La bella stagione è iniziata e abbiamo bisogno di abitudini sane da integrare alla nostra quotidianità per acertarci di mantenere alto il livello dell’energia.
Il caldo, l’umidità, le giornate più lunghe e, generelt sett, gli impegni che augmentano possono condurci al sovraccarico estivo. Chi soffre di presse basa, poi, si rende conto di quanta energia en più sia necesaria para tirare a sera.Meglio integrare qualche buona abitudine che possa aiutarci a non mollare proprio mai.
Salutiamo il mattino med più entusiasme
Alzarsi con la luce fuori è decidamente tutta un' altra cosa. Svegliarsi con la luce e tornare a casa dal lavoro che ci si vede ancora per diverse malm? En drøm. Già, jeg tjener også energi til å forvandle drømmen til virkelig praksis. Cerchiamo dunque di profittare delle ore di luce per rimetterci i kontakt med noi stesse, minst ti minutter la mattina og ti la sera.
Non chiuderti in bagno per evitar l'ass alto dei bambini ma trova un momento por te dove puoi accedere alla luce fresca del mattino e concedete 10 minutter, 10 di number, di yoga. Rutinen med å hilse på Sole of yoga er den perfekte måten å starte morgenen rimtendosi i kontakt med sin egen kropp, sin egen bisogno, sin egen indre ro.
Non dobbiamo pensare tanto ai benefici fisici dello yoga sul grasso in excesso, al peso che ci assilla, alla prova-kostyme.Dobbiamo rimetterci i kontakt med kroppen vår for å finne i modo di andarci endelig d'accordo proprio i stagione i cui ne abbiamo più bisogno: quella dove saremmo costrette a scoprirlo in qualche misura. Jeg skal hindre deg i å plukke ham opp, erte ham og erte ham, han er den første passo verso quel vestito che ami, ma che ti vergogni di mettere por cualsiasi motivo.
Non pesarti di continuo: le abitudini sane richedono tempo
L'estate è stress. Bevis kostyme. Kort kjole. Barberer du deg godt? Ti vanno ancora i pantaloncini dell'anno scorso? E se non vanno più bene? Bisogna kommer tilbake i forgrunnen. Ammazzarsi di cardio, di diett, di digiuni intermittenti. Di punizioni perché non siamo più quello che eravamo. Sår du med glede? Nei, ikke dovrebbe.
For hvor mye man har en sunn og balansert livsstil, kan man hjelpe seg selv til å overvinne våre insuffisiens, hvis fysisk (soprattutto) ment alt, er det viktig å huske at jeg ikke kommer plutselig.Hvis en diett lover 5 chili minst i løpet av en uke, er det sannsynlig at 5 chili vil være flytende. Betyr det? Che nesten avbrøt henne, jeg var heldig, jeg ble ikke tatt 6.
L'estate ci porta a provare diete extreme, sport senza trugua, lotte per migliorare il nostro corpo. Se ti fa stare bene l'idea, e il dottore è d'accordo, prova. Hva vi måtte spesifisere, men det er sant, sunt, langt, rikt på tid og dedikasjon. Vi antar at du har vært på diett i en måned, og ennå ikke har sett balansen din.
Il peso di un persona è influenzato da mille fattori quotidiani, come l'andare di corpo o la quantità d'acqua. Vekten er en god indikator på resultater, nærmere veiing under standardforhold (la mattina, alla stessa ora, a volta alla settimana, under standard fysiske forhold). Rivolgiti piuttosto al metro da string, og mål il girovita eller il giro coscia. Noterai che il peso rimane quello, ma i centimeter si riducono.Magi? Nei: produktet ga et sunt og balansert liv. Ikke bit og ikke trakassere deg.
Meglio-grønnsak? Flott frukt? Flott kjøtt? Niente carboidrati?
Sfatiamo il mito. Niente fa ingrassare se mangiato nella giusta quantità atta a soddisfare il nostro particolare bisogno di benessere, dovuto a tanti fattori. Ciò betyr, per transitive proprietà, che tutto fa ingrassare, se mangiato in dosi sbagliate. Også frukt og grønnsaker. Chiaro, è più facile sforare con la Nutella che con i brokkoli, con il beneficio che il broccolo ha diversi apporti vitaminici interessante. E tuttavia la verità è questa: non abbiamo bisogno della paleo, della cheto, del digiuno intermittente e della dieta crudista.
Abbiamo bisogno dl giusto fabbisogno di nutrienti, tutti i giorni. Come li vogliamo assumere fa parte dell'educazione alimentare: la migliore delle abitudini sane per la bella stagione (e per tutta la vita).
Mantenere l'idratazione
Keeping idratate betyr rimettere in circolo all i liquidi necessarie a multissime funzioni del nostro corpo. Abbiamo bisogno di idratarci per lavorare meglio, pensare meglio, riposare meglio e addirittura per dormirare meglio. I medici consigliano gir 2 til 3 liter til dagen med vann. Non succo di frutta, non caffè. Aqua, magari abbinata a tisana senza zucchero se proprio non ci piace bere “liscio”.
Educarsi all'idratazione per vivere meglio l'estate.
Abitudini sane per la bella stagione: ndare a letto presto
L'estate è bella, la notte è giovane, ma col caldo che c’è è meglio sfruttare tutte le ore di sonno possibili nelle fasce orarie dove il caldo ci da trugua.
Più sonno betyr più energi, og più energi betyr più tempo da dedicare alle cose che amiamo.
