Hvordan glemme fortiden og leve nåtiden til det fulle
Har du lagt merke til det fortiden kommer alltid tilbake? Hver dag i livet vårt er tankene, så vel som hjertet, overfylte minner eller traumer som vi oftere enn ikke ønsker å ryke ned til et hjørne og glem alltid. Stygg. Lei seg. Vanskelig. Smertefullt.
Men glem alt å beholde bare positive følelser dessverre er det bare en drøm. Selv om det deles av mange: naturen har ikke gitt oss et selektivt (eller i det minste ikke like effektivt) minne. Og like ofte som vanskelig som å gi slipp på fortiden, kommer det en tid i livet når vi må. Der vi blir 'tvunget' til å snu siden, fordi det kan risikere å dra smerte og harme blokkere oss følelsesmessig.
SE OGSÅ
Hvordan påvirker følelser kroppen vår?
Å gi slipp på fortiden: tips om hvordan du gjør det
Men hvordan glem fortiden er å gå videre ingen anger?
Slipp fortiden betyr ikke nødvendigvis å glemme. Det kan ganske enkelt bety å eliminerefølelsesmessig innvirkning fra opplevelsen levde, aksepter det og tillate oss selv å å gå videre.
Hva skjer med emosjonelle opplevelser veldig intens, som tapet av en kjær eller slutten på en kjærlighet, er at vi ikke fullt ut assimilerer dem, så de forblir 'elektriske' reaktiverende ved den minste stimulans i stedet for å bli henvist til forbi: jo mer vi avviser det jo mer plager det oss, det er derfor det er viktig innse det og godta det.
Å angre på feilene dine er lite fornuftig siden fortiden kan ikke endres. Og selv om vi hadde muligheten til å gjenoppleve det, kunne vi ikke endre det fordi vi gjorde det beste vi kunne gjøre for personen vi var i det øyeblikket. Kort sagt, det er sant at vi alltid kan forbedre oss, men ikke tidligere.
Vær oppmerksom på tidligere hendelser. Det er ubrukelig å late som om du har overvunnet visse smertefulle øyeblikk i livet ditt: du kan lyve for andre, men ikke for deg selv.
Godta at du ikke kan endre det
Virkeligheten formidles alltid av filteret til vår tolkning, og det er derfor vi trenger å fornye måten å tenke på vår fortid helt.
Bli gradvis vant til smertene som oppleves
Den beste måten å bli kvitt smerter på er å gradvis bli vant til det. Selvfølgelig er det ikke så automatisk, det er et skritt som skal gjøres gradvis, men til slutt vil du bli vant til det.
Stå overfor frykten din
Frykten vekket av minnet om en hendelse tidligere kan få oss til å endre vaner. Ofte får vi inntrykk av at visse episoder fra fortiden er så dårlige at vi er redd for å "berøre" dem, de er praktisk talt uakseptable, vi prøver å unnslippe dem og nekte dem, mens de i vårt hode er mer levende enn noen gang, og de ikke gjør annet enn å gi oss ubehag.
Kanskje det er på tide å møte dem: hvorfor skader den tingen deg så mye? Hvorfor skremmer det deg? Avklare og møte frykten din.
Fjern alt som minner deg om en smertefull hendelse
Det smertefulle minnet er som en dårlig vane du prøver å kjempe - gjør det på gunstig grunnlag. Det er greit å takle negativitet, men å fjerne elementene som minner deg om traumer hjelper deg å holde deg i en komfortsone som du kan jobbe bedre med. Ikke late som å være venner med mennesker som har forårsaket smerte, unngå steder som vekker smertefulle minner og så videre.
Ta den tiden du trenger
Det spiller ingen rolle hvor lang tid det tar å legge fortiden bak. Vet at det kan ta lang tid, men dette bør ikke få deg til å føle deg frustrert. Å være syk er helt akseptabelt, og fremfor alt er det ikke verdens ende: respekter lidelsestiden din, bare på denne måten kan du godta og overvinne den.
Hjelp til å skyve fortiden og la den ligge igjen ved å gjenta dette 'mantraet' av Daphne Rose Kingma: "Å holde tilbake er å tro at det bare er fortiden, å gi slipp er å vite at det er en fremtid". Og nå gjør det hyggelig pust og tenk på hvordan du vil at din skal være framtid! Det er definitivt tid for lykke.
Det kan også interessere deg Positive følelser og selvtillit: mate dermed den dydige sirkelen
