Det er en av de ordspråklige gode intensjonene på slutten av sommeren: endelig bli med på treningsstudioet. Synd at etter hvert som dagene går, forsvinner motivasjonen, men vi forklarer hvordan vi finner den igjen
Hvordan finne motivasjonen til å bli med på treningsstudioet
Spill mer sport det er blant de vanligste gode intensjonene om å komme tilbake fra ferie. Faktisk, takket være formen oppnådd på ferie (du kommer tilbake mer solbrent, mer tonet og energisk), utløses ønsket om å opprettholde denne nåde-tilstanden gjennom hele høst-vinteren. Og så drar du med sikkerhet bli med på treningsstudioet i september eller i det minste gjøre et treningsstudio. Men så begynner du å utsette.
Det meste av tiden ødelegges det gode formålet med treningsstudioet av familieforpliktelser, latskap og arbeidstid. Hvordan beholde motivasjonsladning til å melde seg på virkelig og fremfor alt delta på henne med konstantitet, eller i alle fall starte på nytt etter lang stopp?
Slik unngår du forlis, fra og med enkle grunner og fra håndgripelige resultater.
Kosthold er ikke nok til å gå ned i vekt
En av grunnene til at du virkelig burde bli med på treningsstudioet er at dietten alene det vil aldri være nok til å gå ned i vekt på alvor eller å opprettholde fysisk form. Eller rettere sagt, hvis du følger et sterkt kalorifattig kosthold i lang tid (og uten å anstrenge deg), kan du miste mange kilo, men det vil være mager masse (muskler) du vil gjenvinne (som fettmasse) ved første overtredelse.
Så for å miste vekten som tynger figuren og helsen din, er det viktig å kombinere en balansert kosthold (kanskje etterfulgt av en spesialist) al konstant bevegelse. På denne måten vil du kaste rullene, forme musklene og fremskynde stoffskiftet brenner mer jevnt i hvile.
Oppmerksomhet: i fordelene med treningsstudioet på linjen merkes de mer fra størrelser mindre erobre det med tallene på skalaen (muskler veier).
Sport forbedrer humøret ditt
Du lider av angst, stress og spenninger på jobben? Eller, igjen, sliter du med en vanskelig og smertefull sentimental situasjon? Å gå på treningsstudio kan hjelpe deg med å vinne tilbake rolig og ro, som reduserer (eller eliminerer) tilstandene av angst, søvnløshet, stress og nesten hvilken som helst type emosjonell "rus".
Å se er å tro: under og etter en treningsøkt, produserer kroppen endorfiner ("doping" av følelsesmessig velvære) e serotonin. Alt som gjenstår er å dra til favorittgymmet ditt eller det nærmeste hjemme, og til slutt frigjøre deg fra de undertrykkende og giftige spenningene.
Fysisk aktivitet styrker beinene og forhindrer leddsmerter
Det er kvinner som lider mest av det: i smerter og kontrakturer av livmorhalskanalen påvirker hovedsakelig den kvinnelige befolkningen, medskyldig i feil stillinger på jobb og hjemme (PC, nettbrett, våpenbarn, husarbeid …).
Begynner du å gå på treningsstudio, vil du også bli kvitt mange små smerter i nakke, skuldre og rygg. Faktisk under tilsyn av personlig trener, vil du kunne finne riktig holdning få nesten umiddelbare fordeler. Et sunt alternativ til misbruk av smertestillende og betennelsesdempende medisiner.
Så hvis halsen din gjør vondt og for den femte gangen du føler "verden på skuldrene", unn deg et kurs i pilates eller strekker i treningsstudioet. Allerede fra den første leksjonen vil du få konkrete fordeler: Tving deg selv (fra latskapstilstanden) og prøv.
Der utmattelse å blokkere de fleste treningsmedlemskap er nesten alltid av den typen mental. En motstand mot velvære som må bekjempes kraftig.
Å gå på treningsstudio er bra for det sosiale livet
Tror du ikke at du er den eneste som "skryter" av skipbrudne treningsmedlemskap selv før du krysser terskelen?
Det er mange mennesker som deler disse gode intensjonene, med relative forlatelser. Og sikkert, noen er de nærmeste vennene. Så for å virkelig bli med på treningsstudioet, involverer denne høsten også vennskapene dine og etablerer en slags "no quit" -pakt ved å minne hverandre om fordelene med kondisjon hvis motivasjon skal vise tegn på avtagende.
Hvis du ikke har noen å gå på treningsstudioet med, ikke vike unna å få venner rett på treningsstudioet. I tillegg til at det å utvide kunnskapene dine alltid er bra, er det å se "vennene dine på treningsstudioet" en utmerket motivasjon for å gå på trening så ofte som mulig.
Benytt deg av velværeområdet
Hvis du, til tross for alle fordelene og rådene som er oppført, fortsatt nøler på dørstokken i dilemmaet "Jeg blir med på treningsstudioet eller hviler og legger meg i sofaen", vær hedonisten. Tenk på glede, på velværeområde som hvert idrettssenter nå er utstyrt med: boblebad, følelsesmessige dusjer, Kneipp-stier, badstue eller tyrkisk bad …
Fokuser intenst på Slappe av, som du vil glede deg over etter å ha kastet giftstoffer med bevegelse. Og at du kan gi deg selv flere dager i uken, det vil si hver gang du går på treningsstudioet.
