Hver dag trenger vi å lære å svare på hendelser. Derfor begynner vi å håndtere sinne og frustrasjon oss til å leve bedre … med oss selv og med andre
Definisjon
Det ser ut til at roten til verbet "å frustrere" kommer fra et ord som betyr bedrag. Faktisk kan det savnede og lurte ønsket uttrykke den triste og sinte smaken av frustrasjon, en tilstand av dyp nedkastning der det er lett å føle. maktesløs, sint, beseiret.
Når vi befinner oss i en vanskelighetsgrad som vi oppfatter som uoverstigelige, kan det skje at vi mister håp og føler i et bur. her er dyp følelse av frustrasjon: å føle slaver fra en situasjon som vi ikke klarer å unnslippe eller endre.
Strategier for å overvinne frustrasjon
1 Begynn å si hva du synes… Og gjør det først og fremst med deg selv. Å uttrykke tankene dine er befriende. Kanskje det vil føre til at du mister samtykke og noen (falske) venner, men du vil kompensere med mange positive aspekter, fordi å skjule sannhetene betyr å svelge bitre bit, ofte bare av frykt for å miste det vi har, enten det er en kjær , arbeid eller et bestemt resultat.
2 Se frykten din i ansiktet - Å ha autentiske forhold er umulig hvis vi ikke er villige til å være oppriktige og den første formen for oppriktighet er mot oss selv. Ekte mot er ikke fraværet av frykt, men evnen til å se på hva som kan skade oss. Hva kan skje hvis det du frykter ble realisert? I de fleste tilfeller finner vi at … vi fremdeles er i stand til å overleve worst case-scenariet.
3 Fokuser på dine ønsker - Enten det er jobben din eller din kjære, å miste det vi bryr oss om er en mulighet vi har å takle. Det gjør vondt. Og det er skummelt. Men fortsetter å leve i det minste det verste som gjør deg lykkelig? Lær å spørre deg selv hva du virkelig trenger og observer følelsene dine: å svare på sannhet er en daglig trening. Oppmerksomhet, for å fokusere på dine ønsker, trenger du å jobbe med selvtillit.
4 Gjenopprett tilliten - Som barn overlater vi oss til livet med en avvæpnende helhet. Det er livserfaringer, arr og tro som er samlet opp gjennom årene som forvandler oss til mistenkelige, pessimistiske, motløse mennesker. Slutt å klage og begynn å lytte til positive historier: de vil gi deg styrken til å finne ut hvor krigsførende du kan være. Motstandsdyktighet læres. I følge nevroforskere endrer det å gjøre nye ting hjernekartene våre og skaper nye nevronveier. Endring… skjer også i hjernen.
5 Slipp sinne - Det er ikke lett i det hele tatt, for få av oss har lært å håndtere sinne og bruke det på en positiv måte. Vi ser med frykt, som urørlige tilskuere, på utbruddene av sinne, fordi sinne blokkerer oss eller ødelegger oss. Dette skjer når vi setter et tak på følelser. Begynn å se sinne ditt som en kraft du kan bruke til å uttrykke kreativiteten din. Det stille skriket ditt kan bli et kamprop. Mot!
6 Trening - Å bevege seg er et positivt løft for stoffskiftet, det hjelper med å eliminere giftstoffer … og negative tanker! Effekten er dobbelt positiv fordi når du renser tankene og fokuserer på kroppen din, skaper produksjonen av endorfiner en kaskadeffekt som kan få deg til å føle deg fornøyd, utmattet, sterk. Å forbedre forholdet til deg selv hjelper utviklingen av nye nevronale nettverk og avgifter troen som blokkerer forandring.
7 Fjern masken - Skjul er ubrukelig, spesielt når personen du forteller lyver er deg. Hva er galt? Identifiser det. Å føre en journal kan hjelpe deg med å se nærmere på din tilnærming til livet - dette er det første trinnet hvis du virkelig vil endre ting. Den delikate og vakre lotusblomsten er født fra gjørmen og minner oss om at før vi reiser oss, må vi synke ned i avgrunnen. Vi vokser takket være erfaring.
8 Still spørsmål ved frustrasjonen din - Hvilken leksjon kan du trekke av det du lever? Hva er vanskeligheten med å lære deg? Foran et nei stamper barna føttene og gråter: det er måten vi som barn har på å uttrykke frustrasjon, en psykologisk tilstand som vi alle er skjebnebestemt til å oppleve gjennom hele livet. Nå er du ikke lenger et barn: du kan begynne å lure på hva grensene dine er og hvilken pris du er villig til å betale for å overvinne dem.
9 Visning - Dagdrømming kan hjelpe deg med å realisere potensialet ditt. Takket være testene har nevrovitenskap vist at mental trening stimulerer læring og hjelper til med å få til en forandring i hjernen: litt som å si at vi sender et bilde til hjernecomputeren om at den vil ta seg av opptak og … å innse! Bruk fantasien til å begynne å forme dine ønsker.
10 Slapp av - «Jeg klarer det»: skriv det på baderomsskapet, heng en tavle på kjøkkenet; gjenta det for sinnet og hjertet. Ting endrer seg ikke alltid så raskt som vi ønsker. Å akseptere tid er et tegn på modenhet. I barndommen lærer vi følelsen av frustrasjon når vi begynner å forstå at "Jeg vil ha alt nå" ikke alltid kan skje. Her er den store leksjonen med frustrasjon: hvis du vil gjøre en forandring, vær forberedt på å slite, kvis tennene. Den som ikke gir opp til slutt, vinner, fordi han står overfor livet uten å trekke seg og fortsatt vet å le hjertelig.
