Med årene vi blir eldre, og ansiktstegnene fremhever det med tiden som går. Men med alderen blir vi klokere og lykkeligere hvis vi er klar over hva som gjør oss lykkelige i dag, hvis vi drømmer om morgendagen, hvis vi bruker tid til oss selv og hvis vi møter livet lett.
L 'aldring det er en naturlig prosess: unngå å bekjempe den ved å spionere ivrig etter ankomsten av hvert nye hudmerke. Det er viktig å transformerenegativ idé som vi har av aldring, fordi de ekstra årene ikke nødvendigvis er synonymt med svakhet og sykdom, men også med en større erfaring av liv, visdom, balanse. Ingrediensene skal ikke glemmes? Slutt aldri å gi deg selv nye stimuli, som påpekt av mange studier.
Verdsett nåtiden
"Det er ikke nødvendig bli gammel med en bestemt stil, enten det er skandaløst eller ikke. Du vet hva du liker og Det som gjør deg glad: gjøre mer. Du vet hva som deprimerer deg: gjør mindre og prøv å slutte å gjøre det. Alt du kan være er hvem du er: den versjonen av deg som du liker best og det gjør deg lykkeligere, lever det lykkeligere livet (i enhver forstand), på et sted du (forhåpentligvis) elsker, gjør de tingene du liker å gjøre, sammen med menneskene (og kanskje dyrene) du elsker. "
Hva lærer dette perspektivet? De her er jeg det er allerede det beste vi har kunnet gjøre med livene våre: å fokusere vår oppmerksomhet utelukkende på det vi ønsker å oppnå, betyr ideelt sett leve i morgen, utsette nå. Dette er grunnen til at vi kan lære å behandle nåtiden (og det vi er i dag!) Med større respekt i stedet for å fortsette å stimulere en uspesifisert fremtid som vi alltid forestiller oss som lysere, perfekt, bedre.
I beste livstid. Eldre, klokere, lykkeligere, det er tittelen på boka India Knight, den britiske forfatteren, av en belgisk far og indisk mor, basert på en rekke råd viet til en av våre største bekymringer: aldring.
Vi akkumulerer hver dag en rynke til, en liten eller en stor erfaring av livet, men det er følelsen at vi tillegger det vi opplever den autentiske terapien som er i stand til å gjøre en forskjell i måten vi ser på oss selv.
Møt livet lett
Forfatteren fokuserer på et sentralt spørsmål, bekreftet av gjeldende vitenskapelig forskning: selvironi det har positive effekter på stress og mer, fordi det hjelper oss å bringe mer letthet inn i hverdagen og ansiktsendringer med større fleksibilitet, en viktig ressurs, på et profesjonelt og familiemessig nivå.
“For en sløsing med livet ditt, ikke bare å sitte der og pliktoppfyllende nyte ting. I stedet for å undersøke dem fra alle vinkler, smake på dem en etter en, brukte vi flere tiår på å tenke at fart var det beste, at det å produsere umiddelbart, så raskt som mulig, virkelig var en livsstil. Å innse dette er noe av det beste med å bli eldre ».
Finn mellomrom for deg selv, selv om det bare er et kvarter; gjenoppdag hobbyene du elsker. Dykk ned i en ny lidenskap og gjenoppdag smaken av eventyr: det får deg til å føle hvor mye du lever og fremdeles er full av drømmer.
Elsker det du spiser
Adressering av overgangsalder det er et alderstrinn som kan gjøres lettere takket være trening og et balansert kosthold. Å se på den sunne siden med overdreven besettelse skader kropp og sinn: gjenoppdag gleden ved å lage mat og la instinktene dine være en guide til hva du føler gunstig for kroppen din.
"For meg er kalorier absolutt irrelevante, og jeg tror på ren, ærlig, ikke-manipulert mat som er gjenkjennelig som sådan," forklarer forfatteren, som legger til: "Kjøp den beste maten du har råd til og elske det du spiser." Effekten av ernæring kan sees umiddelbart på hår, hud og mørke sirkler, så vel som på vekt.
