Øyet vil også ha sin del (av omsorg): oppdag ti tips for å beskytte og holde øynene sunne
Glem å fjerne sminke, gni øyelokkene med fingrene og tilbringe timer foran PC-skjermen, dette er alle små mangler som imidlertid kan sette våre øyes velvære i fare.
Her er dekalogen for alltid å ha dem på toppen.
1 - Ta av deg sminken hver kveld. Bruk milde produkter eller spesifikke periokulære våtservietter.
2 - Berør aldri øynene dine hvis du ikke har helt rene fingre.
3 - Bruk alltid solbriller av høy kvalitet: glassene beskytter netthinnen og linsen, to grunnleggende deler av øyeeplet, mot ultrafiolette stråler som kan skade dem.
4 - På blåsende dager, beskytt deg med beskyttelsesbriller og hold deg hendig spesifikke periokulære kluter hvis øynene kommer i kontakt med støv eller sand.
5 - Når du føler deg spesielt sliten, slapp av med palming: hvil albuene på et bord eller på en pute, og prøv samtidig å slappe av musklene i hodet og nakken. Kuppet håndflatene, krysser fingrene over pannen, mykt. Lukk øynene og legg tommelen skjerm utelyset så mye som mulig men uten å trykke på øyebollene eller nesen. På dette punktet kan du i ditt sinn visualisere en svart gjenstand som en kjole, en sko, et stoff og konsentrere deg om dette bildet i noen minutter, og puste rolig.
6 - Når du leser, må du sørge for at lysstyrke i rommet er tilstrekkelig
7 - Ikke arbeid for lenge foran skjermen, og hvis du ikke kan gjøre noe annet, bruk 20/20/20 regel: Hvert 20. minutt, ta en 20 sekunders markløft mens du ser 20 meter fra deg.
8 - Arbeid aldri på datamaskinen i mørket. Hvis lyset i rommet er utilstrekkelig, skaff deg en lampe som lyser opp bordet ditt.
9 - Forsikre deg om at luften i rommet der du leser eller jobber på datamaskinen ikke er for tørr. Deretter, få en luftfukter.
10 - Ikke les tekster med for små skrifttyper. Hvis du leser et dokument på skjermen, åpner du det i full skjerm. Hvis det ikke er nok, forstørre det.
