Tøm luften på 2 dager på Dukan-dietten

Direkte inspirert av Dukan-metoden, 48 timers proteinregime (med tilsetning av grønnsaker) for å slanke seg uten risiko

Inspirert av de veldig berømte Dukan-metoden, som har blitt en virkelig bestselger, vil dette to-dagers dietten tillate deg å lette tarmbelastningen, hjelper deg også med å tømme overflødig væske.

I følge Dukan diett faktisk å tørke linjen og tømme på kritiske punkter, a proteinbasert diett sjokk i bare to dager kan være den riktige løsningen, om enn med noen endringer i forhold til det opprinnelige kostholdet. Ifølge den franske legen er "hemmeligheten med å gå ned i vekt raskt å gi opp karbohydrater og fettkrydder, inkludert olivenolje, i 2 dager, til fordel for kjøtt, fisk, fettfattige oster og havrekli". Faktisk metter proteiner, de gjør det forbrenne flere kalorier og favoriserereliminering av væsker.

Når skal du bruke den

Dette veldig spesielle diettregimet, derfor preget av enabsolutt begrensning i forbruket av karbohydrater, det kan hjelpe deg mye i noen spesielle øyeblikk.

Vi anbefaler at du bruker den, for begrensede perioder, understreker i denne forbindelse hvordan fortsettelsen av dietter av denne typen kan skade menneskekroppen og dens metabolisme alvorlig i tilfelle:

- Hevelse i magen, assosiert med en utilstrekkelig diettperiode;

- Tarmlidelser relatert til overdreven inntak av syrde og gjærede produkter;

- Premenstruelt syndrom;

- Langvarige antibiotikabehandlinger;

- Sesongendringer;

- Perioder med psyko-fysisk stress.

Underholdsbidrag innvilget

I tråd med Dukan-retningslinjene kan du i disse to dagene konsumere:

Proteiner

- Kjøtt hest, storfekjøtt, kalvekjøtt;

- fjærfe, unntatt gås og and;

- all fisk, inkludert den blå, ansett som fett, men gitt, takket være dens beskyttende virkning på hjertet og arteriene;

- Jeg skalldyr og jeg muslinger;

- den egg: proteinrenheten til eggehviten påvirkes av eggeplommens lave fettinnhold;

- tofu og seitan, vegetabilsk proteinbasert mat hentet fra soya og hvete;

- Jeg fettfattige meieriprodukter, veldig rik på protein og lite fettforbruk.

Grønnsaker

- tomater, agurker, auberginer, courgetter, paprika

- asparges, purre, grønne bønner;

- kål, sopp, selleri, fennikel;

- alle salater, inkludert endiv;

- radicchio, spinat, chard.

Jeg er ikke anbefalt i stedet stivelsesholdige grønnsaker og belgfrukter: prøv å unngå poteter, mais, friske og tørkede erter, kikerter, bønner, linser og bønner, men også artisjokk og avokado.

Vi anbefaler også at du begrense saltforbruket så mye som mulig: salte retter stimulerer salivasjon og magesyre, med effekten av økt appetitt. Vi anbefaler også å ta minst 2 liter vann per daghelst med lite faste rester.

Meny som skal tømmes på to dager: eksempel

mandag

Frokost: Yoghurt + kli

Lunsj: Hamburger med fersk ost + tilbehør med grønne bønner

Middag: blekksprut og rekesalat med ekstra jomfru olivenolje, courgetter og rå paprika

tirsdag

Frokost: Yoghurt eller skummet melk

Lunsj: Lakstartare på spinat, blandet salat og valerian salat

Middag: Grillet kalvekjøtt med en side av grillede grønnsaker.

Det ekstra tipset: foretrekker kald eller rå mat

"Når du legger en veldig varm mat i munnen, assimilerer du kaloriene, men du assimilerer også varmen, uten å vite om det, tilsvarende kaloritilskudd som bidrar til å opprettholde kroppstemperaturen rundt 37 ° »- sier Pierre Dukan. En varm tallerken er derfor mer kalori enn en kald tallerken. Derfor, når den absorberes og i et kort øyeblikk, slutter kroppen å forbrenne kalorier for å bruke den fysiske varmen i denne maten.

Baklengs, når du spiser kald mat, kan ikke kroppen bruke den og la den passere i blodet uten å først bringe den til kroppens indre temperatur. Denne operasjonen involverer ikke bare en økt kaloriforbruk, men det hjelper også til å redusere fordøyelsen og assimileringen, og følgelig for rask retur av følelsen av sult.

Anbefalinger

Vi minner deg om å ikke ta i bruk denne dietten i mer enn 48 timer uten tilsyn av en ernæringsfysiolog.