Hvor energisk, vital og sterk du føler er et tegn på at du går i riktig retning. Ikke glem: hold fuktighetsnivået høyt. L 'vann er en oppskrift på helse og skjønnhet.
Ikke slutt å drømme
"Gjør hva samvittigheten din forteller deg, og fortsett," advarer India Knight. Hverdagen er noen ganger vanskelig, for i ungdomsårene øker problemene med kommunikasjon med barn, mens foreldre, når de blir eldre, kan trenge hjelp. Det er ikke alltid lett å håndtere en aldrende mor og far: spesielt hvis vi har kjent dem med en sterk personlighet, kan det å se dem i dette nye bildet være destabiliserende og utløse en voldelig, uvennlig reaksjon av irritasjon og irritasjon.
Jobb med deg selv. Tør bevisst å se inn i mørket ditt: å bli enig med sinne, forbedrer ikke bare forholdet til familien din, men hjelper deg med å bygge et annet forhold til deg selv. Det er derfor det er viktig å fortsette å dyrke humor og prosjekter som kan vekke entusiasme: drømmer er motoren som lyser opp livet.
Finn tid for deg selv og de du er glad i
En disiplin som den yoga trener kropp og sinn, fordi det har positive effekter på pusten, forbedrer angststyring og understreke, gjør kroppen mer elastisk og fleksibel, utgjør en disiplin på et indre nivå.
Hva betyr det jobbe med planen mental? Hver fysisk aktivitet har tilbakefall også fra et psykologisk synspunkt: rett oppmerksomheten mot det som øker harmonien din, møte frykten din (de er en del av hver av oss!), velg å teste deg selv og gjenta en positiv bekreftelse i deg selv.
Selv "Jeg kan gjøre det!Er det du ønsker å høre, begynner det å være deg å bekrefte det foran deg selv. Så vanskelig som det kan være, ikke avbryt kommunikasjonen mellom deg og dine barn eller familie. Kutt ut tid til å tilbringe sammen: gjensidig kunnskap kommer fra små delte øyeblikk.
IKKE SLUTT Å DRØMME
“Gjør hva din forteller deg bevissthet og fortsett, ”advarer India Knight. Hverdagen er noen ganger vanskelig, for i ungdomsårene øker problemene med kommunikasjon med barn, mens jeg foreldrenår de blir eldre, kan de trenge hjelp. Det er ikke alltid lett å håndtere en aldrende mor og far: spesielt hvis vi har kjent dem med en sterk personlighet, kan det å se dem i dette nye bildet være destabiliserende og utløse en voldelig, uvennlig reaksjon i oss. irritasjon og irritasjon. Jobb med deg selv. Ha mot til å bevisst se på dine mørke: Å bli enig med sinne forbedrer ikke bare forholdet til familien din, men hjelper deg med å bygge en rapportere annerledes mot deg selv. Det er derfor det er viktig å fortsette å dyrke humor og prosjekter som er i stand til å vekkeentusiasme: drømmer er motoren som tenner livet.
TID FOR DEG … OG FOR DE DU ELSKER
En disiplin som den yoga trener kropp og sinn, fordi det har positive effekter på pusten, forbedrer angststyring og understreke, gjør kroppen mer elastisk og fleksibel, utgjør en disiplin på et indre nivå. Hva betyr det å jobbe med planen mental? Hver fysisk aktivitet har innvirkning også fra et psykologisk synspunkt: orientere deg Merk følgende mot det som øker harmonien din, møter frykten din (de er en del av hver av oss!), velg å teste deg selv og gjenta en positiv bekreftelse i deg selv. Hvis "jeg klarer det!" er det du vil høre, det begynner å være deg å bekrefte det foran deg selv. Så vanskelig som det kan være, ikke avbryt kommunikasjonen mellom deg og dine barn eller familie. Skjære ut tid å tilbringe sammen: gjensidig kunnskap kommer fra små delte øyeblikk.
