Å ha god intimhygiene lar deg ikke bare være ren, men også å opprettholde sunn reproduksjonskanal og unngå infeksjon eller utvikling av bakterier. Uansett alder er det noen få grunnleggende regler hver kvinne bør vite. Og de har ikke bare med vann og vaskemiddel å gjøre. Her er de 12 intime hygiene tipsene som alle kvinner bør følge.
1. Hold undertøyet tørt
Grunnleggende regel for intim hygiene: undertøyet må være tørt. Å ha våte truser kan føre til dårlig lukt, men også til risikoen for vaginale infeksjoner. Derfor anbefales det alltid å rengjøre området med toalettpapir eller en myk klut slik at undertøyet alltid er tørt. Unngå å bruke talkum, for ikke å tørke ut det intime området og forårsake kløe.
2. Skift putene etter 4-5 timer
Kvinner som har normal blodgjennomstrømning, bør fortsatt bytte sanitærpute hver fjerde til femte time under menstruasjonen. Det samme gjelder dager der blodstrømmen er lett. Imidlertid, hvis flyten er rikelig, må endringen være nærmere hver tredje time. Hvis du bruker en tampong, bytter du den ut hver sjette time. Husk å rens det intime området ved hver endring. Hvis tampongene eller tampongene ikke byttes på lenge, kan de faktisk forårsake utslett, infeksjoner og dårlig lukt.
3. Rengjør skjeden etter samleie
Grunnleggende blant tips for intim hygiene: etter å ha hatt samleie, er det et must å gå under vannstrålen. Dette er fordi kroppsvæsker og kondompartikler kan forårsake irritasjon. Også, ikke å rydde opp etter gjerningen kan gjøre deg utsatt for vaginale infeksjoner og urinveier.
4. Vokt deg for vaskemidler
Unngå å bruke harde såper eller duftende såper for å rense det intime området. Bruk av såper fylt med kjemikalier som glyserol, parfymer og antiseptiske midler kan påvirke den sunne pH-balansen og forårsake det irritasjon og spredning av bakterier. Bruk i stedet lunkent vann og nøytral såpe.
5. Unngå dusjstrålen
Hånddusjen, i nær kontakt med det intime området, drenerer vannet direkte. Dette kan ødelegge normale vaginale bakterier. I tillegg er det ingen bevis for at vanning kan beskytte deg mot seksuelt overførbare infeksjoner eller vaginale infeksjoner.
6. Nei til intime kluter og deodoranter
Det er ikke lurt å bruke feminine hygieneprodukter som duftende kluter og intime deodoranter. Faktisk kan disse produktene forverre tilstanden til skjeden og utsett deg for infeksjoner.
7. Øv på trygg sex
Klamydia, gonoré, herpes, vorter, syfilis og humant immunsviktvirus (HIV) er den mulige risikoen for usikkert og ubeskyttet samleie. Så bruk av beskyttelse som kondom hver gang du har sex er en av de enkleste og mest effektive måtene å forhindre kjønnssykdommer, samt infeksjoner og irritasjon. Men før du bruker en, sjekk om du er allergisk mot kondommaterialet og velg den som passer best for deg. Dessuten, unngå å bruke smøremidler under samleie: de inneholder ofte glyserin, som kan skade eller irritere vaginale celler.
8. Unngå syntetiske stoffer
Det anbefales at du bruker undertøy laget av pustende stoffer som bomull. Dette er fordi jeg syntetiske garn forårsaker svette og fuktighet, som ofte forårsaker vekst av bakterier og infeksjoner. Unngå også å bruke for stramme klær, bukser lær, spandex og våte badetøy i lang tid. Og husk å bytte etter trening.
9. Lær den rette måten å rengjøre
Blant tipsene for intim hygiene, gjelder det måten den praktiseres på. Den rette måten å rense området på er bevege seg fra front til bak (fra skjeden til anus) og ikke omvendt. Dette er for å unngå å medføre skadelige bakterier.
10. Vokt dere for barbering
Noen kvinner foretrekker også å barbere seg i intime områder, og tenker dermed å holde seg renere og desinfiserte. Men du må huske det kjønnshår fungerer som en beskyttende barriere av kvinnelige kjønnsorganer fra bakterielle infeksjoner. Bruk av ikke-elektriske barberingsmetoder som barbermaskiner kan også forårsake mikrolesjoner og irritasjoner. Unngå absolutt påføring av voks eller kjemiske hårfjernings kremer som kan komme i kontakt med slimhinner og forårsake alvorlig irritasjon.
11. Ikke se bort fra tegn på vaginale infeksjoner
Ikke se bort fra tegn og symptomer på infeksjoner. Hvis du føler et merkelig ubehag, eller hvis du merker overdreven utslipp eller en bestemt farge, må du umiddelbart kontakte legen din eller gynekologen din, som sikkert vil vite hvordan du bedre kan adressere deg. Trenden, som vi vet, er å henvende seg til "Dr. Google" og lage selvtester, ofte forårsaker problemer. Ikke overse kløe eller ubehag heller, fordi det kan være et tegn på candidiasis eller vaginitt, å bli behandlet med nødvendige medisiner og passende vask.
12. Nei for å gjøre det selv: kontakt gynekologen
De fleste kvinner er motvillige til å se en gynekolog når det gjelder intime infeksjoner eller plager. Feil tilnærming i det hjem rettsmidler, for eksempel å bruke en natronoppløsning i daglig rengjøring eller reseptfrie soppdrepende eller antibakterielle kremer og salver, ofte bidra til forverring av symptomene og eventuelle infeksjoner.
