Shinrin Yoku: bading i skogen
Shinrin Yoku, i Japan Dette er navnet på denne eldgamle praksisen som hver og en av oss kjenner fra å ha opplevd dens dype fordeler selv uten å vite det. De bad i skogen, Shinrin Yoku, takket være kraften til essensielle oljer som frigjøres av harpiks og blader, gjør de intense fargene i naturen og den sjeldne stillheten i skogenfordyp deg i det grønne en positiv vane som er i stand til å berolige, transformere, stimulere. Fra kropp til sinn, de gode grunnene til å oppdage territoriene der naturen troner øverst og begynne å gå som terapi for sjelen. Det er et spørsmål om å kombinere fordelene ved å være i naturen med fordelene ved å gå.
Å gå i skogen: fordelene
Shinrin Yoku blir snakket om mer og mer i denne perioden, og denne trenden forklarer kanskje det økende behovet for finne en forbindelse med naturen… Og med oss selv.
Vi bor i byen, hvor vi skiller oss mellom offentlig transport og trafikk, en ustoppelig strøm av stimuli og jakten på øyeblikk der vi kan nyte et øyeblikk av improvisert fred. Vi stopper aldri, men likevel inne, det som mange av oss føler mer og mer er intensiteten av en stor tretthet: den trenger å bremse. Presset vi føler på skuldre og mage ber oss om å ta ting med en annen holdning, finn dekomprimeringsrom, reglene mot en annen livsstil.
“På japansk har vi et ord som definerer følelser som er for dype til å uttrykkes i ord: yūgen. Yugen er det oppfatter universets skjønnhet og mysterier. Det gjelder vår verden, men antyder eksistensen av noe utenfor, "forklarer Dr. Qing Li, ekspert på skogmedisin ved Tokyos Nippon Medical School og forfatter av boken Shinrin-Yoku, dykker inn i skogen. Den japanske metoden for å dyrke lykke og leve lenger.
For å gå i trærne har en gunstig effekt? Menneskets første ly var i skyggen av et tre, for å nyte fruktene og nyte freden: i årtusener har vi krysset skogene og instinktivt vet vi hvordan anti-stress en gå i det fri i det grønne, i stand til å lindre bekymringer og fjerne tanker. Å fylle på energi og oksygen.
SE OGSÅ
Å gå er som å meditere: her kan du øve bevisst gange
Finn ditt eget tempo
Når vi er i et lukket miljø, for eksempel på kontoret eller mellom veggene i huset, vi bruker hovedsakelig syn, en følelse som vanligvis blir funnet å være overutnyttet, sammen med hørsel. På japansk er betydningen av ordet shinrin "skog", mens yoku betyr "bad". Her tar ideen om en virkelig form form nedsenking i naturens rom, hvor du kan oppleve ikke bare gleden av en oppkvikkende tur, men også benytte anledningen til ensanseopplevelse.
Annette Lavrijsen, Nederlandsk journalist og forfatter, forklarer at hun for første gang hørte om denne tradisjonen på en kafé i Amsterdam og umiddelbart bestemte seg for å reise til Japan for å oppdage skogbading. I boka Shinrin Yoku, som gjenoppdager trivsel med den japanske kunsten å bade i skogen (Giunti, mai 2021-2022), sier hun: "Jeg våget meg gjennom topper og daler, jeg så åttiåringer klatre fjell uten anstrengelse og jeg kjente den animistiske doktrinen til Shinto, ifølge den planter, dyr og elver har en sjel og noen ganger til og med guddommelige kvaliteter. Jeg har lært at shinrin-yoku er alt annet enn terapi i streng forstand av begrepet. Fremfor alt er det en poetisk tolkning av det som i økende grad forsømmes i vårt høyt urbaniserte og digitale samfunn: eksistensen, innen vår rekkevidde, av et sted hvor alle kan rist av patinaen som dekker livet ditt og bli oppmerksom av seg selv ".
