Noen mer eller mindre, alle kvinner i verden lider av smerte som følger med perioden. De fleste kommer i fire typer: ryggsmerter, magesmerter, en ubehagelig oppblåsthet i magen og hodepine. Sannsynligvis er en av de vanligste og til og med irriterende smerte i korsryggen: periodiske ryggsmerter som kan oppstå under og før flyten. Det er mulig å bekjempe periodiske ryggsmerter med noen tips for å redusere smerte og ubehag.
Sportsaktivitet
Prøv å Tren deg selv det samme, selv i den delikate perioden: kroppen din vil takke deg ved å frigjøre en stor mengde endorfiner, serotonin og dopamin, alle stoffer som hjelper deg med å lindre smerter og har bedre humør, siden du i disse dager vanligvis er mer følsom og skjør enn vanlig. Heldigvis, med noen målrettede råd kan du redusere smerte og ubehag forårsaket av menstruasjon. Husk alltid at hvis de vedvarer eller forverres, er den beste løsningen å kontakte legen din eller en spesialist!
Ubehag
De periodiske ryggsmerter det kan variere fra en liten irritasjon til en svekkende smerte i løpet av den kritiske uken i hver måned. Smertene lokaliseres vanligvis langs den sentrale delen av korsryggen. Det begynner noen dager før mensen, og vil vanligvis avta etterpå og falmer helt mot slutten av strømmen. Det er ikke alvorlig, men hvis det type smerte forstyrrer de normale aktivitetene og rutinene i det daglige, det er viktig å forstå hvorfor det oppstår og hvordan man skal håndtere det og håndtere det på riktig måte.
Smerte i korsryggen
Hva forårsaker ryggsmerte i løpet av menstruasjonssyklusen? Smerte i korsryggen i løpet av de dagene er det vanligvis muskuløs og antas å være forårsaket av hormonelle endringer. Prostaglandiner (hormoner som frigjøres i løpet av en menstruasjonssyklus for å fremme livmorskontraksjon for å fjerne livmorhinnen) kan påvirke nedre ryggmuskulatur. Et overskudd av prostaglandiner forårsaker smertefulle perioder eller dysmenoré. Tunge sammentrekninger kan føre til smerte i korsryggen, da smertene kan stråle fra underlivet til korsryggen. Hvis din ryggsmerter vedvarer etter periode eller du fremdeles føler smerte eller svakhet i bena, bør du konsultere legen din og forstå bedre. La oss se tipsene for å bekjempe periodiske ryggsmerter og redusere smerter.
Rettsmidler
Trene regelmessig. Å bekjempe smerte i korsryggen det er viktig å ikke sitte stille og øve på en lett fysisk aktivitet som f.eks yoga, pilates eller til og med bare noen tøyninger. Disse aktivitetene lindrer muskelsmerter og kan bidra til å lindre ryggsmerter pga periode. Studier viser at kvinner som trener regelmessig med en tur eller et lett løp, også har mindre smertefulle menstruasjonssmerter og fremfor alt føler mindre tyngde i bena.
Forsyning. Følg en sunn mat diett og balansert, rik på næringsstoffer, lite fett og sukker. Spis i stedet sesongens frukt og grønnsaker, helst rå. Og legg til litt i kostholdet ditt også kosttilskudd med vitamin B og magnesium.
Arnica. Det er en av de mektigste naturlige betennelsesdempende midler, spesielt i tilfelle ryggsmerter. Den kan brukes i form av en salve ved å bruke den med sirkulære bevegelser for å få den til å absorbere. Alternativt kan du lage arnica te å drikke to ganger om dagen.
Hydrering. Drikk rikelig med vann for å være evig hydrert. Unngå koffein, alkoholinntak og røyking, som ikke er bra for kroppen din.
Eterisk oljemassasje. For å slette periodiske ryggsmerter prøv en massasje til essensielle oljer peppermynte og nellik, som egner seg veldig godt for å massere ryggen og få smerter til å forsvinne.
Varme bad. Som romerne, som elsket å tilbringe lange perioder på spaet, et ekte velværeritual, The varme kommer til din hjelp også. La det være ett varm dusj, eller en lang baderom ledsaget av havsalt, holder lumbalområdet og ryggen varm umiddelbart, lindrer menstruasjonssmerter og avslapping for sinnet. En eldgammel løsning for å bekjempe smerter i perioden.
Varmtvannsflaske. Blant de mange tipsene mot periodiske ryggsmerter, er en effektiv løsning å stole på varmtvannsflaske. Et klassisk og effektivt bestemødermiddel som skal plasseres på ryggen for å slappe av sammentrekna muskler og lindre ledsmerter. På nettet finner du fortryllende modeller i forskjellige størrelser og til og med den elektriske versjonen.
Krydderne. Blant de forskjellige rettsmidler for å bekjempe smerter i perioden er det noen krydder rik på egenskaper. For eksempel det ingefær det hjelper med å lindre hevelse og har smertelindrende effekter, mens chili, spesielt når det spises med sjokolade, er et flott betennelsesdempende middel. For ikke å nevne gurkemeie, en rot med betennelsesdempende og reumatiske egenskaper. Dette krydderet vil lindre de smertefulle symptomene på ryggsmerter.
