10 grunner til å begynne å trene i september
"Jeg registrerer meg i september på treningssenteret! ". Løft hånden din hvis du ikke, minst en gang, har sagt dette uttrykket, rett før du hengir deg til en dampende tallerken med spaghetti eller en deilig dessert. og å lage kontoer med linjen du tenker på komme tilbake. For denne september regnes det, sammen med etter jul og nyttår, måned med store løfter (og krokodilletårer) som noen respekterer og noen andre ikke gjør. Og bare i et forsøk på å minimere frafallet av dette god oppløsning, har vi samlet en liste over gode for deg grunner så det er verdt å starte driver med sport i september.
For ikke å ta feil, ba vi en profesjonell trener om en mening, Sara Ventura, profesjonell idrettsutøver, atletisk trener og trener av Kunst og kropp , et av de mest kvalifiserte treningsstudioene i Milano.
"For å oppnå fordeler ekte og varig frasportsaktivitet", Forklarer treneren," det viktigste er å finne mest passende type trening til deres evner og muligheter. For dette er det viktig å foreta en nøye analyse av individets styrker og svakheter for å utvikle en personlig trening, fokusert på maksimal teknisk stell av bevegelsene ».
SE OGSÅ
Til hver sin idrett: tips for å velge den rette
Opprettholde kroppsvekt
L 'fysisk trening er viktig for kontroll eller vedlikehold av kroppsvekt, men for at resultatene skal sees og fordelene som skal merkes, er det nødvendig å trene sport med jevnlighet og metode. Aktivitet i treningsstudioet fører til forbrenning av kalorier, men det er konsistensen som du følger et treningsprogram som hovedsakelig bidrar til vekttap. Videre er det ikke nok å bli gal med aerob aktivitet for å gå ned i vekt: det er viktig å stimulere alle musklene ved å inkludere treningsøkter med en vekt som passer for din evne til å tone opp.
Balanse i nervesystemet
Fysisk aktivitet gir gunstige effekter på kroppen både fysisk og mentalt. Og trening skreddersydd for personen kan hjelpe holde nervesystemet i balanse, for å slappe av og fornye vitale energier. Stress akkumulert i løpet av en arbeidsdag, angst, forpliktelser og bekymringer kan forstyrre den mentale og stemningen til personen, men en treningsøkt kan vise seg å være en dyrebar avlastningsventil å utslette stress, i det minste en stund.
Fjerning av negative tanker
Trening skaper en økning i kroppstemperatur som i løpet av timene etter trening går til å spre seg, forene søvn og legge til rette for hvile. Blant hovedårsakene til søvnløshet er det også angst og tanker som trenger hodet: å trene sport om kvelden eller om morgenen kan hjelpe lette og frigjøre hodet fra negative tanker som ofte forurenser søvn og kompromitterer hvile.
Forbedret fordøyelse
Regelmessig trening hjelper til med å løse noen av de viktigste fordøyelsesproblemer, som ofte forårsaker ubehag som halsbrann, forstoppelse, døsighet, kvalme, gastritt, etc. Fysisk aktivitet akselererer faktisk den gastrisk tømming og normaliserer produksjonen av syrer, og sørger for at fordøyelsessystemet regelmessig fungerer. Det er imidlertid viktig å alltid respektere regelen om ikke idrett på full mage: grønt lys for en rolig spasertur etter å ha spist, spesielt etter en stor binge, for å forbrenne kalorier og lette bevegelsen av maten gjennom mage-tarmkanalen, men å utsette kroppen for overdreven innsats under fordøyelsen så vel som å kompromittere ytelsen kan vise seg å være skadelig.
Å gi opp dårlige vaner
Å drive sport utløser en god sirkel der de som praktiserer fysisk aktivitet blir over tid mye mer følsom for kroppen din og oppmerksom på alt som bidrar til å holde ham i form og sunn. Av denne grunn har de som trener i treningsstudioet, de som løper, svømmer eller driver med sport generelt også en tendens til å konsumere lettere, lett fordøyelig mat, som er i stand til å gi kroppen riktig energi, noe som gjør den smidig og effektiv. Men ikke bare det: mange slutter å røyke når de begynner å drive sport og er lettere i stand til det gi opp mange dårlige vaner nettopp fordi de begynner å elske hverandre mer og respektere seg selv og kroppene sine mer.
Oppvåkning av stoffskiftet
For et liv det ville vært uten noe unntak fra regelen! Og det er ingen bedre måte å hengi seg til fråtsing, uten å lide for mye og uten skyld, enn å øve på fysisk aktivitet regelmessig. De metabolisme av de som trener regelmessig, fortsetter å akselerere de neste 48 timene med trening, og det overflødige kaloriinntaket blir dermed raskt kastet uten å etterlate seg spor på hofter, ben og bakdel.
Avslapping av musklene
En stillesittende livsstil er en venn av ryggsmerter, og det er grunnen til at de fleste som jobber på kontoret og som tilbringer mesteparten av tiden sittende i bilen, lider av kroniske muskelsmerter og ryggsmerter. Stress og dårlig holdning kan også gi nakkesmerter og irriterende hodepine. Der ingen spesifikke patologier er til stede, viser riktig fysisk trening designet spesielt for den spesifikke lidelsen, kombinert med avslapning og dekontrakteringsteknikker for ømme muskler, ofte å være veldig effektiv for lindrer ryggsmerter og nakkesmerter, også unngå dyre fysioterapitimer og kontinuerlig inntak av medisiner.
Fysisk ombygging
Det er alltid viktig å like hverandre og det sportuansett disiplin og nivået den praktiseres på, omformer kroppen og hjelper til med å gjenvinne (eller opprettholde) ønsket fysisk form. Dette er for eksempel tilfelle for ben og rumpe for kvinner og magen for menn. For å hindre at kroppens kritiske problemer slapper av lenger, er den eneste virkelige og konkrete løsningen a presist treningsprogram, som innebærer spesifikt og personlig arbeid på ens svake punkter.
Økt selvtillit
Føler meg bedre, atletisk og attraktiv forbedrer selvtilliten og selvtilliten, med en positiv avkastning på alle områder av livet. Å lære å møte sine dager, arbeid, forpliktelser, familie med større positivitet og sikkerhet er en prestasjon som bidrar til å forbedre livskvaliteten. Treningsstudioet er ikke bare et sted hvor du lider, sliter og kjeder deg, det er også et rom der du kan lære å ta vare på deg selv og start en vei med fysisk og mental forandring.
Mulighet for sosialt samvær
Meld deg på et treningsstudio, en dans- eller yogakurs, delta på et sportssenter eller et kampsportakademi, uansett hvilken sportsaktivitet du velger, vil sikkert føre deg til møte andre mennesker som, som deg og med deg, dyrker ønsket om å komme tilbake i form.
Det kan også interessere deg Treninger for å gå ned i vekt i treningsstudioet: det ukentlige treningsprogrammet
