Et veldig populært naturlig supplement, melatonin er veldig effektivt mot søvnløshet. Så lenge du vet hvordan du bruker den riktig
Nyere statistikk har bestemt at 9 millioner italienere lider av søvnløshet. Det virker faktisk som ikke kunne sove godt (eller ikke engang å kunne sovne) er et veldig utbredt problem til og med blant barn, så mye at dataene snakker om 35% av spedbarn med forskjellige søvnrelaterte problemer.
De årsaker til søvnløshet de kan være veldig varierte, i tillegg til løsningene og terapiene som er foreslått. Resterende innen søte midler, melatonin er en av de naturlige kosttilskudd mer foreskrevet og mer brukt i tilfelle søvnløshet, og ikke bare hos voksne. Faktisk anbefaler flere og flere barneleger administrering av dette stoffet når foreldre klager "vanskelig søvn" av barn mer eller mindre liten.
Tilskudd eller narkotika?
Men melatonin er et supplement eller kan betraktes som et medikament? Det skal bemerkes at overgangen fra et tilskudd til et reelt medikament er knyttet til doseringen: under 2 mg vi kan snakke om kosttilskudd. I tillegg bør eventuelle kontraindikasjoner eller bivirkninger vurderes.
fordeler
Men hva er melatonin? Det er et hormon produsert av pinealkjertel parallelt med vekslingen mørkt lys som påvirker derfor søvn-våkne rytmer av individet. Det sier seg selv at a melatoninmangel kan forårsake søvnrelaterte problemer. Spesielt når det er mørkt, frigjør kjertelen melatonin i kroppen. Sistnevnte fremmer avslapning og sovner, selv om det ikke fungerer som en virkelig hypnotisk.
L 'Søvnløshet er heller ikke det samme for alle: det er de som har vanskeligheter med å sovne og de som derimot sovner umiddelbart men lider av hyppige oppvåkning gjennom hele natten. Eller igjen, det er de som våkner altfor tidlig om morgenen og deretter forblir "groggy" hele dagen.
Søvnløshet
Melatonin er spesielt effektivt ved behandling av noen typer søvnløshet. Først av alt er tilskudd med melatonin nyttig i tilfeller der det er synes det er vanskelig å sove, når vi snakker om de såkalte "uglene" som holder seg oppe sent på kvelden og som ikke kan stå opp om morgenen.
Men ikke bare det: melatonin ser ut til å være veldig effektiv også for behandling søvnforstyrrelser i REM-søvn (den dypeste søvnfasen, Rapid Eye Movement, eller når du drømmer) som muskelspasmer.
Videre viser melatoninbehandling seg å være den beste løsningen i tilfelle jetlag og derfor av midlertidig ubalanse i individets søvn-våkne rytmer.
Kontraindikasjoner
Melatonin er et naturlig middel, selv om det ikke er helt blottet for bivirkninger, relatert til dosering og behandlingsvarighet. Først og fremst bør det bemerkes at melatonin ikke er et hypnotisk middel, som regel det er ikke vanedannende som sovepiller.
De vanligste bivirkningene gjelder mulig døsighet, svimmelhet og hodepine i løpet av dagen. I tillegg fraråder eksperter det for de som lider av humørsykdommer og til de som allerede blir behandlet, for eksempel med antidepressiva. Tillegget er også kontraindisert i tilfelle diabetes eller koagulasjonsproblemer.
Barn
Og som for barn? I dag pleier barneleger å foreskrive melatonin til barn ganske ofte i tilfelle søvnproblemer.
I denne forbindelse er det for tiden ingen studier på langtidseffekten av å ta melatonin i barndommen. Tendensen er derfor å foreskrive den for korte perioder og bare etter å ha prøvd andre veier, knyttet til det som kallessøvnhygiene, det er settet med vaner som favoriserer babyens søvn.
Dosering
Hvilken type melatonin skal du da ta? Rådene fra ekspertene er å unngå, selv i disse tilfellene, gjør-det-selv og di alltid stole på resept fra lege. På apotek kan du finne melatonintilskudd med a dosering på 1 mg, betraktes som reseptfrie legemidler.
Så er det de faktiske stoffene basert på melatonin (med en dose på 2 mg) som derfor krever resept. Sistnevnte er mer "presise" og fremfor alt knyttet til Fr.verdifull overvåking av behandlende lege.
