Ferien ankommer, vanene endres og tarmene våre er de første som legger merke til. Ikke få panikk: med søtheten faller alt på plass.
Ferier: et magisk ord som inneholder forventningene til mange måneders arbeid. Det er den vakreste tiden av året, men roen din kan bli overskyet av en irriterende så vel som vanlig ulempe, reiseforstoppelse. Kroppen vår er vant til rytmer og tider som endres brått med avgang, og dette kan allerede påvirke tarmrytmer, hvis vi legger til litt stress på grunn av å reise med fly, tog eller bil, kanskje veldig lenge, og strømforsyningsendringen, bildet er komplett. Noen krydder til, en drikker for mye om kvelden, treffer og løper lunsjer og middager mellom stranden og klubbene, og her er tarmen vår desorientert og fryser.
Start godt
Spesielt hvis du allerede har opplevd dette problemet tidligere og vil forhindre det, kan du prøve en "myk" tilnærming de første dagene av ferien. Prøv å ikke velte tidsplaner og rytmer og start alltid dagen med et stort glass varmt vann med sitronsaft. Etter å ha drukket den, gå tilbake for å legge deg i sengen i noen minutter, slapp av magen og gjør en mild massasje med den åpne hånden som beveger den med klokken rundt navlen. Pust dypt og fokuser på bevegelsene dine. På denne måten utfører du en effektiv intern massasje som stimulerer tarmen.
På bordet
Naturligvis smaker skjønnheten ved en tur også lokale spesialiteter. Ikke frata deg noe, da, men prøv å gjøre det bli gradvis vant til de nye smakene, uten å glemme å spise mye frukt og grønnsaker hver dag, som ikke bare hydrerer, men også gir vitaminer, mineraler og fiber. Drikk også mye vann Det er viktig å myke innholdet i tarmen og lette transporten.
På ferie, våkne musklene
Trener toner og får deg til å føle deg bedre, også fordi det hjelper deg frigjøre spenninger og for å nå en dyp tilstand av avslapning, noe som er bra for psyken din, men som også gjenspeiles i tarmens arbeid. Det er velkjent nå, dette organet er vår "andre hjerne" og påvirkes sterkt av stress. Gi opp tanker og bekymringer, vil du se at kroppen din vil smile til deg også, og du vil fullt ut nyte en fornyende ferie.
Litt ekstra hjelp
Hvis disse forholdsreglene ikke er nok, kan et farmasøytisk produkt basert på bisakodyl være nyttig, noe som stimulerer motilitet og fremmer transitt. Du kan ta det etter behov og planlegge ansettelsestiden etter dine behov: hvis det tas etter middagen, oppstår avføringseffekten om morgenen, etter ca. 10 eller 12 timer; hvis det tas på tom mage, fungerer det innen fem timer.