Nedsenket i atmosfæren i skogen, et ukontaminert grønt sted, hjelper det oss å finne bevissthet om vår indre rytme. Vanlig trent i fart, lærer vi oss gradvis glede å bremse ned. Den beroligende effekten er øyeblikkelig og har en positiv innvirkning på hjertefrekvens, trykk, hud: en reise inn i de fem sansene som er i stand til å stimulere en bølge av velvære. Ikke bare. Vandre i naturen det er sinnet som endelig stopper opp. Fordi det i et samfunn som er så rik på stimuli, er vanskeligheten, et stadig mer vanlig problem, med å beholde vårt konsentrasjonsevne.
I hverdagslivet vi dykker ned i enhver stimulans ofte ender opp med å gå seg vill i virvler av en strøm der vi flyter: kommunikasjonsflyten invaderer og overbelaster hodet. Leksjonen vi kan lære gjennom kontakt med naturen gjelder oppdagelsen av et sted i oss, et rom for velvære og ro der gjenopprette stillheten, tankeklarhet og autentisk forbindelse med ens indre verden.
Positive effekter av kontakt med naturen
“Stopp og pust dypt. Legg merke til hvor du er. Undersøk hjertets kule. Det du finner der kan være en kompleks sammensetting av følelser. Utforsk hjertets energi og finn ømhetens sete. Rett pusten dit og følg med ditt ømme hjerte »råder han M. Amos Clifford, grunnlegger og direktør for Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs. Blant sidene i boken Forest baths, The healing power of nature with the art of Shinrin-yoku (Armenia, May 2021-2022) skriver han: "Vår verden er avgrenset av det vi vet, men det er også sant at hver gang vi lærer noe nytt, dets grenser utvides. Noen grenser er enkle å krysse, andre gir en utfordring ».
Det er slik, det skjer hver dag: vi kan lære nye ting og dette, som de siste forklarer nevroplastisitetsstudier, samhandler med aktivitetene i hjernen.
Imidlertid, hva som skjer når vi er i et vilt, naturlig sted har å gjøre med en annen plan, i stand til berøre territoriene til det bevisstløse og alt som er utenfor kontrollviljen. Det handler om sansene våre: å utforske de dype følelsene er et eventyr, og samtidig kan det være skummelt fordi det i den daglige rutinen ofte vi befinner oss helt koblet fra oss selv. Vi har verken tid eller måte å spørre oss om sannheten om det vi virkelig føler.
SE OGSÅ
Fit walking: den raske turen som får deg tilbake i form
Når gikk du sist i naturen? Trinn for trinn vil du høre dine fotspor langs stiene laget av jord og steiner. Hvem elsker går alene vil du merke at den første som forsvinner er følelse av tid. Å vandre tankens virvelvind stopper: plutselig innser du bladens skiftende farge, du oppdager blomster og insekter, du lytt til hjerterytmen. Den intense følelsen av et uendelig lengre liv dukker opp rundt: eksistensen av gamle trær, som minner oss om hvor små vi er i forhold til naturen og gjennom århundrene kommuniserer den en urkraft.
Å vandre i en skog kan åpne hjertets dør for følelser av stor intensitet, topper av energi og glede, forfedres frykt. Livet ser på oss, som et stille vitne. I det grønne, der menneskets kraft reduseres og naturen er kraftig, finner vi følelsen av en annen tid, fordi dag for dag endres alt, sakte men jevnt. Sesongens syklus lærer oss kunsten å forandre seg: transformasjon, en konstant bevegelse, innenfor og utenfor oss.
Shinrin yoku: helsemessige fordeler
- 1. Tren hjertet ditt
- 2. Senker stressnivået ved å motvirke kortisols virkning
- 3. Reduserer blodtrykket
- 4. Stimulerer immunforsvarets respons
- 5. Slapp av kroppen din og rens tankene dine
- 6. Fremskynde helbredelsesprosessen
- 7. Motvirke depresjon
- 8. Øk godt humør
- 9. Har en energigivende effekt
- 10. Hjelp til problemløsing
- 11. Stimulerer forbindelsen med seg selv og følelsen av å tilhøre naturen
- 12. Bekjemper søvnløshet
- 13. Forbedrer evnen til å konsentrere seg og mental klarhet
- 14. Våkne stoffskiftet
- 15. Hjelper med å øke energistrømmen, følelsen av velvære og vitalitet
