Korsryggsmerter, eller smerter som påvirker korsryggen, er et vanlig problem. Eksperten forklarer årsakene og virkemidlene
Korsryggsmerter er en veldig vanlig type ryggsmerter (ifølge Global Pain Index 2021-2022 vil det ramme 28% av den globale befolkningen ukentlig), med en påfølgende negativ innvirkning på livskvaliteten.
Ikke å være en sykdom i seg selv, men heller en sykdom konstellasjon av symptomer, i de fleste tilfeller er årsakene til sykdommen ikke unikt identifiserbare, så vel som løsningene på problemet.
Vi spurte lege Pedro Berjano, Sjef for GSpine4-operasjonsenheten til IRCCS Galeazzi Orthopedic Institute i Milano, litt mer kunnskap om korsryggsmerter.
Her er hva han svarte.
Hva er symptomene som oppstår smerter i korsryggen?
Symptomer på korsryggsmerter de er hovedsakelig smerter i korsryggen, noen ganger ledsaget av smerter som løper nedover bena. Denne strålingen til bena er kjent som isjias, fordi det ofte er forårsaket av smerter i isjiasnerven.
Hva kan være årsakene?
Den hyppigste årsaken er mangel på trening og derfor utilstrekkelig muskelutvikling, utilstrekkelig strekk eller elastisitet i musklene, utilstrekkelig aerob kapasitet, dvs. evnen til å gjøre øvelser med lav intensitet i lang tid.
Andre vanlige årsaker er upassende innsats, traumerlangvarig og utilstrekkelig hvile på uegnet underlag, overdreven stillesittende livsstil eller vedlikehold av tvungne og for statiske posisjoner over lengre tid. Alle disse ryktene er en medvirkende årsak til korsryggsmerter.
Endelig stress og sykdom, som en influensa, kan resultere i episoder med korsryggsmerter.
Hva er restitusjonstidene i tilfelle en akutt episode?
En akutt episode med korsryggsmerter forsvinner vanligvis innen tre til fire dageri, mens det tar noen uker (mindre enn seks) før de resterende symptomene forsvinner.
Hva er de mest effektive gjør-det-selv-midlene?
Blant "hjemmet" og umiddelbare rettsmidler, bruk av varme påført korsryggen, en varm dusj, gjør milde muskeltøyningsøvelser, eller ta en mild smertestillende.
Hvis symptomene ikke forbedres etter noen dager, er det nødvendig ty til andre behandlinger som krever spesialist tilsyn, frabruk av mer spesifikke medikamenter til målrettede behandlinger med injeksjoner eller øvelser.
Hvordan forhindre korsryggsmerter?
Selvfølgelig, trening er det viktigste aspektet for forebygging av ryggsmerter, siden hvis det praktiseres regelmessig, kan det gi betydelige fordeler i denne forstand.
Noen øvelser er mer passende enn andre, som for eksempel Stavgang og svømming, eller til og med lett løping for de som ikke lider av spesielle helseproblemer. Men enda mer målrettet er øvelsene de kombinerer fleksibilitet (stretching) og muskelstyrking.
For personer som ofte eller ofte lider av korsryggsmerter, kan trening dessverre utløse symptomer, så de må brukes metoder for trening i det terapeutiske feltet som kan gi trygge og enda mer synlige resultater, fordi de stimulerer de svakeste musklene på en målrettet måte som vanligvis er ansvarlige for smertene.
Et eksempel på denne behandlingsmodaliteten er "David Spine Concept" -metoden (red. en fysioterapi-teknikk som bruker en maskin som immobiliserer knær, hofter og lår, slik at bare korsryggen kan beveges) utviklet i Finland og mye brukt i nord-europeiske land: med denne metoden, aktiv på de små ryggradsmusklene som unnslipper aktivering indusert av tradisjonelle treningsmetoder, får pasientene på få uker en smertelindring og en økning i styrke og mobilitet.
