Tips og rettsmidler for å møte sesongskiftet
Der vår er oppvåkning av sansene og ånden, men til tross for de idylliske vårbildene, er sesongskifte det kan føre med seg noen fallgruver.
Å møtesommerens ankomst i det hele tatt Velferd, kan det være nok å følge noen enkle tips og dermed omgå i typiske irritasjoner av perioden.
Men hva er de vanligste "symptomene" på vårens ankomst?
- Utmattelse,
- søvnløshet,
- engstelige tilstander,
- oppblåst følelse
- "rus".
Så snart vi lyser de virkelige (tunge klærne) og mentale (slapphet av vitalitet) som er igjen av vinteren, føler vi oss ofte mer utilstrekkelige enn lettelse.
SE OGSÅ
Sesongens tristhet? Ikke undervurder det og se det slik ut
Finn ut hva du skal gjøre for å bare glede deg over Slappe av og lys av den første varmen, satt av negative tanker, utmattelse og hevelse, fordi det er tid for gjenfødelse!
Sov bedre
En av de vanligste symptomene på sesongskifte (og det er hovedsakelig kvinner som er berørt) ersøvnløshet, i alle dets former. Faktisk er det kvinner som sliter med å sovne mens andre gjør det våkne opp ved daggry og de står der og stirrer i taket.
De negative konsekvensene avsøvnløshet er mange:
- økende angst,
- humørsvingninger,
- liten mental klarhet,
- ekstra pund,
- Matt hud,
- poser under øynene.
Å møte'søvnløshet av typen sesongmessig, det er verdt å revidere noen vaner daglig fra og med kosthold.
Sistnevnte skal være så mye som mulig balansert, sunn og komplett. Et tips til søvnløs middag: spis der pasta om kvelden, så lenge du begrenser deg til en porsjon på 70-80 gram og bedre hvis full hvete. DE komplekse karbohydraterfaktisk inneholder de en aminosyre (tryptofan) som frigjør produksjonen av serotonin, stoffet som er ansvarlig for godt humør og avslapning.
Integrasjonene av magnesium, et verdifullt mineral for nervesystemets velvære.
I stedet, hvis søvnløshet er et mutantproblem søvn-våkne rytmer, du kan prøve med melatonin men alltid etter å ha konsultert legen din.
Til slutt, hvis du ikke klarer å sove godt pgaangst, en annen typisk sesongforstyrrelse, kan det være nyttig å søke råd fra naturlege en blanding av urtete og kosttilskudd basert på avslappende fytokomplekser som escolzia eller hagtorn.
Hydraterrsi
Husk å drikking nok: dette er en gylden regel for Velferd gyldig for alle årstider.
Der vårimidlertid inspirerer det også til nye ritualer av rensing og drikk mer vann det kan være en god start (dessuten enkel og billig) for våravgiftning.
Å være og holde godt hydrert holder også unna tilstander av utmattelse typisk for sesongskiftet, og hjelper til med å gjenopprette energier.
I tillegg tilvann "enkel" (oligomineral eller akvedukt), kan du drikke og smake fruktjuice og grønnsaker (usøtet) som smoothies e sentrifugert, remineralisering og immunostimulering.
Rens
Føle hoven og mangel på energi er en veldig hyppig følelse når man nærmer seg sesongskifte. Og sannsynligvis er det ikke bare en følelse: vinteren etterlater faktisk ofte en arv giftstoffer er overflødig væske.
Begynnelsen av sommeren er den ideelle tiden for rense organismen grundig og gjenvinner styrke og fysisk form.
I tillegg til å følge enforsyning markert med avgiftning (ingen alkohol, mange hele matvarer, mange grønnsaker, mer vann, få animalske proteiner, veldig lite natrium), kan du prøve urtete han deflaterende infusjoner helt naturlig.
For å få råd om den mest passende, er det nødvendig å kontakte naturlege eller til din pålitelige urteleger. Generelt sett for avgiftning de er perfekte løvetann, ingefær og lakrisrot.
Hvis derimot det største ubehaget er følelsen av hevelse og væskeretensjon, er de indikert drenering av infusjoner slik som de som er basert på kirsebærstengler og bjørk.
Men vær forsiktig: legens mening det er alltid nødvendig fordi selv fytoterapi kan skape ubehag, spesielt for de som lider av høyt blodtrykk eller hypotensjon. Videre bør avgiftning og drenering ikke tas under graviditet eller under amming.
Bruk kosttilskudd
Rollen til kalium det er avgjørende å opprettholde Velferd og det er spesielt slik for kvinner. Kalium er faktisk et mineral som veldig lett blir spredt med svette og som må integreres på nytt under straff for en irriterende tilstand av asteni og mangel på mental klarhet.
Spesielt ved sesongskiftet, suppler dietten med kalium og magnesium det kan være veldig effektivt å ikke falle inn i det typiske sesongmessig utmattelse og også for å motvirke "vår" -angst.
Å ta riktig mengde av disse mineraler, kan du ty til spesifikke kosttilskudd eller bare endre kosthold, gir god plass til bananer, mango, bær, grønne bladgrønnsaker, tomater, tørket frukt og ekstra mørk sjokolade (minimum prosentandel kakao 70%).
Fyll på vitaminer
Når vakker sesong og når vinteren er forlatt, er det ofte nødvendig med et overskudd av vitaminer til lade opp kroppen.
Hva er vitaminer hvem kan hjelpe oss mest på denne tiden av året?
De av gruppe B, dyrebar for nervesystemet og riktig funksjon av metabolisme men også C-vitamin, viktig for å opprettholde immunforsvar alarm (vårviralangrep eller forkjølelse fra varme og kalde endringer er ikke uvanlig).
Med kosthold kan du fylle på B-vitaminer spise mer fullkorn, tørket frukt, fisk og egg.
Når det gjelder riktig mengde C-vitamin, vil det være nok til å øke forbruket av grønnsaker a rågrønt blad (eller cruciferous som brokkoli, stekt, samt sitrus og jordbær.
Våren er den beste tiden å praktisere gode intensjoner! Lese Gode vårvaner: 10 tips for å ta vare på deg selv
