Mishandlet, forsømt og glemt, jeg føtter de utfører en grunnleggende jobb fordi de støtter oss og følger hver eneste bevegelse. Støttebase av kroppen vår, den fotsålen den må bære et trykk som tilsvarer omtrent tre ganger vekten av kroppen vår.
Når sommeren kommer, legger varmen enda større belastning på ekstremitetene våre. Seks hovne, slitne og såre føtter er nå en vane er det på tide å løpe for dekning. Det er flere årsaker bak dette problemet, men noen ganger er det enkel uaktsomhet fordi de ofte er en av kroppens deler vi forsømmer mest.
Hovne føtter, hva er årsakene?
Stående bringer en belastning på underekstremitetene, det er derfor de som er tvunget til å tilbringe mange timer i denne stillingen på slutten av dagen, må kjempe mot hevelse og smerte. Det samme skjer når du, kanskje på jobb eller i de mest krevende studietidene, befinner deg i sitte hele dagen ved et skrivebord.
For de som må sitte i mange timer, er en gyldig hjelp fotstøtten som skal settes inn under pulten. I begge tilfeller er en nyttig strategi å oppføre seg som du ville gjort i et fly: det vil si flytte, ta noen skritt frem og tilbake ned midtgangen, stimulerer sirkulasjon med noe strekkøvelse.
Det ekstra rådet? Tenk deg å være danser og … stå opp på pointe. Å gjøre små humle, forskyve kroppsvekten forsiktig fra det ene benet til det andre eller stå opp på tærne er alle handlinger som stimulerer venøs sirkulasjon.
Seriøst involvert i hevelse i underekstremitet er væskeansamling. Hvor mye salt bruker du i gjennomsnitt? Å evaluere er ikke bare mengden du liker å smake pasta og tilbehør, men også saltet som finnes i produkter som hermetikk, pølser og alderen oster. Hvis du ikke kan klare deg uten sterke smaker lære å erstatte salt med krydder og friske aromatiske urter, kanskje for å dyrke DIY på kjøkkenvinduet.
Lær deretter å ta med mange sesongens grønnsaker og frukt til bordet, selv i form av sentrifugert og smoothies som hjelper rensing, har et godt innhold av fibre, mineralsalter, vitaminer og støtte mikrosirkulasjonen.
Vi lever i et samfunn som lever på flukt og likevel oppmuntrer til å være lat, takket være den kroniske mangelen på tid. Ja, for på slutten av dagen, når vi kommer slitne tilbake etter jobb og middag fremdeles skal forberedes, blir utskjæring av tid til seg selv utopi. Likevel ville de være nok 30 minutter med fysisk aktivitet å se redusere risikoen for hypertensjon, hjerteinfarkt og kroniske sykdommer i følge WHO: å gå er terapi mot aldring og et naturlig antidepressivt middel.
Forvandle gå i ditt eget øyeblikk, selv om det bare skal ut for å ta ut søpla eller ta en spasertur rundt i nabolaget etter middagen. Hvis du tror du ikke har tid … tenk på hvor mange ganger du tilfeldigvis blir ved datamaskinen eller foran TV-en uten et reelt formål i godt over tretti minutter …
SE OGSÅ
Å gå barbeint er bra for deg, og her er hvorfor
Hvordan gi føttene øyeblikkelig lindring
Begynn å finne fots helse starter med noen få enkle trinn …
Fotbad
De fotbad det er en gammel bestemors middel, men det representerer også en ekte kunst. Fotbadet er en kos, en måte å stoppe og dekomprimere, unne deg et øyeblikk helt dedikert til deg selv.
Oldtidsmedisin og ritual, fotbadet vil hjelpe bekjempe tretthet og hevelse gir føttene en intens glede. Varmt vann, en håndfull grovt salt og noen dråper essensiell olje forfriskende. Prøv eterisk olje av lavendel, neroli, eukalyptus eller salvie mot overdreven svetting. Legg til en håndfull rosenblader eller en gren av rosmarin.
Riktig hydrering
Hva drikker du når du er tørst? Behandle'forsyning det er en viktig strategi når det gjelder å bekjempe vannretensjon og hevelse. Det samme gjelder det vi drikker: om sommeren er vi mer utsatt for å miste synet av det væskekvaliteten som vi putter i kroppen vår. Varme og fuktighet tar oss i strupen, så vi ender med å overdrive det med brus, energidrikker, fruktjuicer og te på flaske, der det generelt er en mengde sukker.
L 'vann, rent og enkelt, vil det være din allierte for helse og skjønnhet. I en glitrende versjon kan du bruke den som en drink på varme dager, med en sitronskive, fersk mynte og en isbit. Og hvis du er ute etter dessert, erstatt iskremen med en fersk og tørstslokkende sorbet. Vokt dere, hovne føtter kan være beskjeden om at en dehydrering problem.
Hydroterapi
Er du ved sjøen? Gå på sanden og deretter i vannet, varierende nivå: det vil ha effekten av en kraftig og regenererende massasje. Hjemme kan du fortsette denne hyggelige vanen ved å dra nytte av svømmebassenget. På forskjellige måter, svømming og vannaerobic de bidrar til velvære for ben og føtter, noe som får oss til å glemme tyngdekraften i det minste et øyeblikk. I vannet er vi lette, og ekstremitetene våre nyter også denne friheten.
Ikke glem å dra nytte av de positive effektene av vann hjemme også. Under dusj alternative varme og kalde stråler som styrer strålen på hofter, lår, kalver og ankler. Kom igjen, du kan gjøre det! Tilsett noen få dråper peppermynte eterisk olje i dusjgelen og med en hanske massasje beina dine forsiktig, opp ned. Det vil være en autentisk kos og vil få deg til å finne den rette energien til føttene dine for å starte på nytt med momentum.
Komfortable klær
I løpet av dagen, sikte på en strategisk klær: færre syntetiske stoffer, mer bomull og lin. Det samme gjelder for fottøy. Begynn å evaluere en sko basert på den bekvemmeligheten og komforten den gir for foten din.
I sengen med beina hevet
Endelig en god nattstrategi. Når de er borte fra hjemmet, reiser vertinnene trikset med kofferten … i stedet for å legge den i garderoben, bare plasser den under madrassen, og her er det en perfekt støtte for å holde bena oppe.
Sov med beina hevet det har en avslappende effekt, motvirker hevelse og stagnasjon av væsker, og fremmer sirkulasjon. Hjemme kan du bruke en pute til å legge under bena. Men vær forsiktig, det er å foretrekke å lage et skrått plan med en støtte slik at knærne ikke forblir hengende og alle musklene er helt avslappede.
SE OGSÅ
Hvordan gjøre en fotmassasje: fordeler og teknikker (gjør det også selv)
