aldring og gir deg fuktighet
Hvordan drikke mer vann om vinteren? Enkel, utdyper den med utmerkede naturlige fruktjuicer. At frukten av granateple er en kur-alt, er det nå kjent. Mindre kjent er imidlertid alt gunstige egenskaper av saften ekstrahert fra de røde frøene til denne vinterfrukten, alltid tilstede på bordene i de kalde månedene og lykkebringende i løpet av høytiden.
Hvis du forlenger den konsentrerte granateplejuicen med vann med lite mineralinnhold, du får en smaksatt drikke, multivitamin og anti-aldring. Å drikke "bearbeidet" vann er en perfekt løsning for å nyte en sunn aperitiff selv om vinteren og fyll på essensielle mineraler og næringsstoffer.
Men hva er egenskapene til granateplejuice? La oss finne ut av det sammen: det er kraftig anti-aldring, forhindrer aterosklerotiske plakk, er kreftfremkallende (takket være ellaginsyre og flavonoider), bekjemper diaré (den er snerpende), beskytter lever (utmerket avgiftning), styrker kroppen mot allergi og hjelper til og med å forhindre milde former for depresjon.
