Det skjer ofte, spesielt om vinteren, å føle seg nede i dumpene og oppgitt. En kald, grå vinterdag kan være demoraliserende og få deg til å føle deg litt ensom, men de er der ti små daglige gester som du kan gjøre mot deg selv for å føle deg bedre, lettere og bekymringsløs.
Ett minutts regel: lag sengen
Det kan virke som en ubetydelig ting, men det hjelper faktisk mye å få dagen i gang. Å lage sengen tar virkelig noen sekunder og føles umiddelbart som om du har startet en ny dag med mer energi og orden.
Du blir lite i sengen
Ja, det er vanskelig, spesielt for de som gjør det smart arbeid. Men å jobbe eller tilbringe mange timer i sengen og se på filmer eller TV-serier er den beste måten å starte ingenting på. Å jobbe og være ved datamaskinen er aktiviteter du kan gjøre, hvis du vil ta dem på alvor … her er noen triks for en effektivt smart arbeid.
Les minst en gladnyhet
Enda vanskeligere, hvis du følger tidene. Det er viktig å holde deg informert på riktig måte, men se etter de minste glade nyheter og å lese noe lett hjelper mye mental avslapning. Se etter en morsom anekdote eller historie, det vil være fem minutter, ikke veldig krevende, men godt brukt, og unngå såkalt doomscrolling for enhver pris.
Lytt til en ny sang
Vi knytter mye til sanger som minner oss om tidligere tider og øyeblikk, og prøver aldri å bli kjent med nye. gjøre zapping på Youtube og hør på en artist du aldri har vært lidenskapelig opptatt av, du kan finne deg selv i å danse midt i stuen med musikk du ennå ikke har oppdaget
Legg på en gjøremålsliste
Kanskje på et skifer eller farget kort. Skriv oss alt du kan tenke deg, til og med å le høyt minst en gang om dagen. Gjøremålslisten hjelper i daglige aktiviteter og også i å gi seg selv en "planlegge tiden", det vil si å organisere rutetider i henhold til forpliktelser
Ryd opp pantryet
Det er viktig å organisere plassene dine, selv de som bare åpner for å ta tak i noe å tygge på. Rydding på kjøkkenet utvannet i dagene kan det ikke bare hjelpe å tilbringe tiden sin i kvalitet, men også å leve sunt i den rekkefølgen vi har opprettet
Unn deg lite av favorittvanen din
Å gi etter for laster er en luksus for noen få, men de som kan ha nytte av det. En liten glede i midten eller på slutten av dagen hjelper til med å huske at du elsker deg selv og setter pris på ditt vesen også det får oss til å føle oss veldig bra! Den sjokoladebiten venter på deg …
Tøye ut
Det hjelper veldig på starten av dagen. Det får oss til å føle oss slankere, mindre tunge og klar til å starte en ny utfordring for fullheten av vår fysiske styrke. De som ikke strekker seg på begynnelsen av dagen, bruker de følgende timene med vondt i nakken eller bena som fortsatt er trangt av søvn
Jeg prøver en guide for Yoga
Faktisk er alt du trenger en pad og en internettforbindelse. Hjemmelaget Yoga (ansvarlig) hjelper i stressavlastning og fordeler alle musklene våre. Yoga tvinger oss til å starte dagen med riktig trekk!
Se på himmelen så ofte du kan
Det er ikke noe mysterium at de store tenkerne vendte refleksjonene mot Månen. Se på himmelen e være utenfor minst 10 minutter om dagen hjelper sirkulasjonen av tanker og bringer oss nærmere vårt indre. Uansett hvor du er, hvis du har et vindu, en balkong eller en terrasse, dra nytte av det.
